วิธีการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารคริสต์มาส
ใน คริสต์มาสอย่างไรก็ตามมีการกล่าวกันมากว่าทุกปีเป็นเรื่องปกติที่หลายคนมักจะทำ การกินมากเกินไปส่วนใหญ่ด้วยเหตุผลที่ชัดเจนมาก: มันเป็นเทศกาลที่เป็นที่นิยมในครอบครัวรวมตัวกันเพื่อเพลิดเพลินกับสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมและสถานที่ที่แม่นยำ ขนมคริสต์มาสทั่วไป พวกเขามีอยู่ทุกหนทุกแห่ง
ตัวอย่างเช่นเป็นเรื่องปกติ - และปกติ - นั่งรอบโต๊ะที่มีอาหารอร่อยมากมายหลายอย่างส่วนเกินแคลอรี่ไขมันและน้ำตาล อะไรกันกับการสนทนาและช่วงเวลาที่ตลกใน บริษัท ของครอบครัวและเพื่อน ๆ สามารถนำเราไปกินมากกว่าที่จำเป็น
ด้วยเหตุนี้พยายามหลีกเลี่ยง คริสต์มาส binges เป็นสิ่งพื้นฐานไม่เพียง แต่ถ้าเราไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักในช่วงวันหยุดเหล่านี้ (คุณสามารถรู้ได้บ้าง เคล็ดลับสำหรับการไม่เพิ่มน้ำหนักในวันคริสต์มาส) แต่เพื่อดูแลสุขภาพของเรา
5 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มด่ำวันคริสต์มาส
เราอธิบายเคล็ดลับและลูกเล่นที่จะช่วยคุณได้ด้านล่าง หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา.
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแบบบังคับเสมอมันจะดีกว่าถ้ากินในที่ที่เงียบและสงบเพราะด้วยวิธีนี้เราจะทำให้ร่างกายของเราควบคุมความอยากอาหารและช่วยให้กระเพาะอาหารของเราย่อยอาหารได้
- ความคิดที่ดีในเวลาที่ไม่หิวเมื่อเรานั่งก่อนอาหารกลางวันหรืออาหารค่ำวันคริสต์มาสคือการกินโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือดื่มชาลดน้ำหนักประมาณ 10 นาทีก่อน
- คุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมหวานทั่วไปของเวลานี้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะและควบคุมปริมาณอยู่เสมอ
- แอลกอฮอล์อาจทำให้การย่อยอาหารของเราไม่ดีเท่าที่เราต้องการ นอกจากนี้ตับของเรามีแนวโน้มที่จะสะสมแคลอรี่ในรูปแบบของไขมันโดยไม่สามารถรับมือกับการเผาผลาญของทุกสิ่งที่เราบริโภค (ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการปรากฏตัวของ ตับไขมัน).
- แน่นอนถ้าคุณทำตามคำแนะนำเหล่านี้คุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยง การดื่มสุราจำไว้ว่าคุณสามารถเลือกได้ การเยียวยาที่บ้านเพื่อให้การย่อยอาหารเช่นเดียวกับการเลือก เงินทุน ที่จะช่วยคุณกำจัดสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการ
เคล็ดลับที่มีประโยชน์อื่น ๆ สำหรับช่วงเทศกาลวันหยุดที่มีสุขภาพดี
แม้ว่าในบทความจะได้รับสิทธิ เคล็ดลับการเพลิดเพลินกับวันคริสต์มาสที่ดีและมีสุขภาพดี เราได้เสนอแนวทางที่มีประโยชน์ให้คุณเพื่อเพลิดเพลินไปกับคริสต์มาสที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีขึ้นมากแล้วเห็นได้ชัดว่าไม่เพียง แต่เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงการกระทำเช่นนั้น
ตัวอย่างเช่นจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ หากเราเคยฝึกมาก่อนกุญแจสำคัญคือการออกกำลังกายตามปกติของเราไม่ว่าจะเป็นวันหยุดหรือไม่ และถ้าเรายังไม่ได้เริ่มต้นคริสต์มาสก็จะกลายเป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมและยอดเยี่ยม
จำไว้ว่าไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นนักกีฬาชั้นยอด มันเพียงพอที่จะฝึกฝนทุกวันระหว่าง 30 ถึง 60 นาทีของกิจกรรมแอโรบิคทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเดินปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำ ในระยะสั้น กุญแจสำคัญคือการทำให้เราใช้งานอยู่ไม่เพียง แต่จะไม่เพิ่มน้ำหนัก แต่ยังดูแลและปกป้องสุขภาพของเราให้ได้มากที่สุด
หากเราทานอาหารด้วยไม่ว่าอาหารของเราจะได้รับความเดือดร้อนหรือไม่ (ตัวอย่างเช่นเรามีอาการปวดท้องไม่สบายอาหารไม่ย่อยหรืออาหารไม่ย่อย) มันมีประโยชน์มาก ปล่อยให้ระบบย่อยอาหารของเราพักผ่อนในวันหรือวันหลังจากงานเลี้ยงที่ยอดเยี่ยม - หรืออาหารเย็น -.
ตัวเลือกที่น่าสนใจคือพยายามกินให้น้อยลงเลือกการเตรียมที่ไม่เกี่ยวข้องกับ "งาน" มากนักในกระเพาะอาหารของเรา คำแนะนำของเรา: เตรียมความพร้อม น้ำซุปลดลง เต็มไปด้วยประโยชน์เพื่อสุขภาพของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่เกิน
ตัวอย่างเช่นน้ำซุปและครีมมีความน่าสนใจมากหลังจากงานฉลองใหญ่หรือกินการดื่มสุรา ผลไม้และผักสดเช่นสลัดแสงและตัวเลือกอื่น ๆ ที่โดยทั่วไปมีไขมันต่ำและน้ำตาลกลั่นไม่สามารถขาดได้ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อคริสต์มาส
