วิธีควบคุมความดันโลหิตที่บ้าน
ทุกวันนี้มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะสับสน ความดันโลหิต กับ ความดันโลหิตเนื่องจากสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดคือพยายามใช้มันให้ตรงกันเสมอ อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าพวกเขาเป็นปัญหาที่แตกต่างกันจริงๆ? ตัวอย่างเช่นเราสามารถกำหนดความดันโลหิตเป็น บังคับให้เลือดออกแรงกับผนังของหลอดเลือดแดง.
ด้วยวิธีนี้เมื่อหัวใจของเราเต้นมันมีแนวโน้มที่จะสูบฉีดเลือดไปยังหลอดเลือดแดงซึ่งเป็นจุดที่ความดันโลหิตสูงจะถูกบันทึกไว้ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในทางการแพทย์ว่าความดันซิสโตลิก. แต่เมื่อหัวใจอยู่ในสภาวะพักผ่อนระหว่างการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลงสิ่งที่เรียกว่าความดัน diastolic.
เมื่อมาถึงจุดนี้คุณรู้หรือไม่ว่ามีคนหลายร้อยล้านคนที่อ้างอิงถึงองค์กรด้านสุขภาพที่สำคัญสามแห่งควรติดตามความดันโลหิตในบ้านของตนเอง
และเป็นไปตามที่หมอยืนยัน Suzanne Oparilศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่มหาวิทยาลัยอลาบามาเบอร์มิงแฮมมีจำนวน 72 ล้านคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอีก 25 ล้านคนที่มีความดันโลหิตสูง
ผลลัพธ์ของการตรวจสอบในบ้านของเราเองนำไปสู่การควบคุมที่ดีขึ้น ความดันโลหิตสิ่งที่ช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองไตวายและเสียชีวิตอย่างกะทันหัน
ทำไมการมีความดันโลหิตถึงบ้านจึงเป็นสิ่งสำคัญ
ดังที่แพทย์หลายคนบอกว่า การเครียดที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าการควบคุมความดันโลหิตดีหรือไม่ดี. และนี่คือสิ่งสำคัญยิ่งกว่าเมื่อมี ความดันเลือดสูง.
ตัวอย่างเช่นคนที่มีความดันโลหิตสูงที่อยู่ภายใต้การรักษาพยาบาลหรือผู้ที่อยู่ภายใต้การสังเกตสำหรับการวินิจฉัยในอนาคตที่เป็นไปได้ของความดันโลหิตสูงควรใช้ความเครียดที่บ้านซึ่งจะทำให้พวกเขามีโอกาสแบ่งปันข้อมูลที่มีค่านี้กับแพทย์ ในทางกลับกันแพทย์จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างเหมาะสมและเหมาะสมที่สุด
นอกจากนี้โดยการเน้นที่บ้านเราหลีกเลี่ยงการผลิตสิ่งที่ทางการแพทย์เรียกว่าปรากฏการณ์ของเสื้อคลุมสีขาวและนั่นหมายความว่าเมื่อเรามีแนวโน้มที่จะวัดความดันโลหิตต่อหน้าหมอมันเป็นเรื่องธรรมดาที่เรามักจะรู้สึกกระวนกระวายและเราจะดูมากขึ้นถ้ามันเหมาะกับค่าที่จะแสดงเครื่องวัดแรงดึงเพื่อให้ความตึงเครียดสามารถเพิ่มขึ้นประมาณ 30% แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุทางการแพทย์โดยตรงที่จะพิสูจน์ได้
วิธีลดความดันโลหิตที่บ้าน
ความจริงก็คือ การเครียดที่บ้านนั้นง่ายมากจริงๆ. แต่คุณต้องทำอย่างถูกต้องเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงความสูงของแขนหรือมือสามารถปรับเปลี่ยนการวัดได้อย่างมาก
จดคำแนะนำต่อไปนี้:
- อุปกรณ์ที่ผู้ป่วยต้องซื้อต้องมีอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้อง สร้อยข้อมือ ที่พอดีอย่างเหมาะสมในส่วนบนของแขนไม่แนะนำให้อุปกรณ์ข้อมือ
- ด้วยความแตกต่างของหนึ่งนาที ควรอ่านสองหรือสามครั้งในเวลาเดียวกันขณะนั่งพัก ควรรองรับแขนด้วยต้นแขนในระดับหัวใจและเท้าบนพื้น
- ควรอ่านให้ดี ในเวลาเดียวกันทุกวัน.
- ในผู้ป่วยที่พิจารณาว่ามีความเสี่ยงเป้าหมายคือการอ่านต่ำกว่า 135/85 หรือน้อยกว่า 130/80
รักษาระดับที่เพียงพอของ ความดันโลหิต ช่วยไม่เพียง แต่ดูแลสุขภาพของเราโดยทั่วไป แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อรักษาสุขภาพของไตของเราให้อยู่ในสภาพที่ดีเนื่องจากเป็นอวัยวะหลักที่ "ประสบ" ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้ความดันโลหิตอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหากเรามักจะได้รับความทุกข์ทรมานจากความผิดปกติที่เกี่ยวข้องหรือหากคุณมีพยาธิสภาพที่อาจส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏ
คุณรู้นิสัยบางอย่างที่เพิ่มความดันโลหิตของคุณหรือไม่
มีนิสัยบางอย่างที่สามารถเพิ่มสุขภาพของเราอย่างเป็นอันตรายดังนั้นเราจึงทำให้เกิดลักษณะของสิ่งที่เรียกว่าทางการแพทย์ ความดันเลือดสูง. ในความเป็นจริงมันเป็นที่คาดกันว่าใน 95% ของคนที่มีความดันโลหิตสูงไม่มีสาเหตุอินทรีย์ดังนั้นส่วนใหญ่เนื่องจากปัจจัย / นิสัยบางอย่างและการจำหน่ายทางพันธุกรรม
เกี่ยวกับนิสัยคุณรู้หรือไม่ว่านิสัยแบบไหนที่พบบ่อยที่สุด. เราค้นพบพวกเขาด้านล่าง:
- การสูบบุหรี่:ยาสูบเป็นหนึ่งในสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง แม้ว่าจะไม่ได้มีอิทธิพลโดยตรง แต่เป็นที่ทราบกันว่านิโคตินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหลอดเลือดสมอง
- ดื่มแอลกอฮอล์:การบริโภคแอลกอฮอล์แม้ในปริมาณเล็กน้อยทำให้หัวใจของเราเต้นเร็วขึ้นและสูบฉีดโลหิตมากขึ้นเพื่อเพิ่มความดันโลหิตของเรา
- น้ำหนักเกินและโรคอ้วน:เป็นเรื่องปกติที่คนที่มีน้ำหนักมากกว่ามักจะมีความดันโลหิตสูงมาก ดังนั้นจึงเป็นที่คาดกันว่าโรคอ้วนในช่องท้อง (ซึ่งไม่ควรเกิน 88 ซม. ในผู้หญิงและ 102 ซม. ในผู้ชาย) มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความดันโลหิตซึ่งจะลดลงและควบคุมเมื่อน้ำหนักลด
ดังนั้น เพื่อควบคุมความดันโลหิตหรือป้องกันความดันโลหิตสูงมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงสองนิสัยแรกเช่นเดียวกับการลดน้ำหนักและเก็บไว้ในระดับปกติแนะนำตามความสูงและผิวพรรณของเรา บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ
