ผลไม้ตก: อาหารที่ดีที่สุดที่จะดูแล

ในฤดูใบไม้ร่วงความเย็นจะเริ่มขึ้นและมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการท้องผูก เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้เราต้องบำรุงตัวเองด้วยอาหารที่ดีที่สุดและเสมอหากเป็นฤดูกาล ผลไม้กลายเป็นแหล่งของสุขภาพด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เกี่ยวข้อง ส่วนใหญ่สามารถป้องกันเราจากโรคบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับความเย็น

ตอนนี้พวกมันไม่ได้รับการยกเว้นจากช่วงเวลาอื่นของปีเพราะเราควรกินผลไม้พร้อมกับผักเพื่อที่จะได้ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์ การศึกษาบางชิ้นระบุว่าในแต่ละปี 1.7 ล้านคนสามารถรอดชีวิตได้หากการบริโภคผักและผลไม้เพิ่มขึ้น

ประโยชน์ของผลไม้ฤดูใบไม้ร่วง

โดยทั่วไปแล้วการซื้อผลไม้ตามฤดูกาลนั้นมีประโยชน์เพราะพวกเขาสดกว่าที่เคยถูกจับในเวลานั้น พวกเขาเป็นสารต้านอนุมูลอิสระให้เส้นใยและควบคุมลำไส้ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและป้องกันความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ

พวกเขาช่วยให้คุณกินอาหารทานเล่น, อาหารเช้า, ผสมในสลัดหรือพาสต้า, ของหวานเพราะมันเป็นแบบดั้งเดิมมากขึ้นหรือประกอบกับอาหารที่มีพลังมากขึ้นเช่นเนื้อหรือปลาเป็นซอสเพื่อทำลายรสเค็มของอาหารดังกล่าว

ผลไม้ของเดือนเหล่านี้มีอะไรบ้าง

องุ่น

หนึ่งในผลไม้ที่มีค่าที่สุดของฤดูใบไม้ร่วงคือ องุ่น. หลังจากการเก็บรวบรวมเถาและเวลาเก็บเกี่ยวองุ่นอยู่บนโต๊ะทั้งหมดไม่ว่าจะในรูปแบบของไวน์หรือในพวงไม่ว่าจะเป็นสีขาวหรือสีดำ

โชคดีที่องุ่นมีคุณสมบัติทางโภชนาการมากมายเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณสูงยังมีโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียมและวิตามินประเภท B รวมถึงวิตามินอื่น ๆ มันมีสารต้านอนุมูลอิสระดังนั้นองุ่นเป็นสิ่งที่ดีในการปกป้องเท้าและป้องกันริ้วรอย

สีส้ม

เพื่อป้องกันความเย็นจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราได้รับ ส้มโดยเฉพาะน้ำผลไม้ธรรมชาติของพวกเขา ตอนนี้สิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เปลี่ยนไปมากนักเพราะพวกเขายังมีวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมในช่วงเวลานี้ของปีเพื่อเพิ่มพลังงานและดูแลการตกแต่งภายในของเรา ในทางกลับกันก็มีเส้นใยและแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส

แอปเปิล

มันเป็นผลไม้แบบดั้งเดิมที่เราสามารถกินได้ตลอดทั้งปี แอปเปิล มันทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและสุขภาพดังนั้นมันจึงเป็นผลไม้ที่สมบูรณ์อย่างแท้จริงซึ่งดึงดูดความสนใจของเด็กและผู้ใหญ่และปกป้องเราจากโรคต่าง ๆ

นอกจากนี้ยังให้ความชุ่มชื้นช่วยทำความสะอาดฟันและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและยังมีเส้นใยจำนวนมาก มันมีกรดอะมิโนที่จำเป็นเช่นซีสตีนในหมู่แร่ธาตุและวิตามินอื่น ๆ มันสามารถกินกับผิวทั้งย่างในเตาอบและแม้กระทั่งpuréeหรือแอปเปิ้ล compotes เพื่อให้ได้ขนมที่อุดมสมบูรณ์และมีสุขภาพดีสูง

กรานาดา

มีผลไม้มากมายที่จะบริโภคและแบ่งปันในช่วงฤดูใบไม้ร่วง นอกเหนือจากที่ยังคงอยู่ในฤดูร้อนเช่นแตงโมและแตงโมซึ่งมีน้ำเป็นส่วนใหญ่ที่ได้รับประโยชน์จากความชุ่มชื้น กรานาดา มันเป็นเอกลักษณ์ในช่วงเวลาของปีนี้

ผลไม้นี้มีคุณสมบัติทางโภชนาการสูงเนื่องจากเป็นยาสมานแผลเพราะมีแทนนินและมีแร่ธาตุบางชนิดที่มีโพแทสเซียมมากมาย ในบรรดาวิตามินเราสามารถตั้งชื่อ C และ B

นกกีวี

ผลไม้นี้ยังพบได้ตลอดทั้งปีในสถานประกอบการที่หลากหลาย หนึ่งในคุณสมบัติคือมันมีปริมาณเส้นใยสูงและช่วยในการควบคุมการย่อยอาหาร

ในความเป็นจริงหลายคนบริโภค นกกีวี สำหรับอาหารเช้าเพื่อควบคุมกระบวนการในลำไส้ของคุณ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีที่ไปได้ดีในช่วงเวลานี้ของปีและกระแสลมนอกเหนือจากแร่ธาตุในสัดส่วนที่ดีของแมกนีเซียมและแคลเซียม

ลูกแพร์

ถัดจากแอปเปิ้ลมันเป็นผลไม้ธรรมดาที่เติมไร่ของเรา มีหลากหลายประเภท แพร์และแต่ละคนนั้นดีมากและปรากฏตัวในฤดูกาลที่แตกต่างกันของปี

นอกจากใยอาหารที่มีให้แล้วมันยังมีมูลค่าการกล่าวถึงฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระนอกเหนือจากแร่ธาตุในลูกแพร์ซึ่งมีความต้องการไอโอดีนแมกนีเซียมและโพแทสเซียม บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อผลไม้

[Trick S:7] สอนจัดแสง ถ่ายภาพ ผักผลไม้ตกน้ำ (ตุลาคม 2019)