วิธีกำจัดก๊าซ
ก๊าซ หรือ flatulences (รู้จักทางการแพทย์ว่า ก๊าซในลำไส้หรือก๊าซในกระเพาะอาหาร) กลายเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับหลาย ๆ คนเมื่อพวกเขาปรากฏตัว
แม้ว่าการขับไล่ตามธรรมชาตินั้นมักจะเกิดขึ้นจากการพ่นหรือผ่านทางทวารหนัก - ในบางโอกาสการขับออกอาจไม่ง่ายนักทำให้เกิดอาการที่น่ารำคาญและไม่สบายเช่นอาการบวมในช่องท้อง
ในโอกาสส่วนใหญ่ ก๊าซที่เกิดจากการบริโภคอาหารบางชนิดหรือจากการย่อยอาหารหนัก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรากินวิธีการที่ไม่ดีเราเคี้ยวและวิธีที่รวดเร็วเราทำ) แม้ว่าพวกเขายังสามารถเกิดจากความเครียดความกังวลใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
แม่นยำสำหรับช่วงเวลาเหล่านั้นที่มีอาการท้องอืดและ กำจัดก๊าซ มันเป็นหรือไม่ง่ายมันสะดวกที่จะทราบเคล็ดลับต่อไปนี้มีประโยชน์ที่จะรู้ วิธีกำจัดก๊าซ.
วิธีกำจัดก๊าซ
- กินอาหารจากธรรมชาติและมีสุขภาพดี
- หากคุณวางแผนที่จะกินอาหารบางอย่างที่อาจทำให้เกิดก๊าซ (เช่นพืชตระกูลถั่ว, ข้าวสาลีทั้งหมด, ขนมปังทอดหรือรำ, กะหล่ำดอก, กะหล่ำดอกหรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน) พยายามที่จะใช้พวกเขาในปริมาณน้อย
- กินสงบและผ่อนคลาย
- หลีกเลี่ยงการกลืนอากาศทุกครั้งที่คุณกิน
- หลีกเลี่ยงการรับประทานไฟเบอร์มากเกินไป แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่ออาการท้องผูก แต่การกินมาก ๆ อาจมีผลตรงกันข้ามนอกจากจะทำให้ท้องอืดหนักและปวดท้องแล้ว
- หลีกเลี่ยงการนั่งโต๊ะเมื่อคุณกังวลหรือวิตกกังวล ในกรณีที่คุณรู้สึกแบบนี้ให้พยายามเลื่อนอาหารเล็กน้อย - ถ้าทำได้ - จนกว่าคุณจะรู้สึกสงบขึ้น
- ดอกคาโมไมล์, โป๊ยกั๊กและยี่หร่าสามารถช่วยป้องกันการปรากฏตัวของก๊าซโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้พวกเขาหลังอาหาร
รูปภาพ University of Salford บทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อการย่อยอาหารผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
