อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ: ดีที่สุดสำหรับหัวใจของคุณ
หัวใจ มันอาจเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกายของเรา มันใช้เวลา 50 ถึง 100 ครั้งต่อนาทีและโดยทั่วไปประกอบด้วยปั๊มที่ยอดเยี่ยมซึ่งผ่านการขับรถให้แรงที่สำคัญเพื่อให้ทั้งเลือดและสารที่มันไหลเวียนอย่างถูกต้องผ่านหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง
ด้วยวิธีนี้เมื่อหัวใจเต้นแต่ละครั้งจะสามารถขับเลือดไปสู่เส้นเลือดใหญ่ (หลอดเลือดแดงที่หนาที่สุด) และขอบคุณการมีอยู่ของกิ่งที่ต่อเนื่องกันจำนวนมากซึ่งทำให้หลอดเลือดแดงไปถึงเลือดในที่สุด สิ่งมีชีวิต
นั่นคือเหตุผลที่มันสำคัญมาก ดูแลหัวใจเพราะถ้าเราดูแลและปกป้องมันทุกวันด้วยนิสัยบางอย่างและด้วยอาหารเราจะสามารถรักษาสุขภาพของเราโดยทั่วไปช่วยให้เราสามารถยืดอายุของเรา วิธีที่มีประโยชน์มากและที่แนะนำคือฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นประจำหลีกเลี่ยงยาสูบและแอลกอฮอล์และเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ
และมันก็คืออาหารในแง่นี้มีความสำคัญเกือบสำคัญในลักษณะเดียวกับที่ช่วยให้เราเมื่อมันมาถึงสุขภาพที่ดีดูแลและปกป้องมันและเป็นประโยชน์ในการป้องกันโรคและเงื่อนไข ยกตัวอย่างเช่น การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจที่เราจัดการเพื่อปกป้องหัวใจเพราะเรานำอาหารของร่างกายที่อุดมไปด้วยสารอาหารและกรดไขมันที่ช่วยป้องกันและป้องกันการตีบของหลอดเลือดแดงรวมถึงการก่อตัวของลิ่มเลือด
อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุดที่จะดูแลหัวใจ
อะโวคาโด: อุดมไปด้วยกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
อะโวคาโดเป็นผลไม้มหัศจรรย์ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่งโดยเฉพาะในกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะในกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
ไขมันเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการดูแลหัวใจตามธรรมชาติเพราะมันช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูง
กระเทียม: ช่วยทำให้เลือดบาง ๆ
กระเทียม มันเป็นอาหารที่มีประโยชน์ที่มีประสิทธิภาพ. ในบรรดาสารประกอบต่าง ๆ ที่เราพบภายในเราจะต้องเน้นการมีอัลลิซินซึ่งจะช่วยได้ ของเหลวและฟอกเลือดปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
นอกจากนี้ยังช่วยในการดูแลสุขภาพของหลอดเลือดแดงของเราโดยการลดระดับ LDL คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูงป้องกันการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลและป้องกันการเกิดภาวะหลอดเลือด
ถั่ว: อุดมไปด้วยโอเมก้า -3
เหมือนอะโวคาโด วอลนัทโดดเด่นเพราะเป็นถั่วที่อุดมด้วยกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งการปรากฏตัวของโอเมก้า 3
ดังที่คุณทราบแน่นอนกรดไขมันจำเป็นนี้ช่วยป้องกันหลอดเลือดแดงจากภาวะหลอดเลือดแข็งตัวป้องกันหัวใจวาย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันในการลดไขมันที่มีอยู่ในหลอดเลือดแดง มันยังโดดเด่นสำหรับมัน เลซิตินเนื้อหาสูงมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจอย่างเท่าเทียมกัน
ข้าวโอ๊ต: ควบคุมคอเลสเตอรอล
ข้าวโอ๊ต มันเป็นอาหารที่จำเป็นในอาหารของเราส่วนใหญ่เป็นเพราะมันเป็นธัญพืชที่เต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพและคุณสมบัติโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเส้นใยสูงและสารอาหารอื่น ๆ
ตัวอย่างเช่นมันเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติเหมาะสำหรับมื้อเช้าเพราะมีปริมาณเส้นใยซึ่งช่วย ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง.
ฟักทอง: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ฟักทอง มันเป็นผักที่เหมาะสำหรับการดูแลหัวใจของเราแม้ว่าในความเป็นจริงมันไม่เป็นที่รู้จักกันดีเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ที่เป็นที่นิยมมากขึ้นสำหรับคุณภาพของหัวใจที่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา
มันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและโซเดียมต่ำมากดังนั้นจึงมีประโยชน์มากเมื่อลดความดันโลหิตสูง ตั้งข้อสังเกตสำหรับเนื้อหาสารต้านอนุมูลอิสระสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยปกป้องหลอดเลือดของเราในแบบที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
