อาหารที่ดีสำหรับดวงตา
ภายในตัวเอง บำรุงสายตาไม่ต้องสงสัยเลยว่าการบำรุงรักษา มีสุขภาพที่ดี มันกลายเป็นหนึ่งในคำแนะนำหลักไม่เพียง แต่จะสนุกกับชีวิตที่มีสุขภาพ แต่เพื่อดูแลอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกายของเรา
และในช่วงหลายปีที่ผ่านมาสุขภาพดวงตาของเราก็แย่ลงเรื่อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าในช่วงอายุน้อยที่สุดเราไม่ได้กังวลเกี่ยวกับการดูแลพวกเขาอย่างถูกต้องตามที่ควรจะเป็น
เป็นเรื่องปกติที่ได้ยินเช่นนั้น อาหารเป็นยาของเรา. และในความเป็นจริงแล้วมีวลีที่เป็นจริงเหมือนจริง
มีบางซีรีย์ อาหารที่ดีสำหรับดวงตา ไม่เพียงมีประโยชน์เมื่อพูดถึงเท่านั้น ดูแลดวงตาของคุณแต่ก็เหมาะสำหรับ ดูแลสายตา.
อาหารที่ดีสำหรับดวงตา
- ผลไม้เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขาเน้น แอปริคอต (อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ซึ่งช่วยป้องกันการสูญเสียการมองเห็น) บลูเบอร์รี่ (อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์) และ อะโวคาโด (อุดมไปด้วยวิตามินซีและอี)
- ผักและผัก: พื้นฐาน ผักขม (มีสารอาหารเช่นซีแซนทีนหรือลูทีน) ผักชีฝรั่ง (อุดมไปด้วยวิตามินซี) และ แครอท (อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน)
- ผลไม้อบแห้ง: พวกเขายอดเยี่ยมเหนือสิ่งอื่นใด ถั่ว (หนึ่งในถั่วที่ร่ำรวยที่สุดในโอเมก้า 3 และวิตามินอี)
- ซีเรียล: จมูกข้าวสาลีอุดมไปด้วยสังกะสี
อย่างที่เราเห็นอาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีลักษณะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามอาหารที่สมดุล แต่เหนือสิ่งอื่นใดที่ดีต่อสุขภาพอุดมไปด้วยผักและผลไม้สดถั่วปลาและเนื้อสัตว์สีขาวพืชตระกูลถั่วและธัญพืช
หากเราทำตามอาหารที่สมดุลทุกวันเราจะให้สารอาหารที่จำเป็นไม่เพียง แต่เพื่อสุขภาพตาที่ถูกต้องของคุณ แต่ยังรวมถึงสิ่งมีชีวิตของคุณด้วย
และเป็นวิธีที่เหมาะในการดูแลดวงตาของเราคือผ่านอาหาร แต่เห็นได้ชัดและตามที่เราระบุไว้ในบรรทัดก่อนหน้านี้ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารทุกประเภทเนื่องจากคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันมากหรือมีน้ำตาลมาก
เราไม่ควรลืมคำถามพื้นฐาน: ฝึกฝนการออกกำลังกายให้มากขึ้นและกำจัดนิสัยที่เป็นอันตรายเช่นการดื่มแอลกอฮอล์หรือยาสูบ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นไม่เพียง แต่ดูแลสุขภาพของเราโดยทั่วไปเท่านั้น แต่มันจะช่วยให้คุณสามารถดูแลดวงตาของคุณและทำให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกต่อไป
เครดิตรูปภาพ / รูปภาพบทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
