ถั่วมีแคลอรีกี่แคลอรี่?

ถั่วมีแคลอรีกี่แคลอรี่?

ถั่ว พวกมันเหมาะอย่างยิ่งในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลและเพราะพวกเขายังช่วยให้เราดูแลและปกป้องหัวใจ ไม่ได้ไร้ประโยชน์มีประโยชน์และคุณสมบัติมากมายของถั่วเช่นเดียวกับในด้านอื่น ๆ พวกเขาลดระดับของ คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และ ควบคุมความดันโลหิตสูง และ กลูโคส.

พวกเขาเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหัวใจที่ดีซึ่งสามารถรวมอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพและความสมดุลตราบใดที่การบริโภคของพวกเขาอยู่ในระดับปานกลางและไม่เคยพูดเกินจริงส่วนใหญ่เนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ของถั่วเหล่านี้ส่วนใหญ่

จากมุมมองทางโภชนาการเพลิดเพลินไปกับพวกเขา ประโยชน์ทางโภชนาการ ไม่มีเนื้อหาแคลอรี่สูงเป็นปัญหาสำหรับน้ำหนักของเราก็แนะนำให้เลือก กินถั่ว 25 กรัมในแต่ละวันไม่มากหรือน้อย

ถั่วมีแคลอรีกี่แคลอรี่?

ผลแคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ที่กินได้ 100 กรัม:

หากคุณต้องการตรวจสอบเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารอื่น ๆ เราแนะนำให้คุณอ่านบันทึก แคลอรี่ของอาหาร.

เราสามารถกินถั่วได้วันละกี่ถั่ว

อย่างที่เราเห็นปริมาณแคลอรี่ของถั่วส่วนใหญ่สูงอย่างแน่นอนซึ่งอาจทำให้หลายคนคิดว่าพวกเขาไม่ได้เป็นอาหารที่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำตามการลดน้ำหนัก ในแง่นี้เราสามารถยกตัวอย่างเช่น ถั่วผลไม้แห้ง cardiosaludables และมีคุณสมบัติที่น่าทึ่งเพื่อสุขภาพ แต่มีส่วนร่วม 665 Kcal ต่อ 100 กรัม

อย่างไรก็ตาม ถั่วเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่เราควรบริโภคทุกวัน. นั่นคือโดยไม่คำนึงถึงปริมาณแคลอรี่และปริมาณไขมันของพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มของอาหารเพื่อสุขภาพที่เราควรเพิ่มในอาหารประจำวันของเรา

ทำไม? ง่ายมาก: การมีส่วนร่วมของสารอาหารและผลประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจจะช่วยชดเชยการมีส่วนร่วมของแคลอรี่ได้อย่างสมบูรณ์แบบไม่มากก็น้อย ตัวอย่างเช่นพวกเขาอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็น (เช่นกรณีที่มีถั่ว), วิตามิน B, โปรตีนและเส้นใย

แต่สิ่งที่เราไม่ควรทำเกินกว่าการบริโภคของเรา แม้ว่ามันมักจะยากที่จะรู้ว่าเราควรกินอาหารบางชนิดเท่าไหร่ในกรณีของถั่วเรามีง่ายขึ้น: เราสามารถกินถั่วในปริมาณพอดีกับวันของเรา. พวกเขามักจะประมาณ 25 กรัมต่อวัน

รูปภาพ Istockphoto บทความนี้เผยแพร่เพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อแคลอรี่ของถั่วอาหาร