แถบพลังงาน: สิ่งที่เป็นประโยชน์และการสนับสนุนทางโภชนาการ
พวกเขาถูกเรียกว่า แถบพลังงาน (อันที่จริงนี่คือชื่อที่แม่นยำซึ่งคุณสามารถหาได้ในร้านเฉพาะ) และสามารถหาซื้อได้ในสถานที่มากขึ้นเรื่อย ๆ อันที่จริงพวกเขาอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมาก
ปัจจุบันมีความหลากหลายมาก ราว สำหรับทุกรสนิยมและรสชาติ: กับถั่วหรือไม่มีพวกเขาด้วยธัญพืชหรือไม่และแม้กระทั่งกับรสชาติของช็อคโกแลต, ส้ม, โยเกิร์ต, สับปะรด, มะนาว ...
แต่แท่งพลังงานมีสุขภาพดีและดีต่อสุขภาพหรือไม่? คนไหนที่แนะนำอย่างแน่นอน? กินได้วันละกี่เม็ด.
คุณรู้หรือไม่ว่าแถบพลังงานคืออะไร? แล้วพวกมันคืออะไร?
เป็นไปได้ค่อนข้างมากที่คุณได้เห็นพวกเขาในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านค้าแปลก ๆ ในความเป็นจริงมันเป็นไปได้ค่อนข้างที่คุณได้ลองพวกเขาแล้ว ยิ่งไปกว่านั้นเรารู้จักพวกเขาและมันก็เป็นความจริงที่ว่าพวกเขาอร่อยมาก
พวกเขาประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากซึ่งโดยธรรมชาติจะช่วยให้ชุดของสารอาหารในอาหารเช่นเดียวกับพลังงาน พวกเขาเป็นตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อตอบสนองความต้องการบางอย่างในเวลาที่กำหนดเนื่องจากพวกเขามีลักษณะที่แม่นยำโดยค่อนข้างมีพลังและแคลอรี่ดังนั้น
พวกเขามักจะทำจากธัญพืชและถั่ว ตัวอย่างเช่นพวกเขาสามารถทำได้โดยใช้ธัญพืชเฉพาะกลุ่มเช่นมูสลี่หรือข้าวโอ๊ตทริโซข้าวโพดและข้าว นอกจากนี้พวกเขาสามารถมีผลไม้แห้งหรือแห้งหรือช็อคโกแลต
แน่นอนขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ที่มันจะบริโภคเนื้อหาของสารอาหารจะแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นเราสามารถพบกับความนิยม บาร์โปรตีนซึ่งเป็นชื่อของมันบ่งบอกว่าเป็นแท่งที่ให้โปรตีนในปริมาณที่สูงมาก ที่พบมากที่สุดคือพวกเขามีโปรตีนอยู่ระหว่าง 5 ถึง 25%
เรายังสามารถพูดถึง บาร์ไฮโดรคาร์บอน. ในกรณีเหล่านี้การมีส่วนร่วมของคาร์โบไฮเดรตของคุณสามารถสูงถึง 50% (แม้ว่าเนื้อหาอาจสูงกว่านั้นขึ้นอยู่กับยี่ห้อ)
คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ของแถบพลังงาน
แท่งพลังงานเป็นอาหารที่ไม่ควรสับสนกับแท่งถั่วหรือธัญพืชทั่วไป
พวกเขามักจะรวย คาร์โบไฮเดรต (ไม่ไร้ผลพวกเขามีอยู่ระหว่าง 65 ถึง 80% ของผลิตภัณฑ์เอง) และมีเนื้อหาสูง โปรตีน (ระหว่าง 5 และ 15%) และยังมีปริมาณแคลอรี่ที่ดี (ระหว่าง 300 และ 500 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับประเภทของแถบพลังงานที่เลือก)
พวกเขายังอุดมไปด้วย วิตามินและแร่ธาตุเน้น - ตัวอย่างเช่นวิตามิน C วิตามิน E และ B รวมถึงฟอสฟอรัสแมกนีเซียมสังกะสีและ กรดโฟลิก.
อย่างที่คุณคิดไว้แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้คือวิตามินและแร่ธาตุที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการรับพลังงานและการใช้สารอาหารที่เหมาะสม
พวกเขายังมีไขมันต่ำและย่อยได้มากเพื่อให้การบริโภคของพวกเขาไม่ให้ความรู้สึกของความหนัก
มีการระบุแถบพลังงานไว้สำหรับผู้คน?
ด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและแคลอรี่ที่สูงและยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมันเป็นผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ฝึกกีฬา
ซึ่งหมายความว่าพวกเขาช่วยเพิ่มพลังงานในระหว่างการออกกำลังกาย (เหมาะอย่างยิ่งในกีฬาความอดทน) และยังช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากฝึกซ้อม กีฬา.
นอกจากนี้แถบพลังงานสามารถพบได้เตรียมเป็นพิเศษสำหรับก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของพวกเขา ดังนั้นเราสามารถสร้างข้อเสนอแนะขึ้นอยู่กับประเภทของบาร์:
- ใครแนะนำให้ใช้แท่งไฮโดรคาร์บอน?:เนื่องจากเนื้อหาสูงในสารอาหารหลักนี้จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายและกีฬาที่มีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นพื้นฐานเช่นอาจเป็นกรณีของการปั่นจักรยานเทนนิสมาราธอนหรือการเดินป่า
- ใครแนะนำบาร์โปรตีน?เนื่องจากการมีส่วนร่วมของพวกเขาในโปรตีนพวกเขาจะแนะนำบาร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาความแข็งแรงดังนั้นพวกเขาจึงเหมาะในกรณีของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเช่นเพาะกายและยิมนาสติก
ข้อมูลเพิ่มเติม Consumer Eroski บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อการออกกำลังกาย
