เคล็ดลับการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพ
มีชุดของคำแนะนำเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้เรามี อยู่เพื่อสุขภาพ และดังนั้นให้ทำตามวิถีชีวิตที่ค่อนข้างมีสุขภาพคำถามพื้นฐานเพื่อในที่สุดก็ทำ ชีวิตที่มีสุขภาพ.
และนั่นคือการนำ ชีวิตที่มีสุขภาพ มันช่วยให้เราไม่เพียง แต่สนุกกับชีวิต แต่เพื่อป้องกันตัวเราเองจากโรคต่าง ๆ เช่นโรคมะเร็งหรือโรคหลอดเลือดหัวใจซึ่งมีแนวโน้มที่จะปรากฏขึ้นเนื่องจากนิสัยการกินที่ไม่ดี ยาสูบหรือแอลกอฮอล์
ด้วยเหตุผลนี้เราจึงตัดสินใจรวบรวมเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะติดตาม แต่ก็ช่วยเราได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง อยู่เพื่อสุขภาพ.
เทคนิคและเคล็ดลับง่ายๆในการมีสุขภาพที่ดีและสนุกกับชีวิตที่มีสุขภาพดี
- พยายามที่จะรวมอาหารประจำวันที่อุดมไปด้วยผลไม้และผักสดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหลายสี (เพลิดเพลินกับอาหารผ่านสี) คุณจะได้รับประโยชน์จากวิตามินและเส้นใยของมัน
- กินน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตรโดยเฉพาะเมื่อเรากินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์
- ทำอาหาร 4 มื้อและอาหารว่าง 2 มื้อ สิ่งนี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้บ่อยขึ้นจึงช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของมัน
- มันลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวในอาหารประจำวันในขณะที่พยายามลดการบริโภคอาหารเหล่านั้นที่มีปริมาณต่ำ ไฟเบอร์.
- เคี้ยวอาหารได้ดีและกินกัดตัวน้อย นอกจากนี้ให้กินการนั่งและเงียบอย่างน้อย 15 ถึง 20 นาที
- หากคุณหิวให้ดื่มยาหรือน้ำชา คุณยังสามารถเลือกโยเกิร์ตเพื่อต่ออายุพืชและหลีกเลี่ยง อาการท้องผูกหรือกินซีเรียล
- รักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและออกกำลังกายทุกวัน มันเพียงพอที่จะเดินระหว่าง 30 และ 60 นาทีต่อวัน
