แก้วนมให้แคลเซียมมากแค่ไหน?

แก้วนมให้แคลเซียมมากแค่ไหน?

เมื่อเร็ว ๆ นี้เราวิเคราะห์และรู้ความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับนมวัวค้นพบว่า - ในความเป็นจริง - เรากำลังเผชิญกับเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ในทางกลับกันทำให้ชุดของเอฟเฟกต์และผลกระทบต่างๆ มันเป็นความคิด

เมื่อเรามักจะพูดคุยเกี่ยวกับนมเป็นเรื่องปกติที่เราจะพูดถึงมันไม่เพียง แต่หมายถึงประโยชน์ทางโภชนาการที่แตกต่างกัน แต่ยังรวมถึงเนื้อหา - และการมีส่วนร่วม - ในแคลเซียม ในความเป็นจริงพวกเขามี "ขาย" เราเสมอว่านมเป็นพื้นฐานสำหรับสุขภาพของเราอย่างแม่นยำเพราะเนื้อหาสูงในแร่ธาตุที่จำเป็นนี้สำหรับร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามนักโภชนาการหลายคนบอกว่ามีความแน่นอนเพียงอย่างเดียวคือในความเป็นจริงนมที่เราควรดื่มคือนมแม่

ไม่ไร้สาระคุณรู้หรือไม่ว่าอาหารอื่นให้แคลเซียมมากกว่านม? เราค้นพบว่าแคลเซียมจากนมหนึ่งแก้วนำมาเท่าไหร่และเรายังเปรียบเทียบกับอาหารอื่น ๆ ที่อุดมด้วยแคลเซียมมากขึ้น

ในความสัมพันธ์กับปริมาณแคลเซียมที่ให้นมหนึ่งแก้วเราต้องจำไว้ว่าการมีส่วนร่วมนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับที่มาของนมเนื่องจากมันไม่เหมือนกันจากมุมมองทางโภชนาการในการดื่มนมวัวหนึ่งแก้ว แก้วแพะหรือนมแกะ

ปริมาณแคลเซียมที่ได้รับจากนมหนึ่งแก้ว

ที่นี่เราระบุปริมาณที่ให้แก้วนม 250 มล. (ซึ่งเป็นปริมาณมิลลิลิตรโดยประมาณของแก้วขนาดปกติ):

อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม

ที่นี่เราระบุปริมาณแคลเซียมที่ให้อาหารบางชนิดต่อ 100 กรัมและ 250 กรัมของผลิตภัณฑ์:

ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวัน

รูปภาพ Marina Shemesh บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อนม