สี่เคล็ดลับทางโภชนาการในการต่อสู้กับความหนาวเย็น
หลังจากคลื่นความร้อนที่ไม่หยุดหย่อนในช่วงฤดูร้อนตอนนี้เริ่มที่จะเอนกายเวลาของปีที่น่าพอใจมากขึ้นในสิ่งที่หมายถึงอุณหภูมิ ตอนนี้เราอยู่ในเดือนตุลาคมเรารู้สึกว่าในตอนเช้าอากาศเย็นและไม่นานนัก ความจริงก็คือสิ่งนี้ได้รับการชื่นชมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราอาศัยอยู่ในเมืองที่ร้อนแรงที่สุดที่อุณหภูมิสูงสามารถมากับเราตลอดทั้งคืน
อย่างไรก็ตามแนวโน้มนี้จะเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงจากที่นี่เป็นไม่กี่สัปดาห์ถัดไป เรากำลังจะเป็นพยานว่าเทอร์โมมิเตอร์จะทำเครื่องหมายอุณหภูมิที่ต่ำกว่า 4 หรือ 5 องศาในพื้นที่ส่วนใหญ่ของประเทศได้อย่างไร
ในสถานการณ์เช่นนี้ดูเหมือนว่าสำคัญมาก ป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็นหากคุณไม่ต้องการที่จะได้รับภาพของไวรัสในรูปแบบของไข้หวัดหรือเย็น. ในระยะสั้นตามที่ภาษิตสเปนกล่าวว่ามันคือ "ป้องกันและรักษาได้ดีกว่า " เพื่อที่เราจะไม่ได้รับอารมณ์เสียในภายหลังซึ่งทำให้สุขภาพของเราแย่ลง
สิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อให้ความเย็นไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเรา?
ดังนั้นตลอดบทความนี้เราจะเสนอเคล็ดลับทางโภชนาการถึงสี่โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อเพลิดเพลินกับคุณภาพชีวิตที่ดีในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว
วิตามินซีเสริมสร้างการป้องกันของเรา
คุณรู้ไหมว่า วิตามินซีสามารถเป็นพันธมิตรที่มีประสิทธิภาพเมื่อมันมาถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา? มันสามารถช่วยเราให้สัมผัสน้อยลง ไข้หวัดหรือเย็นสองเงื่อนไขว่า พวกเขาจะพบมากที่สุดในช่วงไม่กี่เดือนข้างหน้า
ความจริงก็คือว่านี่เป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึงสำหรับเด็กและผู้สูงอายุสองกลุ่มที่มีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับโรคชนิดนี้มากขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำว่าการบริโภควิตามินซีจะเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ด้วยการให้สารอาหารนี้ในรูปแบบของน้ำผลไม้คั้นจากธรรมชาติมันจะมากเกินพอที่จะเสริมสร้างการป้องกันของคุณ
เพิ่มการบริโภควิตามินดี
ตลอดฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนชั่วโมงของพระอาทิตย์สามารถเกินสิบ อย่างไรก็ตามแนวโน้มนี้มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก เมื่อฤดูหนาวเริ่มปรากฏบนขอบฟ้า. ประมาณหกโมงเย็นเราเห็นแล้วว่าพระอาทิตย์เริ่มตกแล้วดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติ ระดับเมลานิน ผุไปทั่วร่างกายของเรา
และเราจะทำอย่างไรในกรณีที่ไม่มีเม็ดสีธรรมชาตินี้ที่ปกป้องเราจากรังสีอัลตราไวโอเลต เพียงแค่เพิ่มปริมาณวิตามินดีในร่างกายของเราที่จะส่งเสริมการผลิตส่วนประกอบที่จำเป็นในมนุษย์อีกครั้ง สำหรับสิ่งนี้เราสามารถทำได้ ดวงอาทิตย์เป็นเวลายี่สิบนาทีในเวลาสูงสุดของวัน หรือเรายังมีความเป็นไปได้ที่จะรับประทานวิตามินดีในปริมาณมากเช่นในถั่วบางชนิด
กำจัดแบคทีเรียด้วยหัวหอมและกระเทียม
นอกจากนี้ยังมีผักบางชนิดที่ชอบ หัวหอมและกระเทียม ที่สามารถช่วยเราได้อย่างมากเมื่อพูดถึง ต่อสู้กับไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่. นี่เป็นเพราะอาหารสองอย่างนี้อุดมไปด้วย วิตามินประเภท E, C และ B และดังนั้นพวกเขาจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดของเราตั้งแต่เราเริ่มที่จะบริโภคพวกเขาในชีวิตประจำวัน
นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่ากระเทียม มันมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ. ซึ่งหมายความว่ามันจะลดลง บวมของอวัยวะใด ๆ. ในทางกลับกันอาหารนี้ยัง ทำความสะอาดรูจมูกทั้งหมดของเราด้วยฤทธิ์ขับเสมหะที่ยอดเยี่ยม
เหล็กยังต่อสู้กับความหนาวเย็น
ในที่สุดเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับ เหล็กเป็นส่วนประกอบจากธรรมชาติที่เพิ่มความแข็งแกร่ง การป้องกันทั้งหมดของเรา และสามารถช่วยให้เราต่อสู้บางอย่าง เงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรคโลหิตจาง.
อีกทั้งยังมี ผลบวกมากที่สุดต่อสายการบินของเรา และมันจะช่วยให้เราหายใจได้ดีขึ้นเมื่อเราทุกข์ทรมาน มูกรุนแรง.
แล้วเราจะพบแร่ธาตุนี้ในปริมาณสูงได้ที่ไหน? โดยเฉพาะผักอย่างเช่น ถั่ว, ถั่ว, ผักขม, ฟักทองและผลไม้เช่นองุ่นหรือมะละกอ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อฤดูหนาว
