ผลไม้มีไขมันมากแค่ไหน

ผลไม้มีไขมันมากแค่ไหน

ผลไม้ พวกเขาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ให้ร่างกายของเราด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นส่วนใหญ่ที่ร่างกายของเราต้องการในการทำงานอย่างถูกต้อง (เช่นกรณีที่มีสารต้านอนุมูลอิสระหรือปริมาณเส้นใยสูง)

ในความเป็นจริงพวกเขากลายเป็นกลุ่มอาหารพื้นฐานภายในอาหารที่มีสุขภาพดีและมีความสมดุลขอบคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งความอุดมสมบูรณ์ของมันในวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เพื่อสุขภาพของเราโดยทั่วไป

อย่าลืมว่านักโภชนาการหลายคนแนะนำให้บริโภคผลไม้ระหว่าง 3 ถึง 5 ชิ้นทุกวันเนื่องจากการบริโภคของพวกเขาจำเป็นต่อการได้รับอาหารที่สมดุลอาหารเพื่อสุขภาพและสุขภาพที่ดีในที่สุด

โดยทั่วไปแล้วพวกเขาโดดเด่นในเรื่องแคลอรี่ต่ำและไม่ให้ไขมันเพียงอย่างเดียวถึงแม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่ามีกลุ่มผลไม้ที่มีปริมาณแคลอรี่สูง ผลไม้เหล่านี้โดดเด่นเพราะองค์ประกอบของพวกเขาพวกเขามีจำนวนแคลอรี่มากขึ้นนอกเหนือไปจากที่ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขามีแนวโน้มที่จะแตกต่างกัน (เช่นในกรณีขององุ่นเช่น)

ดังนั้นสำหรับคำถาม น้ำหนักเท่าไหร่ผลไม้เราต้องคำนึงถึงตั้งแต่เริ่มต้นว่าผลไม้เลี่ยนเหมือนอาหารอื่น ๆ : ความแตกต่างคือส่วนใหญ่ไม่ได้ให้แคลอรี่มากเท่าไหร่และพวกมันโดดเด่นเหนือสิ่งอื่นใดเพราะมีไขมันต่ำมาก

ผลไม้กี่แคลอรี่ให้เรา?

หากต้องการทราบปริมาณผลไม้ที่เพิ่มขึ้นเราสามารถให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปริมาณแคลอรี่:

ดังที่เราได้ระบุไว้ในตารางข้างต้นเราสามารถพูดได้ว่าผลไม้ที่ขุนมากที่สุดคืออะโวคาโด, กล้วย, มะพร้าวและองุ่น (ในกรณีหลังเนื่องจากดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูง)

ผลไม้ชนิดใดที่อ้วนมากขึ้น?

มีผลไม้บางชนิดที่มีปริมาณแคลอรี่และไขมันค่อนข้างต่ำ ไฮไลท์ในเรื่องนี้คือผลไม้เช่นแอปเปิ้ลส้มส้มเขียวหวานส้มโอสตรอเบอร์รี่มะนาวและแตงโม ซึ่งหมายความว่าทุกๆ 100 กรัมจะให้พลังงานระหว่าง 40 ถึง 90 แคลอรี่เท่านั้น

อย่างไรก็ตามหากเรากำลังเผชิญ ผลไม้ที่อ้วนมากขึ้นเราควรจำชิ้นผลไม้ไว้ในใจ อะโวคาโด, กล้วย, มะพร้าว และ องุ่น.

เท่าที่มะพร้าวและอะโวคาโดมีความกังวลพวกเขามีคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก แต่อย่างไรก็ตามพวกเขามี ไขมันสูงดังนั้นพวกเขากลายเป็น ผลไม้ Hypercaloric. แม้ว่าใช่ เราต้องจำไว้ว่าเรากำลังเผชิญกับไขมันที่มีสุขภาพดีดังนั้นการบริโภคจึงแนะนำเสมอเพราะมันช่วยให้เราดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเรา

ในกรณีของ องุ่นหรือ กล้วยพวกเขาโดดเด่นเพราะเป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณสูงดังนั้นพวกเขาจึงให้พลังงาน แต่ก็มีแคลอรี่เพียงพอ

วิธีกินผลไม้ที่ขุนมากที่สุด

โดยคำนึงถึงว่าเห็นได้ชัดว่ามี ผลไม้ที่ได้รับไขมันแต่เหนือสิ่งอื่นใด ผลไม้ทุกชนิดมีสุขภาพดีกุญแจอยู่ใน ไม่เกินปริมาณการบริโภคผลไม้ที่มีไขมันบางส่วนและ รวมการบริโภคกับผลไม้ที่มีน้ำหนักเบา. บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อแคลอรี่ของอาหาร