เราจะปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองในเวลาเพียง 5 นาทีได้อย่างไร
มีหลายวันที่เราลุกขึ้นโดยไม่ต้องการอะไรเลย ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนเราตระหนักว่าของเรา ความนับถือตนเอง มันได้รับผลกระทบอย่างมากจากวันก่อนหน้า บางครั้งมีการพักผ่อนที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้วันรุ่งขึ้นเราถูกรุกรานโดยความรู้สึกไม่แยแสและความโศกเศร้าบางอย่างที่มักจะจางหายไปเล็กน้อยเมื่อมาถึงกลางฤดู
ในแง่นี้มีสูตรที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองซึ่งจะใช้เวลาประมาณห้านาทีถ้าเราทำทุกวันและต่อเนื่อง คุณไม่เชื่อเหรอ จากนั้นเราจะบอกคุณว่าคุณควรทำอย่างไร
คุณจะต้องการแค่กระจก
เทคนิคนี้เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่คุณจะพบออนไลน์ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เทคนิคก่อนหน้าหรืออ่านหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาหรือความสงบภายในเป็นเวลานาน ในหลายบทความของ NatureVia เราได้พูดคุยเกี่ยวกับ ความสุข มันเป็นสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยตัวเราเอง และคุณจะไม่น้อยใช่มั้ย. อันที่จริงคุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถเพิ่มความมหัศจรรย์ได้อย่างไร ฮอร์โมนแห่งความสุข?.
ดังนั้นการเริ่มต้นด้วยวิธีนี้คุณเพียงแค่ต้องไปอยู่หน้ากระจก ไม่สำคัญว่าจะเป็นห้องของคุณเองห้องนั่งเล่นหรือห้องน้ำ เพียงให้แน่ใจว่าคุณสะท้อนความรู้สึกของเขาและคุณสามารถมองเห็นใบหน้าที่สวยงามของคุณ
และควรทำอย่างไรต่อไป ก็แค่ยิ้ม ลองติดตั้งรอยยิ้มจากหูถึงหูทั่วใบหน้า และถ้าเป็นตอนเช้าก็ดีกว่ามาก ช่วงเวลาที่เรารู้สึกไม่แยแสและไม่ต้องการอะไร ในตอนแรกมันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะยิ้มในเวลาแรก ๆ
แต่ถ้าเรา "โกง" สมองด้วยรอยยิ้มแน่นอนว่ามันจะถูกบังคับให้ปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขแม้ในปริมาณน้อย
ทำซ้ำขั้นตอนนี้เป็นเวลาสามนาที และไม่เคยตก เป็นเรื่องปกติที่ในระหว่างกระบวนการทั้งหมดคุณต้องการขนลุกหรือเปลือกตาล่าง แต่คุณยังอยู่ในความพยายามของคุณ มองตัวเองในกระจกด้วยรอยยิ้มกว้าง ๆ มันสามารถถูกบังคับได้ไม่มีอะไรเกิดขึ้น นี่จะเป็นประเด็นที่ตลกขบขันและจะช่วยให้คุณหัวเราะออกมาได้อย่างแน่นอน
ถึงเวลาที่จะเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ
ตอนนี้คุณได้ดื่มด่ำกับ "การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ" ที่ดีให้กับตัวเองแล้วคุณจะต้องให้ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองด้วยวิธีที่ง่ายมาก ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่จะต้องจริงจังให้มากขึ้นเพื่อตระหนักถึงจำนวนของคุณธรรมและคุณธรรมที่อยู่ในตัวเรา
ดังนั้นคุณจะต้องใช้เวลาสองนาทีในการพูดว่า "สิ่งดีๆ" ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับความรักหรือโรแมนติกเกินไป
พวกเขาจะต้องเกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพของคุณและให้บริการเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ นี่ขึ้นอยู่กับว่าแต่ละคนเป็นอย่างไร แต่นี่คือแนวคิดบางส่วน:
- ฉันแข็งแกร่ง!
- ไม่มีอะไรจะหยุดฉันได้!
- ฉันหล่อ!
- ฉันสามารถรับสิ่งที่ฉันต้องการ!
- ฉันมีเพื่อนและครอบครัวที่ชื่นชมฉัน!
- ถ้าฉันล้มแล้วก็ลุกขึ้น!
- ฉันไม่ดีกว่าใครไม่มีใครดีไปกว่าฉัน
นี่คือข้อเสนอบางส่วนที่จาก NatureVia เราเสนอให้คุณเพื่อเพิ่มศักยภาพในวิธีที่ง่ายมาก ๆ เรามั่นใจว่าในอีกห้านาทีต่อมาฉันมั่นใจว่าอย่างน้อยคุณก็จะรู้สึกดีขึ้นและเผชิญหน้ากับการมองโลกในแง่ดี
ที่ดีที่สุดคือต้องใช้เวลาและคุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ทุกเช้าโดยไม่มีปัญหา แล้วคุณล่ะ คุณเข้าร่วมความคิดอันงดงามนี้เพื่อให้มีความสุขขึ้นหรือไม่? เราชอบที่จะอ่านผลลัพธ์ที่คุณประสบความสำเร็จ! บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา เราแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ของคุณ
