วิธีเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจอย่างเป็นธรรมชาติ

วิธีเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจอย่างเป็นธรรมชาติ

เพิ่มทั้งสมรรถภาพทางร่างกายและสติปัญญาในแบบที่เป็นไปได้อย่างเป็นธรรมชาติเราเพียงแค่ต้องใส่ใจกับอาหารที่เราดำเนินการตามปกติและรวมถึงอาหารและนิสัยที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้

สิ่งที่เรามักจะกินอย่างไม่ต้องสงสัยมีบทบาทสำคัญมากในระดับพลังงานและความอดทนที่เราต้องเผชิญในแต่ละวันและงานประจำวันของเรา

ด้านล่างเรามีชุดเคล็ดลับรวมถึงอาหารที่จะเป็นประโยชน์ต่อเราและจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราทำงานได้ดีขึ้น

นอกจากอาหารแล้วการมีความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการให้ความชุ่มชื้นทำให้ระดับความสนใจดีขึ้น อาหารที่ควรมีสุขภาพดีและมีความสมดุลและรวมถึงอาหารที่จะทำให้เรามีพลังงานมากขึ้น

รู้ว่าอาหารที่ชื่นชอบสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจของเรา

เราต้องรวมอาหารที่ช่วยให้เราเพิ่มออกซิเจนในเลือดเนื่องจากจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อและสมองซึ่งจะเหมาะสำหรับการรวมในแอปเปิ้ลและหัวผักกาดสลัดของเราด้วยเช่นกันในรูปแบบของน้ำผลไม้

อาหารที่ให้พลังงานเช่นถั่วกินวันละสองสามครั้งและรวมไปถึงเนื้อสัตว์ปลาปลาพาสต้าสลัดข้าวและผักเป็นทางเลือกที่ดี

ช็อคโกแลตบริสุทธิ์จากโกโก้ 55% เป็นเชื้อเพลิงเมื่อคุณต้องการพลังเราสามารถใช้สี่เหลี่ยมจัตุรัสหนึ่งหรือสองสี่เหลี่ยมในขณะที่ต้องการแรงดันนั้นเรายังสามารถประกอบไปด้วยแพนเค้กข้าวขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังถั่ว

แถบพลังงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกที่รวมซีเรียลกับผลไม้แห้งสมมติว่ามีส่วนร่วมของพลังงานที่ดีในเวลาเดียวกันว่ามันเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้เราสามารถเพิ่มการสนับสนุนที่จำเป็นในตอนเช้า

เลือกอาหารที่ทำจากแป้งโฮลมิล เนื่องจากแป้งประเภทนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินของกลุ่ม B ในแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมส่วนประกอบเหล่านี้จะให้พลังงานและช่วยให้เรามีจิตใจที่ผ่อนคลาย

เมื่อพูดถึงการดื่มเครื่องดื่มชากาแฟหรือกาแฟหวาน ๆ น้ำผึ้ง เนื่องจากน้ำผึ้งให้พลังงานมากกว่าน้ำตาล

ผลไม้จะดีกว่าที่จะกินมันทั้งหมดเพื่อใช้ประโยชน์จากไฟเบอร์ที่มีอยู่มากกว่าที่เตรียมไว้ในรูปแบบของน้ำผลไม้ถ้าเราเลือกที่จะใช้ผลไม้ในน้ำผลไม้จะดีกว่าที่จะไม่เครียดและใช้มันกับเยื่อกระดาษ

เราควรให้ความชุ่มชื้นเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของเราอย่างไร

นอกเหนือจากการปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับอาหารที่เราต้องใช้เพื่อให้ความมีชีวิตชีวาและพลังงานมากขึ้นหากคุณเป็นนักกีฬาหรือฝึกออกกำลังกายบางรูปแบบในระดับปานกลางตามที่เรากล่าวไว้ข้างต้นเราต้องรักษาระดับความชุ่มชื้นที่ดี

การมีความชุ่มชื้นทั้งกล้ามเนื้อและจิตใจจะทำงานได้ดีขึ้นและมีรูปร่างที่ดีขึ้นพร้อมกับสิ่งที่จะเพิ่มระดับความสนใจและความเหนื่อยล้าจะใช้เวลานานขึ้นเพื่อทำให้รูปร่างของมัน

เคล็ดลับเหล่านี้สามารถนำไปใช้สำหรับการออกกำลังกายปานกลางหนึ่งชั่วโมง เราจะต้องมือไม่ถึงก่อนระหว่างและหลังการออกกำลัง ใช้เวลาประมาณ 250 มล. น้ำแร่หนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนเริ่มออกกำลังกาย

ในขณะที่ในระหว่างการออกกำลังกายจะมีประโยชน์มากในการใช้น้ำแร่บรรจุขวดเล็ก ๆ

หลังจากออกกำลังกายให้ใช้น้ำแร่ขวดเล็กอีกหนึ่งขวด

นอกจากนี้เรายังสามารถใช้ในกรณีที่การออกกำลังกายนั้นเข้มข้นหรือยาวนานสำหรับเครื่องดื่ม isotonic เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะถูกดูดซึมได้เร็วกว่าน้ำแร่ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อการออกกำลังกาย