อาหารทะเลมีแคลอรี่เท่าใด?
ใครบ้างที่ไม่เคยมีความสุขกับอาหารทะเลรสเลิศ ความจริงก็คือเรากำลังเผชิญกับหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารทะเลซึ่งเป็นที่ต้องการมากที่สุดซึ่งมีแนวโน้มที่จะเพิ่มราคาในรูปแบบที่แน่นอนเมื่อวันที่แน่นอนของปีกำลังใกล้เข้ามา (เช่นในกรณีของคริสต์มาสตอนนี้เราเกือบจะถึง ที่มาถึงอย่างเป็นทางการ) เพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากจากการทำอาหาร
จากมุมมองทางโภชนาการมันเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ แต่อุดมไปด้วยน้ำและโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูงเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังให้วิตามินและแร่ธาตุโดยเน้นฟอสฟอรัสแคลเซียมโซเดียมโพแทสเซียมเหล็กแมกนีเซียมและไอโอดีน อย่างไรก็ตามในฐานะที่เป็นคู่กันเนื้อหา purine ของมันโดดเด่นซึ่งเมื่อมันมาถึงร่างกายของเราเมื่อมันเผาผลาญกลายเป็นกรดยูริคดังนั้นการบริโภคอาหารเหล่านี้จะไม่แนะนำในผู้ที่มีระดับกรดยูริคสูง
ด้วยเหตุนี้แม้ว่าเราจะไม่ได้มีกรดยูริคในระดับสูง แต่ก็ไม่แนะนำให้บริโภคเกินกว่าที่เรารับประทานและควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ
แคลอรี่อาหารทะเลต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม
อาหาร | เนื้อหาแคลอรี่ |
หอยกาบ | 54 กิโลแคลอรี |
chirlas | 54 กิโลแคลอรี |
หอยแครง | 54 กิโลแคลอรี |
ปลาหมึก | 82 กิโลแคลอรี |
ปูและปู | 114 กิโลแคลอรี |
กุ้งก้ามกรามนอร์เวย์ | 93 กิโลแคลอรี |
กุ้ง | 87 กิโลแคลอรี |
กุ้งก้ามกราม | 81 กิโลแคลอรี |
ราชากุ้ง | 93 กิโลแคลอรี |
หอยแมลงภู่ | 51 กิโลแคลอรี |
Ostras | 48 กิโลแคลอรี |
เพรียง | 59 กิโลแคลอรี |
หมึก | 68 กิโลแคลอรี |
หอยสแกลลอบ | 85 กิโลแคลอรี |
รูปภาพ Robert Banh บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อแคลอรี่ของอาหาร