เมล็ดแฟลกซ์: สรรพคุณและประโยชน์
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าระดับของ คอเลสเตอรอลสูง มันสามารถกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดของบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระดับของ LDL คอเลสเตอรอล สูงและระดับของ HDL คอเลสเตอรอล พวกเขาต่ำกว่าที่แนะนำทางการแพทย์
นี่เป็นเพราะ LDL คอเลสเตอรอลถูกสะสมในหลอดเลือดแดงดังนั้น เพิ่มความเสี่ยงหลอดเลือดในขณะที่ HDL คอเลสเตอรอลช่วยในการกำจัด. ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ HDL คอเลสเตอรอลสูงกว่าระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
เมื่อพูดถึงระดับคลอเลสเตอรอลรวมไม่ควรเกิน 200 mg / dl ในขณะที่ระดับคอเลสเตอรอลไม่ควรสูงกว่า 130 mg / dl และ HDL ไม่ควร ต่ำกว่า 35 mg / dl ในผู้ชายและ 40 mg / dl ในผู้หญิง
ถึงแม้ว่า การรักษาพยาบาล เพียงพอคือการแสวงหาอาหารที่สมดุลบนพื้นฐานของอาหารสุขภาพและกำจัดนิสัยอื่น ๆ เช่นแอลกอฮอล์หรือยาสูบเราไม่ควรประมาท สรรพคุณ ของอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเท่าเทียมกันที่สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคอเลสเตอรอล: เมล็ดแฟลกซ์.
เมล็ดแฟลกซ์มีอะไรบ้าง
เมล็ดแฟลกซ์ พวกเขาเป็นเมล็ดที่อุดมไปด้วยทั้งสอง ไฟเบอร์ เช่นเดียวกับใน กรดไขมันโอเมก้า 3เพื่อเป็นกรณีที่มีเลซิตินจากถั่วเหลืองมันเป็นอาหารที่แนะนำสำหรับ ควบคุมคอเลสเตอรอล.
พวกเขาสามารถบริโภคทั้งหมดหรือพื้นดินและประโยชน์ของพวกเขาคือเราสามารถหาพวกเขาในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือพื้นที่ขนาดใหญ่จำนวนมากขอบคุณการบริโภคของพวกเขาได้เพิ่มขึ้นอย่างมากในปี
ประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดแฟลกซ์
- โคเลสเตอรอลที่อ่าวเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 สูงจึงมีประโยชน์อย่างยิ่งในกรณีที่มีโคเลสเตอรอลสูงช่วยในการควบคุมไขมันในเลือด
- การควบคุมกลูโคส: มีประโยชน์อย่างยิ่งในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- ดีบั๊ก: เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยช่วยให้ร่างกายของเราได้รับการชำระล้างสารพิษที่สะสมและยังไม่ต้องการ
- เหมาะอย่างยิ่งกับ อาการท้องผูกขอบคุณมากที่มีปริมาณเส้นใยสูงช่วยป้องกันหรือลดอาการท้องผูก
- มันช่วยย่อยอาหารที่ดี: ขอบคุณข้างต้นทั้งหมดกับเนื้อหาในเอนไซม์ย่อยอาหาร
- คุณสมบัติต้านมะเร็ง: แนะนำให้ใช้ในการป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดเช่นเต้านมมะเร็งต่อมลูกหมากหรือมะเร็งลำไส้ใหญ่
คุณสมบัติทางโภชนาการของเมล็ดแฟลกซ์
- อุดมไปด้วย กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 (75%) และโอเมก้า 6 (25%).
- วิตามิน: วิตามินอีและวิตามินของกลุ่มบี
- แร่ธาตุ: ไอโอดีน, เหล็ก, สังกะสี, แมกนีเซียม, แคลเซียม, โพแทสเซียม, แมงกานีส, ซิลิคอน, ทองแดง, นิกเกิล, ฟอสฟอรัสและโครเมียมและอื่น ๆ
- อุดมไปด้วยเอนไซม์ในอุดมคติสำหรับการย่อยอาหาร.
