อาหารที่ดีสำหรับสมอง
สมอง มันเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกาย ไม่ไร้ประโยชน์เราจะไม่ทำสิ่งใดเลยหากปราศจากและการทำงานที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเราที่จะใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง
นอกจากออกซิเจนแล้วเราต้องให้อาหารอย่างถูกต้องและสมดุลเพื่อให้ร่างกายของเราได้รับวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตอย่างเหมาะสม
แม่นยำในสิ่งที่เกี่ยวข้องกับด้านนี้มีชุดของ อาหารที่ดีสำหรับสมองที่ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม
อาหารที่ดีและแนะนำสำหรับสมอง
- พรุน
นอกเหนือจากการเป็นอาหารที่อุดมด้วยใยอาหาร (ในกรณีที่มีอาการท้องผูก) พวกเขายังมีวิตามินบีที่สำคัญจำนวนมากซึ่งอย่างที่เรารู้กระตุ้นและสร้างระบบประสาทใหม่
การบริโภคลูกพรุนสี่หรือห้าลูกต่อวันจะให้ปริมาณเส้นใยและวิตามินที่สำคัญ - กล้วย
มันประกอบไปด้วยกรดอะมิโนทริปโตเฟนและน้ำตาลที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วซึ่งชอบการปล่อยเซโรโทนินในสมองซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สัมพันธ์กับสภาพความเป็นอยู่ที่ดี
นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลสารสื่อประสาทในขณะที่วิตามินบี 6 ช่วยเปลี่ยนอารมณ์ของเราให้เป็นบวก - สะเก็ดข้าวโอ๊ต
พวกเขาให้พลังงานตลอดทั้งวันในขณะที่ทั้งแมกนีเซียมและเหล็กชอบการขนส่งออกซิเจนไปยังสมองอย่างเหมาะสมซึ่งเป็นผลดีต่อเซลล์ประสาท - ปลาสีน้ำเงินและเมล็ดทานตะวัน
กรดไขมันจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการสื่อสารที่ดีระหว่างเซลล์ประสาท นอกจากนี้ฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม (ซึ่งเราพบเช่นในเมล็ดทานตะวัน) ช่วยในการทำงานของสมองที่แตกต่างกัน
ไม่ต้องพูดถึงว่าวิตามินอี (ที่เราพบในท่อ) ช่วยปกป้องเซลล์ประสาท
