แคลอรี่เปล่า: กุญแจที่จะกำจัดพวกมันออกจากอาหาร

พวกเขาถูกเรียกว่า แคลอรี่ที่ว่างเปล่า สำหรับผู้ที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายของเรามีความหลากหลาย แคลอรี่แต่ไม่มีสารอาหารหรือประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา

ตัวอย่างเช่นในกรณีของโซดาที่มีน้ำตาลเพิ่ม, jellybeans หรือขนมอบ, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, อาหารทอด, ไส้กรอก, เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและเนยเพื่อตั้งชื่อตัวอย่างที่ชัดเจนบางอย่าง

พวกเขาสามารถเป็นอาหารอร่อยและสำหรับผู้ที่เรามีความสมัครใจบางอย่าง แต่พวกเขามีแนวโน้มที่จะอุดมไปด้วยน้ำตาลง่ายไขมันอิ่มตัวและแป้งกลั่น

ดังนั้นส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะให้เราแคลอรี่ที่เรากล่าวว่าในตอนต้นของบทความนี้ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา

แคลอรี่ที่ว่างเปล่าและตำแหน่งของพวกเขาในอาหาร

แคลอรี่ที่ว่างเปล่า พวกเขามีแนวโน้มที่จะวางตำแหน่งตัวเองในสถานที่ที่โดดเด่นในอาหารหลายชนิดตั้งแต่ปัจจุบันมันเป็นที่นิยมที่จะเลือกสำหรับแฮมเบอร์เกอร์, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือหวานเพื่อเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

และแคลอรี่ที่ว่างเปล่าอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพในระดับหนึ่งเพราะมันทำให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานเพียงอย่างเดียวและต้องชดเชยการขาดสารอาหารหลักด้วยอาหารอื่น ๆ ดังนั้นในที่สุดปริมาณทั้งหมด แคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปนั้นมากเกินไป

นอกจากนี้ อาหารที่อุดมด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่า พวกเขามีลักษณะพื้นฐานที่พวกเขากำลังอิ่มอาหารเพื่อที่ในภายหลังเราจะมีความหิวเล็กน้อยที่จะกินอาหารเหล่านั้นที่เราต้องการเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้ของแคลอรี่ที่ว่างเปล่า

ในขณะที่เราได้แสดงความคิดเห็นแคลอรี่ว่างมักจะมีปริมาณไขมันที่ไม่แข็งแรงและน้ำตาลง่าย ๆ ดังนั้นการปรากฏตัวของ คอเลสเตอรอลสูงโดยเฉพาะ LDL คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

หรืออาจส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏของ โรคเบาหวานเบาหวานชนิดที่ 2 โดยพื้นฐาน

วิธีกำจัดแคลอรี่เปล่าจากอาหารของเรา

เราควรพยายามกำจัดแคลอรีที่ว่างเปล่าทั้งจากอาหารของเราเองและจากอาหารประจำวันที่เราติดตามทุกวัน

ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการเลือกวิธีการปรุงอาหารที่มีไขมันต่ำทดแทนน้ำอัดลมทั่วไปหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สำหรับน้ำผลไม้หรือน้ำและเมื่อเราหิว แต่ไม่ถึงเวลากินเลือกผลไม้สดผักถั่วหรือโยเกิร์ต เพื่อฆ่าแมลง บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ