อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี

วิตามินอี เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งโดยรวมแล้วมีประมาณแปดวิธีในการนำเสนอซึ่งเป็นอัลฟาโทโคฟีรอซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดและเป็นตัวอ้างอิงที่เหมาะสำหรับการวัดปริมาณวิตามินนี้

แม้ว่าจะไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับปริมาณของวิตามินอีที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่นักวิชาการหลายคนยอมรับว่ามันช่วยลดความเสี่ยงของความทุกข์ทรมาน โรคหัวใจและหลอดเลือดมะเร็งและแม้แต่ความชั่วร้ายของ คอเลสเตอรอลสูง.

นอกจากนี้ยังเหมาะอย่างยิ่งในการป้องกันหรือป้องกันการลุกลามของโรคต้อกระจกโรคอัลไซเมอร์หรือโรคพาร์คินสัน

ที่นี่เราแสดงให้คุณเห็น อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีเพื่อให้พวกเขาไม่เคยล้มเหลวในอาหารของคุณ (จำไว้ว่ามันเป็นอาหารที่จำเป็น)

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี

อาหาร ปริมาณ (มก. ต่อ 100 กรัม)
น้ำมันดอกทานตะวัน49
เฮเซลนัท27
อัลมอนด์20
น้ำมันข้าวโพด12
น้ำมันถั่วเหลือง10
ตังเม9
เครื่องปรุงอาหารมาร์ซิปัน9
ถั่วลิสง8
เนยเทียม7
กระป๋องในน้ำมัน6
เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ5
น้ำมันมะกอก5,10
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อวิตามิน