วิธีกำจัดความร้อนและลูกเล่นในการต่อสู้
อากาศดีกำลังมาและในฤดูร้อน ในความเป็นจริงมีวันเหลือแทบจะจนกว่าเจ้าหน้าที่ ต้นฤดูร้อนซึ่งจะมีขึ้นในวันที่ 21 มิถุนายนในซีกโลกเหนือ (ในขณะที่ในซีกโลกใต้จะไม่เกิดขึ้นจนถึงวันที่ 21 ธันวาคม)
ฤดูร้อน มันเป็นลักษณะของการเป็นหนึ่งในสถานีที่คาดการณ์ไว้มากที่สุดแห่งปีเพราะมันเป็นช่วงเวลาที่คนจำนวนมากเพลิดเพลินกับวันหยุดพักผ่อนที่รอคอยมานานตัดการเชื่อมต่อจากชีวิตประจำวันและเพลิดเพลินกับเวลาว่างมากขึ้น
ปกติมากที่สุดอย่างที่ไม่อาจน้อยกว่าคือหลายคนออกจากบ้านและเพลิดเพลิน วันที่มีแดดและชายหาด (หรือสระว่ายน้ำ). แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหนึ่งในศัตรูหลักคือ ดวงอาทิตย์ และ ความร้อน.
วิธีกำจัดความร้อน
ทั้งเดือนกรกฎาคมและเดือนสิงหาคม (และเดือนธันวาคมและมกราคมสำหรับผู้ที่อ่านเราจากซีกโลกใต้) มีลักษณะโดยช่วงฤดูร้อนที่มีความร้อนมากกว่าปกติและเหนือสิ่งอื่นที่เรียกว่า ในขณะที่ คลื่นความร้อน.
ในช่วงเวลาของ กำจัดความร้อน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแสวงหาการป้องกันในสถานที่ที่มันเย็นกว่า คำถามนี้อาจแตกต่างกันไปหากเราอยู่ภายในหรือภายนอกบ้านบนชายหาดหรือในสระว่ายน้ำหรือภายในอพาร์ตเมนต์ / โรงแรม
หากเราอยู่ห่างจากบ้านและไม่อยู่บนชายหาดหรือในสระว่ายน้ำเราสามารถพักพิงในที่ที่เย็นมากหรือน้อยก็ได้ ศูนย์การค้าหรือห้างสรรพสินค้าอาจกลายเป็นตัวเลือกที่ดีอย่างน้อยก็ใช้เวลาที่น่ารื่นรมย์โดยไม่ต้องใช้ความร้อนมาก
ในกรณีที่เราอยู่บนชายหาดหรือในสระว่ายน้ำเราจะต้องระวังอย่างชัดเจนเพราะถ้าความร้อนสูงเกินไปเราควรป้องกันการเข้าพักที่บ้านหรือในอพาร์ทเมนท์เสมอ เวลาน้อยแม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำและพยายามใช้เสื้อผ้าให้เบาที่สุด
เคล็ดลับสำหรับการกำจัดความร้อน
แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงก็ตาม ความร้อนไม่สามารถถูกกำจัดได้ด้วยตัวเอง, ใช่มีเคล็ดลับที่มีประโยชน์เพื่อช่วยเรากำจัดมันอย่างน้อยเมื่อพูดถึงการต่อสู้:
- มือไม่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำ: การให้ความชุ่มชื้นในฤดูร้อนเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะเหงื่อออกมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะดื่มน้ำบ่อย ๆ แม้ว่าเราจะไม่กระหายน้ำหลีกเลี่ยงน้ำหรือเครื่องดื่มเย็น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับลำคอ
- ข้อควรระวังหากคุณไม่อยู่บ้าน: เห็นได้ชัดว่ารักษาความชุ่มชื้นให้ดีพยายามที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และถ้าเป็นไปได้ควรทำการresguárdateในที่เย็นกว่า
- เคล็ดลับถ้าคุณอยู่ในบ้าน: นอกเหนือจากการให้ความชุ่มชื้นและการสวมใส่เสื้อผ้าอย่างถูกต้องแล้วให้วางผ้าม่านหรือผ้าม่านตลอดทั้งวัน ปิดหน้าต่างไว้เพื่อป้องกันไม่ให้อากาศร้อนทะลุผ่านหน้าต่างเหล่านั้น หากคุณใช้พัดลมให้ปิดหน้าต่างทุกครั้ง นอกจากนี้พยายามให้คุณอาบน้ำหรืออาบน้ำเย็น ๆ บ่อย ๆ แต่หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลันเหนือสิ่งอื่นใด (โปรดระมัดระวังด้วย)
- กินเพื่อสุขภาพและเบา: ผลไม้และผักสดเป็นสิ่งจำเป็นในอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน พวกเขาให้น้ำไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุมากมายแก่เรา
เคล็ดลับง่ายๆในการต่อสู้กับความร้อน
แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่เราจะทำซ้ำตัวเองด้วยคำแนะนำบางอย่างที่เราจะให้คุณต่อไป (เพราะพวกเขามีความสำคัญที่สำคัญ) ความร้อนยังสามารถต่อสู้ในรูปแบบอื่น ๆ และเหนือสิ่งอื่นใดมันมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะพยายามให้ความชุ่มชื้นแก่ตนเองอย่างเหมาะสม
ตัวอย่างเช่นจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำบ่อย ๆ และให้ความชุ่มชื้นกับผลไม้และผักสด อย่างไรก็ตามรับทราบคำแนะนำต่อไปนี้:
- ให้ความชุ่มชื้นกับตัวเองตลอดเวลาแม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำก็ตาม จำไว้ว่าการดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรทุกวันเป็นสิ่งจำเป็น ความคิดที่ดีคือการวางขวดน้ำไว้ในตู้เย็นและเมื่อคุณไปดื่มทิ้งไว้สักสองสามนาทีที่อุณหภูมิห้อง
- การรักษามู่ลี่หรือผ้าม่านที่ดึงออกมามีประโยชน์เพื่อให้ความร้อนไม่รั่วไหลเข้ามาในบ้านของคุณ
- หากคุณมีเครื่องปรับอากาศให้เก็บไว้ที่20º แต่ควรใช้งานมากกว่าสองสามชั่วโมงต่อวัน จำไว้ว่ามันกินพลังงานมาก
- ใช้พัดลมทุกครั้งเมื่อปิดหน้าต่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศร้อนลอดผ่านหน้าต่าง
- ให้อาบน้ำหรืออาบน้ำเย็น แต่หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน
- กินผักและผลไม้สด มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะชุ่มชื้นและยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
- เงินทุนและชาที่สดชื่นจะช่วยคุณเช่นกัน
