อาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพ

แม้ว่าจะมีคนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่ตระหนักถึงการบำรุงรักษา กินเพื่อสุขภาพขึ้นอยู่กับการติดตามของ ชีวิตที่มีสุขภาพมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถมีสุขภาพที่ดี

สิ่งพื้นฐานคือการติดตามอาหารมากหรือน้อยคล้ายกับสิ่งที่เราเข้าใจ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเพราะด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพเราให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการทุกวันโดยไม่เพิ่มไขมันหรือแคลอรี่พิเศษ

แต่ถ้าคุณต้องการสนุกไปกับชีวิตที่มีสุขภาพทั้งในแง่ของอาหารและสารอาหารในชีวิตประจำวัน อาหารที่ขาดไม่ได้ ที่ไม่ควรพลาดในอาหารของเรา เราสรุปสิ่งที่สำคัญที่สุด

อาหารเพื่อสุขภาพที่จำเป็น

  • น้ำมันมะกอก: อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวให้วิตามินอี
  • ข้าวโอ๊ต: มันเป็นธัญพืชที่อุดมด้วยเส้นใยซึ่งให้พลังงานมาก ซึ่งบังเอิญถูกปล่อยออกมาอย่างช้าๆ
  • ผักและผลไม้: พวกเขาจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพที่ดี พวกเขาให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นเดียวกับที่มีเส้นใย
  • นม (และผลิตภัณฑ์นม): พวกเขาจำเป็นสำหรับทั้งเด็กและผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการมีส่วนร่วมของพวกเขาในแคลเซียม
  • ผัก: อุดมไปด้วยเส้นใยและโปรตีนในขณะที่ไขมันต่ำมาก
  • ขนมปังอินทิกรัล: อุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามินของกลุ่มบี
  • ข้าวเต็มเมล็ด: เช่นเดียวกับขนมปัง wholemeal มันอุดมไปด้วยวิตามิน B และเส้นใย
  • พาสต้า: มีวิตามินบีในขณะที่ให้พลังงานและโปรตีน
  • ไก่: ประกอบด้วยเหล็กและสังกะสี
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ

Vidacell​ ผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มผงข้าว​ (มีนาคม 2024)