วิธีการป้อนหน่วยความจำของคุณ

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเมื่อเวลาผ่านไปหลายปีเป็นเรื่องปกติที่บางครั้งอาจถูกลืม แม้ว่าสิ่งที่เราทำเมื่อวานนี้แม้ว่าเราจะไม่มีปัญหาหน่วยความจำใด ๆ ก็ตาม

เรารู้ได้อย่างไร หน่วยความจำถ่ายภาพ ความสามารถในการจดจำสิ่งที่เราได้เห็นหรือได้ยินด้วยระดับรายละเอียดที่แน่นอนอย่างแม่นยำมาก อย่างไรก็ตามพวกเขาเป็นความทรงจำที่มีความผันผวนเช่นเดียวกับความทรงจำอื่น ๆ เนื่องจากพวกเขามีอิทธิพลต่อกาลเวลาความสนใจที่ได้รับการจ่ายและเวลาของการเปิดรับ ทั้งหมดนี้มีผลต่อการเก็บรักษาหรือไม่

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพูดว่าความทรงจำของเราทำงานผ่านการเชื่อมโยงความทรงจำเป็นส่วนใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาพที่มองเห็น ในทางกลับกันสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันจะกำหนดข้อมูลที่เราจะจดจำ ตัวอย่างเช่นการรบกวนน้อยลงเรียกร้องความสนใจของเรายิ่งง่ายขึ้นที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราต้องการหรือต้องการที่จะจำ

เห็นได้ชัดว่าการติดตามการพักผ่อนที่เหมาะสมและการรับประทานอาหารที่สมดุลและถูกต้องนั้นเป็นพื้นฐานในการเพลิดเพลินกับการทำงานที่ดีที่สุดของความจำของเรา และแม่นยำ การให้อาหาร เรามาพูดกันมากมาย

เพื่อให้สมองทำงานได้ดีขึ้นขอแนะนำให้ทำตามนิสัยที่ดีต่อไปนี้:

  • ทานอาหารเช้า: สำหรับบางสิ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และถ้าคุณกินทุกวันคุณจะมีส่วนร่วมกับระดับน้ำตาลในร่างกายและสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำกิจกรรมตอนเช้าของคุณ ในความเป็นจริงถ้าน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงในตอนเช้าเพราะคุณยังไม่ได้กินอาหารเช้า (หรือคุณทำไม่ถูกต้อง) มันอาจทำให้เกิดปัญหาและสูญเสียสมาธิ
  • กรดไขมัน ปลา: เป็นโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 พวกเขามีความจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของสมอง นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาสติปัญญาให้ดีขึ้นและทำให้สมาธิมีสมาธิโดยวิธีธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ คุณยังสามารถหามันได้ในไข่แดงและเมล็ด
  • กินวันละหลายครั้ง: แนะนำให้กินห้าหรือหกครั้งต่อวัน ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณไม่เพิ่มน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้คุณตื่นตัวมากขึ้น
  • กินถั่ว: พวกมันอุดมไปด้วยไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อสมอง พวกเขาเน้นถั่วอัลมอนด์เกาลัดและเฮเซลนัท
  • เลือกทานผักและผักพวกเขายังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 พวกเขาเน้นผักโขมบรอกโคลีกะหล่ำปลีแตงกวาและผักกาด
  • เลือกที่ดีที่สุด อาหารสำหรับสมอง: มีอาหารบางอย่างสำหรับสมองที่ไม่สามารถขาดหายไปในอาหารของเรา ไฮไลท์รวมถึงลูกพรุน, กล้วย, ข้าวโอ๊ต, เมล็ดทานตะวันและเหนือสิ่งอื่นใดปลาสีฟ้า

รูปภาพ อัลฟ่าบทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ