อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี
วิตามินอี เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งโดยรวมแล้วมีประมาณแปดวิธีในการนำเสนอซึ่งเป็นอัลฟาโทโคฟีรอซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดและเป็นตัวอ้างอิงที่เหมาะสำหรับการวัดปริมาณวิตามินนี้
แม้ว่าจะไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับปริมาณของวิตามินอีที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่นักวิชาการหลายคนยอมรับว่ามันช่วยลดความเสี่ยงของความทุกข์ทรมาน โรคหัวใจและหลอดเลือดมะเร็งและแม้แต่ความชั่วร้ายของ คอเลสเตอรอลสูง.
นอกจากนี้ยังเหมาะอย่างยิ่งในการป้องกันหรือป้องกันการลุกลามของโรคต้อกระจกโรคอัลไซเมอร์หรือโรคพาร์คินสัน
ที่นี่เราแสดงให้คุณเห็น อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีเพื่อให้พวกเขาไม่เคยล้มเหลวในอาหารของคุณ (จำไว้ว่ามันเป็นอาหารที่จำเป็น)
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี
อาหาร | ปริมาณ (มก. ต่อ 100 กรัม) |
น้ำมันดอกทานตะวัน | 49 |
เฮเซลนัท | 27 |
อัลมอนด์ | 20 |
น้ำมันข้าวโพด | 12 |
น้ำมันถั่วเหลือง | 10 |
ตังเม | 9 |
เครื่องปรุงอาหารมาร์ซิปัน | 9 |
ถั่วลิสง | 8 |
เนยเทียม | 7 |
กระป๋องในน้ำมัน | 6 |
เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ | 5 |
น้ำมันมะกอก | 5,10 |