อาหารที่ทำให้เกิดก๊าซ
ในทางเดินอาหารของเราก๊าซส่วนใหญ่เกิดจากอากาศที่เรากลืนเข้าไป ในทางกลับกันทุกครั้งที่กลืนอาหารเนื่องจากเอนไซม์แบคทีเรีย (ไม่เป็นอันตรายตามธรรมชาติในลำไส้ใหญ่) และสารอาหารของสารเหล่านี้ทำให้เกิดก๊าซมากขึ้น
ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดการปรากฏตัวของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ไฮโดรเจนและในประมาณหนึ่งในสามของก๊าซมีเทนซึ่งจะถูกขับออกทางทวารหนักในที่สุด
อย่างที่เราเห็นกระบวนการทั่วไปโดยทั่วไป แต่ในหลาย ๆ กรณีมันอาจกลายเป็นปัญหาที่ไม่สบายใจได้เมื่อได้รับชื่อ ความมีลม หรือ aerophagia.
แม้ว่าจะมีเคล็ดลับและแนวทางที่ช่วยให้รู้ วิธีกำจัดก๊าซ โดยธรรมชาติและมีประสิทธิภาพน้อยคนนักที่จะพิจารณาบางสิ่งพื้นฐาน: มีอาหารที่ทำให้เกิด ก๊าซเนื่องจากองค์ประกอบและความยากลำบากที่กระเพาะอาหารของเราต้องย่อยอาหาร
อาหารที่ทำให้เกิดแก๊สเป็นหลัก
มีอาหารบางประเภทที่แม้ว่าจะดีต่อสุขภาพจากมุมมองทางโภชนาการ สามารถผลิตก๊าซได้มากขึ้นในลำไส้ของเราทำให้ท้องอืดบวมในช่องท้องและรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้อง
มันเป็นความจริงที่ว่ามีนิสัยอื่น ๆ ที่สามารถส่งผลกระทบต่อลักษณะที่ปรากฏของอาการท้องอืด หนึ่งในนั้นคือ การเตรียมอาหารที่เรากำลังจะไปกิน (ตัวอย่างเช่นสูตรอาหารทอดหรือเคลือบผิวเกินเป็นศัตรูหลักของเรา) และอีกอย่างคือ วิธีการกิน (ถ้าเรากินเร็วไม่เคี้ยวดีและเครียด)
ด้วยความเคารพต่อ อาหารที่มีก๊าซที่ทำให้ท้องอืดหรืออย่างน้อยก็อาจส่งผลกระทบต่อการสร้างก๊าซมากขึ้นในระบบทางเดินอาหารของเราดังนี้:
- rices
- พืชตระกูลถั่วเช่นถั่ว, ถั่วหรือถั่วชิกพี
- ผลิตภัณฑ์นมเช่นนมวัวหรือเนยแข็ง
- มันฝรั่ง
- ผักเช่นกะหล่ำปลีดอกกะหล่ำดอกบรอคโคลี่และหัวหอม
- ผลไม้ที่มีผิว
เราต้องจำไว้เสมอในน้ำอัดลมซึ่งเราไม่เพียง แต่จะพบกับน้ำอัดลมอัดลมเท่านั้น แต่ยังมีเบียร์หรือน้ำอัดลมอีกด้วย
รูปภาพ Svadilfari บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
