การให้อาหารเพื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก
เราอยู่ในช่วงเวลาที่ การดำเนินการบิกินี่ ไม่มีข้อสงสัยใด ๆ ในกระบวนการตรวจสอบ: สภาพอากาศที่ดีกำลังใกล้เข้ามาและความร้อนเริ่มตึงตัว
ด้วยเหตุนี้วิธีแก้ปัญหาหรือแนวคิดใด ๆ จึงมีประโยชน์เมื่อต้องการลดน้ำหนัก: จาก อาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแม้แต่เทคนิคที่ช่วย ลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นและรู้ วิธีลดความอ้วน.
อาหารเพื่อลดน้ำหนัก ที่เราสามารถช่วยเหลือได้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะถ้าเราเลือกสิ่งเหล่านั้น อาหารเพื่อลดน้ำหนัก มีประโยชน์มากขึ้นและแนะนำ จดบันทึกที่ดี
อาหารลดความอ้วน
ก่อนอื่นขอแนะนำให้เลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและมีประโยชน์ แน่นอนว่าอย่าลืมว่าในครัวหรือในครัวคุณจะพบอาหารต่อไปนี้เสมอ:
- ผักผลไม้และผัก
ผักและผลไม้สามารถช่วยได้มากในการลดน้ำหนัก ยกตัวอย่างเช่นกีวีมีความอิ่มเอิบสูงเช่นเดียวกับยาขับปัสสาวะและยาระบาย ในกรณีนี้เราสามารถตั้งชื่อแตงโมหรือสับปะรดได้เนื่องจากมีน้ำจำนวนมาก
ยกตัวอย่างเช่นผักและผักขมพวกเขาให้ธาตุเหล็กจำนวนมากและ นอกจากนี้พวกเขามีแคลอรี่ต่ำมาก หน่อไม้ฝรั่งเป็นยาขับปัสสาวะในทำนองเดียวกันและช่วยกำจัดสารพิษ - ธัญพืช
มีประโยชน์มากมายที่พบได้ในธัญพืชโดยรู้ว่าพวกมันช่วยควบคุมการทำงานของลำไส้เพราะพวกมันอุดมไปด้วย ไฟเบอร์จึงช่วยในการก่อตัวของยาลูกกลอนอาหารและอำนวยความสะดวกในการกำจัดของมัน
ตัวเลือกที่ดีคือทำความคุ้นเคยกับอาหารเช้าเสมอซีเรียลชามทุกเช้าหรือแม้แต่เลือกทานมูสลี่ซึ่งรวมซีเรียลกับถั่วและผลไม้เข้าด้วยกัน - ชาหรือเงิน
ชาเช่นชาเขียวหรือชาแดงเป็นพันธมิตรที่ดีมากเมื่อสูญเสียกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้นเนื่องจากทั้งชาชาร้อนและชาสมุนไพรส่งเสริมการกำจัดของเหลวลากสารพิษออกจากร่างกายของเรา - ข้าวเต็มเมล็ด
มันมีเส้นใยมากกว่าข้าวขาวและไขมันน้อยกว่าดังนั้นมันจึงเป็นพันธมิตรที่ดีเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก - โยเกิร์ต
อย่างที่เราเห็นในบางเวลาโยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง แน่นอนว่าเราควรเลือกสำหรับคนที่ขาดมันหรือในรุ่นที่เบา - เนื้อและปลา
เนื้อและปลานั้นมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อไม่ติดมันและปลาโดยทั่วไป เมื่อพูดถึงเนื้อสัตว์ไก่คือไก่งวงและเนื้อลูกวัวสีขาวซึ่งเป็นหนึ่งในเนื้อสัตว์ที่อ้วนน้อยที่สุด ตัวเลือกที่ดีจริงๆคือการปรุงในเตาอบย่างหรือต้ม
เราไม่ควรลืม แต่เพียงผู้เดียวซึ่งเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการจัดหาโปรตีนให้กับร่างกายของเราและยังช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่น้อย เลือกใช้สำหรับการย่างหรืออบ
รูปภาพ Elisabeth Sophia Fuchs บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
