วิธีต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในช่วงฤดูหนาว ไข้หวัดใหญ่ มักจะทำให้มีลักษณะที่ปรากฏและมีสุขภาพทนทุกข์ทรมาน อาการท้องผูก, ไอ, เมือก, หลอดลมอักเสบ, และอื่น ๆ , เงื่อนไขที่ซับซ้อนมากขึ้นสามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม
วิธีป้องกันไข้หวัดใหญ่ในช่วงฤดูหนาวคือการนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นั่นคือการให้อาหารอย่างถูกต้องด้วยสารอาหารที่เพียงพอเพื่อให้พลังงานและคำนึงถึงชุดของนิสัย 
คุณควรพบแพทย์ก่อนเพื่อสอบถามเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนต่างๆที่จำเป็น
มาตรการพื้นฐานเพื่อหลีกเลี่ยงไข้หวัด
กรมอนามัยของชุมชนแห่งมาดริดกำหนดเคล็ดลับที่สำคัญบางอย่างที่จะไม่ติดไข้หวัดในเดือนนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเหงื่อและเครื่องใช้ในการรับประทานอาหารหรือสุขอนามัยส่วนบุคคลกับผู้ที่เป็นไข้หวัดหรือเพิ่งผ่านไปเมื่อเร็ว ๆ นี้เพราะมัน
ในทางกลับกันการเน้นการรักษาอาหารที่สมดุลไม่ลืมผลไม้ตามธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามินโดยเฉพาะวิตามินซีเช่นกรณีของส้ม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปกป้องตนเองจากความแตกต่างของอุณหภูมิอย่างเพียงพอเช่นความเย็นภายนอกและความร้อนในร่มที่สร้างความเสียหายต่อสุขภาพอย่างจริงจังและรับผิดชอบต่อความจริงที่ว่าหวัดเป็นตัวชูโรงในช่วงเดือนที่หนาวเย็น
สุขภาพแนะนำว่าการป้องกันที่ดีที่สุดคือวัคซีน แต่ควรเสมอในกรณีที่จำเป็นและควรเริ่มให้ยาตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงจะมีประสิทธิภาพ
อาหารที่ดีที่สุดที่จะรับมือกับไข้หวัดใหญ่
ไม้เช่นมะนาว
ผลไม้โดยทั่วไปจะช่วยต่อสู้กับความหนาว แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้เช่นส้มหรือมะนาวเหมาะสำหรับการเพิ่มวิตามิน A และ C เมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น ๆ 
ถ้าเราเติมน้ำผึ้งลงในน้ำผลไม้เหล่านี้จะดีกว่ามากโดยการปกป้องระบบย่อยอาหารได้อย่างยอดเยี่ยม เป็นการดีที่จะเตรียมน้ำผลไม้จากธรรมชาติเพราะช่วยในการต่อสู้กับโรคหวัดทั่วไปลดอาการเจ็บคอและไอ
ผลไม้อบแห้ง
พวกเขาไปได้ดีสำหรับสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายเพราะพวกเขาให้พลังงานที่เราต้องการเมื่อเราเครียดเล็กน้อยและต้องเผชิญกับฤดูหนาวที่รุนแรง ถั่ว หรืออัลมอนด์เป็นถั่วที่ดีที่สุดที่มีแร่ธาตุและวิตามินซึ่งบางชนิดก็ป้องกันโรคหวัดได้
หัวหอม
อาหารประเภทนี้มักจะแนะนำเมื่อมีอาการคัดจมูกและหายใจลำบาก ข้อดีอย่างหนึ่งของ หัวหอม มันคือการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและให้ความแข็งแกร่งที่จำเป็น
ผัก
ผักมีวิตามินและมีความจำเป็นทุกวันเพื่อควบคุมร่างกาย ผักใบเขียวมีประโยชน์หลายประการ
นี่คือกรณีของผักโขมซึ่งมีเหล็กเส้นใยและทำให้เราตื่นตัวเมื่อเรามีพลังงานต่ำกว่ามาก พร้อมกับนี้บรอกโคลีอุดมไปด้วยวิตามินบี 2 ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องหัวใจ 
อาหารอื่น ๆ
พืชตระกูลถั่วไข่ ... อาหารชนิดอื่นเป็นที่รู้จักสำหรับสรรพคุณ และพวกเขาทั้งหมดมีสังกะสีเช่นไข่หรือผักบางชนิดซึ่งป้องกันโรคบางชนิดโดยเฉพาะจากโรคหวัด
เคล็ดลับที่มีประโยชน์อื่น ๆ
นิสัยการทำความสะอาดที่ดี
OCU องค์กรของผู้บริโภคและผู้ใช้ยังแนะนำมาตรการเพื่อจัดการกับโรคไข้หวัดใหญ่ ตัวอย่างเช่นมันเน้นสุขอนามัยที่รุนแรงสามารถล้างมือให้สะอาดและบ่อยครั้งด้วยสบู่และน้ำ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันจามหรือเรามีอาการไอ แบคทีเรียที่วางอยู่บนมือมักมีความรับผิดชอบในระดับที่สูงขึ้นสำหรับโรคต่าง ๆ เช่นไข้หวัดใหญ่ ในช่วงเวลาของการไอมันไม่เพียงพอที่จะคลุมด้วยมือของคุณเพราะนี่คือสิ่งที่ทิ้งเชื้อแบคทีเรียไว้ในตัว แต่จะดีกว่าที่จะคลุมแขนและข้อศอกของตัวเอง
เมื่อเราจามก็เป็นการดีกว่าที่จะทำขอบคุณผ้าเช็ดหน้าที่ใช้แล้วทิ้งซึ่งควรทิ้งทันที The OCU ยังแนะนำให้ระบายอากาศในห้องได้ดีเพราะถึงแม้ว่าความเย็นอาจดูเหมือนว่าห้องเย็น แต่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม แต่แบคทีเรียอยู่ข้างใน 
กีฬา
ในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อป้องกันโรคหวัดมาฝึกกีฬาบางชนิดอยู่เสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเล่นกีฬากับเสื้อผ้าที่เหมาะสมแขนสั้นเพราะคุณจะเหงื่อออกและสามารถทำให้ร่างกายอุ่นขึ้นได้ในภายหลังแม้ว่าคุณจะร้อนเพราะความเย็นภายนอกเป็นสิ่งสำคัญ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อไข้หวัดใหญ่
