วิธีการหลีกเลี่ยงการดื่มสุรา
ใครที่ไม่ดื่มสุรา มันเป็นวิธีการกินที่ในบางสถานการณ์และสถานการณ์สมมติว่าคนที่กินมากเกินไปและรวดเร็วในปริมาณเดียวกันของอาหารเดียวกันผลิตภัณฑ์อาหารหรือหลาย
เป็นเรื่องปกติที่เมื่อบุคคลรู้สึกกังวลวิตกกังวลหรือความเครียดวิธีที่จะคว่ำความรู้สึกเหล่านั้นอยู่ในอาหารในรูปแบบของ การดื่มสุราซึ่งจะไม่กลายเป็นวิธีการแก้ปัญหามากขึ้นดังนั้นเมื่อปัญหาพื้นฐานที่ทำให้เกิดความตึงเครียดหรือสถานการณ์ที่เครียดนี้จะถูกแก้ไข
อาจเป็นไปได้ว่าการดื่มสุราเกิดขึ้นเพราะเราอยู่ในช่วงเทศกาล (เช่นคริสต์มาสการดื่มสุรา) ในงานปาร์ตี้หรืองานเลี้ยงอาหารค่ำกับครอบครัวและเพื่อน ๆ
มันเป็นความจริงที่ การดื่มสุราที่ตรงต่อเวลาไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพและน้ำหนักของเราแต่เมื่อพวกเขาเกิดขึ้นตามปกติหรือบ่อยครั้งความจริงก็คือว่าเราต้องการให้ร่างกายของเรามีน้ำหนักเกินและเก็บไขมันมากขึ้น
ดังนั้นจึงแนะนำให้มีนิสัยที่เป็นประโยชน์ในมือที่จะรู้ วิธีการหลีกเลี่ยงการกินการดื่มสุรา.
เคล็ดลับการกินการดื่มสุรา
เมื่อพิจารณาว่าการกินการดื่มสุรานั้นเกี่ยวข้องกับความอยากอาหารเสมอปัญหาที่มีแนวโน้มที่จะช่วยได้มากไม่เพียง แต่เริ่มต้นเท่านั้น ควบคุมความอยากอาหารแต่ต้องรู้ วิธีลดความอยากอาหาร.
ต่อไปนี้จะช่วยคุณ เทคนิคในการหลีกเลี่ยงการดื่มสุรา:
- อยู่ในการควบคุม: ถ้าคุณรู้สึกกังวลเครียดหรือวิตกกังวลพยายามควบคุมและนำความตึงเครียดนั้นมาสู่พฤติกรรมอื่น ๆ เช่นการฝึกซ้อมกีฬาซึ่งนอกเหนือจากการช่วยให้คุณคลายเครียดเหมาะสำหรับการมีสุขภาพที่ดี . หากการดื่มสุราของคุณเกิดจากความวิตกกังวลและคุณไม่สามารถลดมันได้ดีที่สุดที่จะไปที่สำนักงานของนักจิตวิทยาที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการควบคุมความวิตกกังวล
- กินนิดหน่อยก่อนปาร์ตี้: ถ้าคุณคิดว่าคุณจะได้รับความอยากกินการดื่มมาก ๆ มันเป็นการดีที่สุดที่จะเลือกดื่มชาหรือโยเกิร์ตพร่องมันเนย มันจะช่วยบรรเทาความหิวเล็กน้อยและลดความอยากอาหาร
- ฝึกออกกำลังกาย: จะช่วยให้คุณลดความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้มันจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ในอุดมคติสำหรับสุขภาพของคุณ
- ไม่ต้องกังวล: ถ้าในบางจุดคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้และคุณดื่มสุรามากเกินไป ในขณะที่มันดื่มสุราตรงต่อเวลาและจากนั้นกินอย่างเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและทำตามอาหารที่สมดุลฝึกออกกำลังกายเป็นประจำไม่มีปัญหา
รูปภาพ goforchris บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
