อาหารทะเลมีแคลอรี่เท่าใด?

ใครบ้างที่ไม่เคยมีความสุขกับอาหารทะเลรสเลิศ ความจริงก็คือเรากำลังเผชิญกับหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารทะเลซึ่งเป็นที่ต้องการมากที่สุดซึ่งมีแนวโน้มที่จะเพิ่มราคาในรูปแบบที่แน่นอนเมื่อวันที่แน่นอนของปีกำลังใกล้เข้ามา (เช่นในกรณีของคริสต์มาสตอนนี้เราเกือบจะถึง ที่มาถึงอย่างเป็นทางการ) เพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากจากการทำอาหาร

จากมุมมองทางโภชนาการมันเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ แต่อุดมไปด้วยน้ำและโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูงเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังให้วิตามินและแร่ธาตุโดยเน้นฟอสฟอรัสแคลเซียมโซเดียมโพแทสเซียมเหล็กแมกนีเซียมและไอโอดีน อย่างไรก็ตามในฐานะที่เป็นคู่กันเนื้อหา purine ของมันโดดเด่นซึ่งเมื่อมันมาถึงร่างกายของเราเมื่อมันเผาผลาญกลายเป็นกรดยูริคดังนั้นการบริโภคอาหารเหล่านี้จะไม่แนะนำในผู้ที่มีระดับกรดยูริคสูง

ด้วยเหตุนี้แม้ว่าเราจะไม่ได้มีกรดยูริคในระดับสูง แต่ก็ไม่แนะนำให้บริโภคเกินกว่าที่เรารับประทานและควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

แคลอรี่อาหารทะเลต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

อาหาร

เนื้อหาแคลอรี่
(100 กรัม)

หอยกาบ

54 กิโลแคลอรี

chirlas

54 กิโลแคลอรี

หอยแครง

54 กิโลแคลอรี

ปลาหมึก

82 กิโลแคลอรี

ปูและปู

114 กิโลแคลอรี

กุ้งก้ามกรามนอร์เวย์

93 กิโลแคลอรี

กุ้ง

87 กิโลแคลอรี

กุ้งก้ามกราม

81 กิโลแคลอรี

ราชากุ้ง

93 กิโลแคลอรี

หอยแมลงภู่

51 กิโลแคลอรี

Ostras

48 กิโลแคลอรี

เพรียง

59 กิโลแคลอรี

หมึก

68 กิโลแคลอรี

หอยสแกลลอบ

85 กิโลแคลอรี

รูปภาพ Robert Banh บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อแคลอรี่ของอาหาร