นมเฮเซลนัท: ประโยชน์และสรรพคุณ

นมผัก พวกเขาเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์ในอาหารที่หลากหลายและมีความสมดุลและสามารถกลายเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเมื่อทุกข์ทรมานจากการแพ้แลคโตส (ทั่วไปวันนี้และป้องกันการบริโภคนมวัวเป็นประจำ ได้รับการรักษาเพื่อกำจัดแลคโตส, น้ำตาลจากนมซึ่งถูกย่อยสลายเป็นกลูโคสและกาแลคโตสด้วยการกระทำของเอนไซม์แลคเตส)

ในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับนมผักดังกล่าวหนึ่งในข้อดีหลักคือการทำตามคำแนะนำการเตรียมพื้นฐานและการนับส่วนผสมที่จำเป็นเพียงพอเราสามารถเตรียมพวกเขาที่บ้านและสนุกกับพวกเขาในขณะนี้ แน่นอนโดยไม่นับคุณภาพทางโภชนาการที่แตกต่างกัน

ในกรณีของ นม เฮเซลนัทมันเป็นเครื่องดื่มผักที่ให้ประโยชน์ในทางปฏิบัติเช่นเดียวกับนมอัลมอนด์

ประโยชน์ของนมเฮเซลนัท

นมเฮเซลนัท เป็นเครื่องดื่มจากพืชผักที่ได้จากเฮเซลนัทดิบหรือคั่ว แม่นยำเมื่อพูดถึงการสร้างคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้เฮเซลนัทที่ทอดหรือเตรียมไว้ด้วยเกลือ

เป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งเป็นวิตามินสำคัญที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระช่วยลดผลกระทบด้านลบของอนุมูลอิสระมากที่สุด

เกี่ยวกับปริมาณวิตามินเรายังต้องเน้นการมีกรดโฟลิกที่จำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่สำหรับผู้ที่ต้องการอยู่ในสภาพเนื่องจากมันป้องกันข้อบกพร่องทั้งในรกและทารกในครรภ์ตัวเอง (แนะนำใน 3 เดือน ก่อนตั้งครรภ์ทั้งหญิงและชายเริ่มทานกรดโฟลิกทุกวัน)

มันมีประโยชน์ในกรณีที่มีคอเลสเตอรอลสูงส่วนใหญ่เกิดจากความอุดมสมบูรณ์ของกรดไขมันอิ่มตัวดังนั้นการรับประทานนมเฮเซลนัทแก้วทุกวันพร้อมกับการติดตามอาหารที่สมดุลและไขมันต่ำจะช่วยในทางบวกเพื่อลดระดับสูง ของไขมันในเลือด

ในแง่ของปริมาณแร่ธาตุเราสามารถตั้งชื่อสารอาหารที่มีความสำคัญเท่ากับแคลเซียม (ด้วยเหตุนี้เครื่องดื่มนี้จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับนมวัว) และแมกนีเซียม

วิธีทำนมเฮเซลนัท

ส่วนผสม

  • เฮเซลนัทดิบหรือปิ้ง 200 กรัม
  • น้ำแร่ 1 ลิตรครึ่ง
  • วานิลลา 1 หยิก

การจัดเตรียม

หากคุณใช้เฮเซลนัทดิบจะสะดวกที่จะให้มันแช่ในน้ำตลอดทั้งคืนก่อน (ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาย่อยอาหารได้มากขึ้น) ในวันถัดไปเอาน้ำออกและสำรองเฮเซลนัท

ล้างเฮเซลนัทในน้ำ

ในช่วง 5 นาทีเฮเซลนัทจะเหลวจนมีลักษณะเป็นของเหลวครีมหรือสีขาว

กรองเครื่องดื่มด้วยความช่วยเหลือของเครื่องกรองผ้าฝ้ายหรือผ้ากอซ

หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มวานิลลาและน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาติ

รูปภาพ Anna Loverus / Vrangtante Brun บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อเครื่องดื่มผัก

นมสดฮาเซลนัท ชงยังไงให้อร่อย (มีนาคม 2024)