ยี่หร่า: สรรพคุณและประโยชน์ของอาหารที่ย่อยมาก

ถึงแม้ว่า เม็ดยี่หร่า เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าเป็นพืชสมุนไพรโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์สำหรับความผิดปกติของทางเดินอาหารและกระเพาะอาหารที่แตกต่างกัน (ในความเป็นจริงกับมันคุณสามารถทำให้เงินทุนที่ดีสำหรับอาการท้องผูกและทางเดินอาหารเช่นในกรณีของ ชายี่หร่า) ความจริงก็คือ ยี่หร่ามีหลอดไฟหนา เมื่อมันกัดมันจะกรุบกรอบมากซึ่งสามารถทำสูตรอาหารแสนอร่อยได้

ในความเป็นจริงมันเป็นผักที่เหมาะสำหรับการเพลิดเพลินกับสลัดที่ยอดเยี่ยมเพื่อลดความร้อนที่ตัวอย่างเช่นมีแนวโน้มที่จะทำในช่วงฤดูร้อนด้วยพลังความสดชื่นเช่นเดียวกับแสงและน้ำที่อุดมสมบูรณ์

เช่นเดียวกับผักอื่น ๆ หากคุณกำลังจะบริโภค หลอดยี่หร่าเป็นการดีที่สุดที่จะเก็บไว้ในตู้เย็นคุณต้องกินมันในเวลาไม่กี่วันเนื่องจากเมื่อวันที่ผ่านไปมันจะสูญเสียรสชาติ

ประโยชน์ยี่หร่าที่สำคัญที่สุด

หลอดยี่หร่า เป็นส่วนหนึ่งของพืชที่น่าสนใจ ประโยชน์และคุณสมบัติทางโภชนาการ.

เมื่อมันสุกแล้วรสชาติของมันจะชวนให้นึกถึงโป๊ยกั๊กซึ่งโดดเด่นในฐานะผักสดที่ให้ความรู้สึกหวาน ๆ

ด้วยความเคารพต่อตนเอง ประโยชน์ยี่หร่า มันเป็นผักที่มี ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยในการป้องกันโรคที่หลากหลายรวมถึงโรคมะเร็ง

หนึ่งในสารประกอบที่พบในยี่หร่าคือ anetolใครมีความสามารถ ลดการอักเสบในขณะที่ ช่วยป้องกันการโจมตีของโรคมะเร็งขอขอบคุณอย่างแม่นยำกับคุณธรรมสารต้านอนุมูลอิสระ

ในสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการ ประโยชน์ทางโภชนาการของยี่หร่าเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน (โดยเฉพาะวิตามินซีและวิตามินบี 3) หรือแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและซีลีเนียม

ให้ คุณสมบัติขับปัสสาวะดังนั้นจึงเป็นประโยชน์กับ การกักเก็บของเหลว และชำระร่างกายของเราให้บริสุทธิ์ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่น่าสนใจ การรักษาทางเดินอาหารช่วยในกรณีของ ก๊าซและท้องอืด.

คุณภาพทางโภชนาการของยี่หร่า

แคลอรี่

35 กิโลแคลอรี

โปรตีน

2.5 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

5.7 กรัม

ไขมันรวม

0.2 กรัม

ไฟเบอร์

3.4 กรัม

วิตามิน

 

แร่ธาตุ

 

วิตามินเอ

784 ug

โซเดียม

85 มก.

วิตามินบี 1

0.20 มก.

โพแทสเซียม

495 มก.

วิตามินบี 2

0.10 มก.

แคลเซียม

108 มก.

วิตามินบี 3

0.2 มก.

ฟอสฟอรัส

50 มก.

วิตามินบี 6

0.10 มก.

แมกนีเซียม

49 มก.

วิตามินซี

95 มก.

เหล็ก

2.5 มก.

วิตามินอี

6 มก.

  
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ

หวาน ยี่หร่า 2 16 นาที (มิถุนายน 2021)