เมล็ดแฟลกซ์: สรรพคุณและประโยชน์

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าระดับของ คอเลสเตอรอลสูง มันสามารถกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดของบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระดับของ LDL คอเลสเตอรอล สูงและระดับของ HDL คอเลสเตอรอล พวกเขาต่ำกว่าที่แนะนำทางการแพทย์

นี่เป็นเพราะ LDL คอเลสเตอรอลถูกสะสมในหลอดเลือดแดงดังนั้น เพิ่มความเสี่ยงหลอดเลือดในขณะที่ HDL คอเลสเตอรอลช่วยในการกำจัด. ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ HDL คอเลสเตอรอลสูงกว่าระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

เมื่อพูดถึงระดับคลอเลสเตอรอลรวมไม่ควรเกิน 200 mg / dl ในขณะที่ระดับคอเลสเตอรอลไม่ควรสูงกว่า 130 mg / dl และ HDL ไม่ควร ต่ำกว่า 35 mg / dl ในผู้ชายและ 40 mg / dl ในผู้หญิง

ถึงแม้ว่า การรักษาพยาบาล เพียงพอคือการแสวงหาอาหารที่สมดุลบนพื้นฐานของอาหารสุขภาพและกำจัดนิสัยอื่น ๆ เช่นแอลกอฮอล์หรือยาสูบเราไม่ควรประมาท สรรพคุณ ของอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเท่าเทียมกันที่สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคอเลสเตอรอล: เมล็ดแฟลกซ์.

เมล็ดแฟลกซ์มีอะไรบ้าง

เมล็ดแฟลกซ์ พวกเขาเป็นเมล็ดที่อุดมไปด้วยทั้งสอง ไฟเบอร์ เช่นเดียวกับใน กรดไขมันโอเมก้า 3เพื่อเป็นกรณีที่มีเลซิตินจากถั่วเหลืองมันเป็นอาหารที่แนะนำสำหรับ ควบคุมคอเลสเตอรอล.

พวกเขาสามารถบริโภคทั้งหมดหรือพื้นดินและประโยชน์ของพวกเขาคือเราสามารถหาพวกเขาในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือพื้นที่ขนาดใหญ่จำนวนมากขอบคุณการบริโภคของพวกเขาได้เพิ่มขึ้นอย่างมากในปี

ประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดแฟลกซ์

  • โคเลสเตอรอลที่อ่าวเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 สูงจึงมีประโยชน์อย่างยิ่งในกรณีที่มีโคเลสเตอรอลสูงช่วยในการควบคุมไขมันในเลือด
  • การควบคุมกลูโคส: มีประโยชน์อย่างยิ่งในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
  • ดีบั๊ก: เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยช่วยให้ร่างกายของเราได้รับการชำระล้างสารพิษที่สะสมและยังไม่ต้องการ
  • เหมาะอย่างยิ่งกับ อาการท้องผูกขอบคุณมากที่มีปริมาณเส้นใยสูงช่วยป้องกันหรือลดอาการท้องผูก
  • มันช่วยย่อยอาหารที่ดี: ขอบคุณข้างต้นทั้งหมดกับเนื้อหาในเอนไซม์ย่อยอาหาร
  • คุณสมบัติต้านมะเร็ง: แนะนำให้ใช้ในการป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดเช่นเต้านมมะเร็งต่อมลูกหมากหรือมะเร็งลำไส้ใหญ่

คุณสมบัติทางโภชนาการของเมล็ดแฟลกซ์

  • อุดมไปด้วย กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 (75%) และโอเมก้า 6 (25%).
  • วิตามิน: วิตามินอีและวิตามินของกลุ่มบี
  • แร่ธาตุ: ไอโอดีน, เหล็ก, สังกะสี, แมกนีเซียม, แคลเซียม, โพแทสเซียม, แมงกานีส, ซิลิคอน, ทองแดง, นิกเกิล, ฟอสฟอรัสและโครเมียมและอื่น ๆ
  • อุดมไปด้วยเอนไซม์ในอุดมคติสำหรับการย่อยอาหาร.
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้ออาหารเมล็ด

เรามารู้จักเมล็ดแฟลกซ์กันเถอะ (กรกฎาคม 2024)