การกินเพื่อสุขภาพ: มันจะมีสุขภาพดีได้อย่างไร?

อาหารเป็นสิ่งสำคัญ ในเวลาที่เพลิดเพลินกับ คุณภาพชีวิตโดยทั่วไปดี ไม่เช่นนั้นเราจะถูกเปิดเผยมากขึ้นที่จะได้รับความทุกข์ทรมานจากภาวะน้ำหนักเกินเบาหวานเบาหวานโรคหลอดเลือดหัวใจและแม้กระทั่งมะเร็ง

อย่างไรก็ตามด้วยการเพิ่มขึ้นของฟาสต์ฟู้ดเบเกอรี่อุตสาหกรรมและความตระหนักในส่วนของสังคมที่ต่ำเมื่อมันมาถึงการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีความสมดุลในทุกๆด้านทำให้ผู้คนหลายล้านคนเห็นคุณภาพชีวิต มันดูจะหมดไปเนื่องจากไม่ได้กินอาหารที่เหมาะสมในระหว่างกิจวัตรประจำวันของคุณ

ทั้งหมดนี้เราต้องรวมเขาเข้าด้วยกันเนื่องจากความมุ่งมั่นส่วนตัวและวิชาชีพทั้งหมดของเรา เราแทบจะไม่มีเวลากำหนดอาหารของเรา และอาหารที่เรากินเข้าไป

ห้าเคล็ดลับในการกินเพื่อสุขภาพ

นี่เป็นกรณีของคุณหรือไม่ คุณต้องการที่จะดูแลอาหารของคุณอีกเล็กน้อยในขณะนี้ แต่ไม่ทราบว่าจะทำอย่างไร? ทีนี้ไม่มีอะไรต้องกังวลเพราะผ่านบรรทัดต่อไปนี้เราจะให้คุณ ซีรีส์ของสถานที่ที่เรามั่นใจมากว่าคุณจะได้รับในคุณภาพชีวิต และคุณจะเห็นเช่นกันเนื่องจากส่วนใหญ่ง่ายต่อการพกพา

ในระยะกลางมีคุณธรรม

สื่อที่ได้รับ ระเบิดด้วยอาหารมหัศจรรย์หลายพันรายการ ที่พวกเขาเสนอให้เรา ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในเวลาอันสั้น.

อย่างไรก็ตามจาก NatureVia เราบอกคุณว่าเมื่อมันมาถึงการกินอาหารเพื่อสุขภาพและความสมดุลไม่มีปัญหาในการรับประทานอาหารประเภทใด อาหารหรือเครื่องดื่มอย่างสงบและปานกลาง. คุณสามารถให้ขนมเล็ก ๆ ในรูปแบบของขนมหรือขนมอบเป็นครั้งคราว!

ไม่มีสิ่งใดผิดกับสิ่งนั้นเนื่องจากชีวิตยังประกอบด้วย เพลิดเพลินกับความสุขเล็ก ๆ ที่ชีวิตมอบให้

คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญ

มันได้รับการติดตั้ง ตำนานที่คาร์โบไฮเดรตเพียงวิธีเดียวที่จะละเลยสายของเรา

แต่ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความเป็นจริง การบริโภคในระดับปานกลางของ พาสต้าข้าวมันฝรั่งและขนมปัง (ถ้ามันเป็นส่วนประกอบที่ดีกว่า) มันจะให้เรา ปริมาณพลังงานที่ต้องใช้ในการเผชิญกับทั้งวันอย่างเป็นปกติ.

มันจะดีกว่าถ้าคุณทานคาร์โบไฮเดรตในช่วงชั่วโมงแรกของวันและไม่ใช่ตอนกลางคืนเพราะมันเผาผลาญได้ดีกว่ามาก

ผักและผลไม้เป็นเพื่อนของคุณ

ผักและผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารที่เราสามารถทานในช่วงเวลาใดก็ได้ของวัน และในปริมาณที่มากขึ้นโดยไม่ต้องกลัวว่าจะไม่สนใจน้ำหนักและเส้นของเรา

ทั้งหมดโดยไม่แสดงความคิดเห็นว่าพวกเขาคิด แหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ไม่รู้จักเหนื่อย ทุกชนิดที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราและทั้งหมด ร่างกายของเราโดยทั่วไป

ดื่มของเหลวอย่างต่อเนื่องและทุกวัน

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดถึงว่าคุณต้องเก็บ ร่างกายของเราชุ่มชื้นตลอดเวลาเพื่อให้ทำงานได้อย่างปกติ. ในเรื่องนี้เราขอแนะนำให้คุณ คุณดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน.

คุณสามารถแทนที่พวกเขาด้วยการวัดโดย น้ำผลไม้ธรรมชาติ (ไม่ใส่น้ำตาล) ชาหรือเงินทุนที่จะช่วยคุณในที่สุด เพื่อกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของเรา ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณหลับไป

คุณต้องทำอาหารห้ามื้อต่อวัน

สุดท้ายเราขอแนะนำให้คุณ ทำอย่างน้อยห้ามื้อต่อวัน (อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารกลางวันของว่างและอาหารเย็น) ด้วยวิธีนี้เรามั่นใจว่าเรากินอาหารที่หลากหลายที่สุดในเวลาเดียวกัน เราอิ่มความหิวในมื้ออาหารหลักของวัน

ทั้งหมดนี้จะช่วยให้เราดูแลสายงานของเราและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะน้ำหนักเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรามากับมันด้วย ออกกำลังกายทุกวันและคงที่.

เคล็ดลับด่วนสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ

นอกจากคำแนะนำที่เราได้ระบุไว้ด้านล่างนี้เราสรุปซึ่งสำคัญที่สุด:

  • เพิ่มการบริโภคผักผลไม้และผักสดให้ได้ผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวัน ยังกินพืชตระกูลถั่ว
  • ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ไส้กรอกเนื้ออวัยวะหอยและไข่ ทางเลือกที่ดีคือกินปลาสีน้ำเงินมากขึ้น
  • ดื่มน้ำปริมาณมากถ้าเป็นไปได้น้ำเป็นแหล่งของความชุ่มชื้นพยายามกลั่นกรองการบริโภคไวน์และลดหรือกำจัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประเภทอื่น
  • เพิ่มปริมาณการใช้ไฟเบอร์แทนการบริโภคผลิตภัณฑ์กลั่นสำหรับอินทิกรัลจากธัญพืชเต็มเมล็ด
  • ใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เป็นไขมันเมื่อปรุงในอาหาร

และในที่สุดและถึงแม้ว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมากกว่าการทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ก็ต้องละทิ้งวิถีชีวิตประจำวันฝึกออกกำลังกายทุกวัน บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นคุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ

Live เรื่องกิน เรื่องใหญ่ (การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ) (มีนาคม 2024)