วิธีขจัดความเครียด

แม้ว่ามันจะเป็นจริงที่ตามที่ระบุโดยผู้เชี่ยวชาญหลายคน ความตึงเครียด สมัยโบราณกลายเป็นข้อได้เปรียบที่แท้จริงที่อนุญาตให้บรรพบุรุษของเราหลีกหนีจากอันตรายและความอยู่รอดในปัจจุบันความจริงก็คือมันได้กลายเป็นปัญหาสุขภาพที่แท้จริงสำหรับคนจำนวนมาก

ในความเป็นจริงเราควรใส่ใจกับหลักเท่านั้น ผลของความเครียดต่อสุขภาพ การตระหนักถึงผลกระทบด้านลบนี้มีผลต่อสุขภาพของเรา: ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด (ความดันโลหิตสูง, ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของหัวใจวาย, อิศวร ... ), การป้องกันของเราลดลงจากการติดเชื้ออ่อนแอและอารมณ์ต่ำ

แน่นอนเราไม่ควรสับสนสิ่งที่เรียกว่า ความเครียดหลังวันหยุด (ซึ่งจะปรากฏขึ้นเมื่อวันหยุดพักผ่อนมักจะเป็นฤดูร้อนและเรารู้สึกเครียดเมื่อกลับไปทำงานหรือเรียน) โดยใช้ ความเครียดรายวัน พวกเขามักจะรู้สึกหลาย ๆ คนทุกวัน

กำจัดความเครียด

ในเวลาที่เสนอ กำจัดความเครียด เราต้องจำไว้และพยายามค้นหาว่าอะไรทำให้เราเครียด กล่าวคืออาจเป็นเพราะความจริงที่ว่าทุกวันที่เราทำ - หรือตั้งใจที่จะทำ - มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ทั้งเวลาและร่างกายของเราให้มากขึ้น ในกรณีเหล่านี้เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเครียดเพราะเป็นวิธีที่ร่างกายของเราต้องบอกกับเราว่าเราไม่สามารถทำอะไรได้มากกว่าและเราจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการใช้พลังงานมากเกินไป

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่า ความเครียดปรากฏขึ้นเนื่องจากสถานการณ์ที่ทำให้เรากังวลไม่ว่าจะในปัจจุบันหรือแม้กระทั่งในอนาคตที่เราเชื่อว่าจะเกิดขึ้นเพื่อให้เกิดความรู้สึกในร่างกายของเราที่เปิดใช้งานเรา แต่ถ้าเราไม่ควบคุมหรือไม่แก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเราก็จะกลายเป็น ในเรื้อรัง

วิธีขจัดความเครียด

  • จัดระเบียบวันต่อวันของคุณ: ช่วยได้มากเมื่อความเครียดเกิดจากงานต่าง ๆ ที่เราทำในแต่ละวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเวลาและร่างกายของเราไม่ได้ให้มากขึ้น
  • กำจัดความกังวลและความคิดด้านลบของคุณ: หากคุณรู้สึกว่าความเครียดนี้คุณสามารถรู้สึกได้เนื่องจากความกังวลหรือปรากฏขึ้นแม้จะมีความคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่องหรือซ้ำ ๆ ที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาเหล่านั้นโดยการจัดการกับพวกเขา
  • เพลิดเพลินกับการแช่ผ่อนคลายที่ดีเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่มีประโยชน์และคุณสมบัติผ่อนคลายเหมาะสำหรับเมื่อเรารู้สึกกังวลเครียดหรือวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่น่าสังเกตคือเงินทุนของมะนาว, บาล์มมะนาว, Hawthorn และเสาวรส
  • ฝึกผ่อนคลายทุกวัน: สำหรับสิ่งนี้มีความจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายแม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่มันก็เพียงพอที่จะนอนลงในสถานที่ที่สะดวกสบายโดยไม่มีเสียงรบกวนจากภายนอกหรือใครก็ตามที่รบกวนเรา ดีที่สุด สร้างแรงบันดาลใจเป็นเวลา 4 หรือ 5 วินาทีและหายใจออกในเวลาเดียวกันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในขณะที่รู้สึกผ่อนคลายร่างกายของคุณ
  • รับความช่วยเหลือ: หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเอาชนะความเครียดที่คุณรู้สึกได้ในแต่ละวันวิธีที่ดีที่สุดคือการขอความช่วยเหลือทางด้านจิตใจจากผู้เชี่ยวชาญที่จะระบุเทคนิคที่มีประโยชน์ในการขจัดความเครียดในขณะที่ช่วยคุณแก้ปัญหา ปัญหาและข้อกังวลที่อาจเกิดขึ้นซึ่งอาจมีผลต่อลักษณะที่ปรากฏ

รูปภาพ Moyan_Brenn บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อความตึงเครียด

" วิธีแก้เครียด วิธีคลายเครียด คิดมาก เครียดมาก " ทำอย่างไรดี ? (ตุลาคม 2019)