วิธีการปรับปรุงลำไส้แปรปรวนด้วยเคล็ดลับธรรมชาติเหล่านี้
ในบรรดาอาการทั่วไปที่สามารถแจ้งเตือนเราว่าเราต้องงอกใหม่ในลำไส้ของเราคือลำไส้ที่ระคายเคือง ลำไส้แปรปรวน หรือ ลำไส้แปรปรวน ถือว่าเป็นความผิดปกติที่พบได้ทั่วไปและมีผลกระทบต่อประชากร 20% หนึ่งในหกคนเป็นที่น่ารำคาญและอึดอัด
ลำไส้ใหญ่ที่ระคายเคืองนั้นไม่มีวิธีรักษา แต่ก็สามารถปรับปรุงได้ หรือบรรเทาอาการเพื่อป้องกันไม่ให้ปรากฏบ่อยครั้ง การดูแลส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอาหารที่เพียงพอเราต้องตรวจสอบสิ่งที่เป็นอาหารที่ไม่ดีสำหรับเราและหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นที่ทำให้เราเกิดอาการระคายเคืองลำไส้ใหญ่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ของความวิตกกังวลหรือความเครียด โรคนี้ 
อาการที่มาพร้อมกับหรือมีความเกี่ยวข้องกับอาการลำไส้แปรปรวน: ลำไส้กระตุก, ปวด, ช่วงเวลาของอาการท้องเสียและอาการท้องผูกอื่น ๆ เมื่อมีอาการท้องผูกสลับกับช่วงเวลาของอาการท้องเสีย, บวมในช่องท้อง, ก๊าซในช่องท้อง, ตะคริว, จำเป็นต้องไปห้องน้ำ ทันทีหลังรับประทาน
ด้านล่างเรามีชุดเคล็ดลับธรรมชาติที่เราสามารถปรับปรุงอาการของพวกเขา
3 การเยียวยาธรรมชาติเพื่อปรับปรุงอาการลำไส้แปรปรวน
มิ้นต์แช่เพื่อปรับปรุงการหดเกร็งของลำไส้
สะระแหน่เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับคุณสมบัติการย่อยอาหารที่มี แช่สะระแหน่ ช่วยลดตะคริวในลำไส้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีและยังช่วยกำจัดก๊าซ
ในการเตรียมการแช่นี้เราต้องใช้มิ้นต์หนึ่งช้อนชาและน้ำแร่หนึ่งถ้วย
เตรียม:
เราใส่น้ำในฮีตเตอร์ให้เดือดเมื่อเริ่มต้มเพิ่มมิ้นต์ช้อนชา
ครอบคลุมการแช่นำออกจากความร้อนและปล่อยให้นั่งปกคลุมเป็นเวลา 10 นาที
เราเปิดเผยการแช่เราเครียดและเมื่อมันอุ่นเราสามารถรับมันได้
จากการดื่มใบสะระแหน่จะแนะนำให้มีหนึ่งถ้วยหลังอาหารกลางวัน
ถ้าเราต้องการได้รับประโยชน์มากขึ้นจากคุณสมบัติของเหรียญกษาปณ์เราสามารถเพิ่มใบสะระแหน่สดใหม่สองสามใบเพื่อปรุงรสสูตรของเรา
การแช่เกย
การแช่ Angelica มันมีคุณสมบัติยากล่อมประสาทและช่วยในการบรรเทาอาการกระตุกในลำไส้เนื่องจากมันยังมีคุณสมบัติ antispasmodic
นอกจากนี้ยังช่วยให้เราลดอาการบวมในช่องท้องและก๊าซ
ในการเตรียมยานี้เราต้องมี Angelica 35 กรัมและน้ำแร่หนึ่งลิตร
เตรียม:
เราเอาน้ำไปต้มและพอเดือดเพิ่ม Angelica
ลบจากความร้อนครอบคลุมการแช่เพื่อให้มันยืนเป็นเวลา 10 นาที
ต่อไปเราคลายความตึงเครียดและเมื่อมันอุ่นเราสามารถรับมันได้
จากการแช่นี้จะแนะนำให้ดื่มแก้วหลังอาหาร
การถือศีลอดน้ำเมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์ พวกเขามีลักษณะเฉพาะที่พวกเขาปล่อยเมือกที่พวกเขามีเมื่อเราทำการย่อยอาหาร
Mucilages เป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่ช่วยหล่อลื่นสงบและลดการอักเสบของผนังลำไส้ 
สำหรับกรณีเหล่านี้ที่เรามีลำไส้แปรปรวนเส้นใยที่มีเมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์
ในตอนกลางคืนเราใส่เมล็ดแฟลกซ์ลงในน้ำสักแก้วหนึ่งช้อน
ในตอนเช้าเราระบายเมล็ดพืชและนำน้ำจากการแช่ในขณะท้องว่าง
เราสามารถกินเมล็ดแฟลกซ์กับนมหรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
มาตรการที่จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น
นอกเหนือจากเคล็ดลับตามธรรมชาติที่เราเสนอในบรรทัดก่อนหน้านี้ยังมีเคล็ดลับและมาตรการที่เป็นประโยชน์ที่จะนำมาพิจารณา พวกเขามีดังต่อไปนี้:
- มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีตารางเวลาที่แน่นอนที่จะกิน
- ยังไปห้องน้ำ
- ในเวลาอาหารทำช้าและเคี้ยวอย่างดี
- เส้นใยที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเราในกรณีนี้คือเส้นใยที่ละลายน้ำได้เนื่องจากเส้นใยประเภทนี้มีความแตกต่างของการย่อยง่าย: เมล็ดข้าวโอ๊ตถั่วผลไม้ที่อุดมไปด้วยเพคตินเช่นลูกแพร์และแอปเปิ้ลที่มีผิวหนัง หากเรามีอาการท้องผูกและอยู่ในรูปของผลไม้บางทีเราอาจมีอาการท้องเสียแตงโมองุ่นลูกพลัมกล้วยลูกมะเดื่อ
- หลีกเลี่ยงผลไม้ที่เป็นกรดมากเช่นเดียวกับน้ำผลไม้ที่เป็นกรด
- อาหารที่แนะนำอื่น ๆ : ถั่วเขียวเมล็ดแฟลกซ์ข้าวโอ๊ต
- อาหารโปรไบโอติก: อาหารเหล่านี้มีจุลินทรีย์ที่ช่วยให้เราบำรุงและดูแลพืชในลำไส้, โยเกิร์ต, ชีส, kefir
- นมอัลมอนด์ข้าวโอ๊ต
- เราสามารถกินผักเราจะหลีกเลี่ยงพวกที่ผลิตก๊าซหรือเราจะไม่พาพวกมันดิบสุกดีกว่าและปรุงแต่งหรือครีม
- การบริโภคเนื้อแดงในระดับปานกลางเลือกรับประทานเนื้อสัตว์ติดมันอย่ากินอาหารที่ถูกเผาและหลีกเลี่ยงบาร์บีคิว
- เราจะหลีกเลี่ยงการบริโภค: butters, ไส้กรอก, ขนมอบ, ขนม
- หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารทอดและเลือกทำอาหารเพื่อสุขภาพ: ย่างนึ่งนึ่งต้มหรือปรุงสุก
- เราจะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่น่าตื่นเต้นเช่นกาแฟชาแอลกอฮอล์
- หลีกเลี่ยงยาสูบ
- ออกกำลังกายทุกวันพอสมควรเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำความอ้วนและน้ำหนักเกิน
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือความเครียดเนื่องจากอาการลำไส้แปรปรวนเกี่ยวข้องกับเส้นประสาทพยายามใช้ชีวิตอย่างสงบ
สุดท้ายหาที่ว่างในวาระการประชุมของคุณและฝึกเทคนิคที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายเช่นโยคะไทชิและการทำสมาธิ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อปลายลำไส้ใหญ่
