ผลของการบริโภคน้ำตาลทรายขาวหรือน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ในสุขภาพของเรา
น้ำตาลทรายขาว (รู้จักกันในชื่อของ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์) เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ทำให้หวานที่พบมากที่สุดเมื่อมันมาถึงการให้รสหวานกับอาหารของหวานหรือเครื่องดื่ม ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะใช้ทุกครั้งที่เราดื่มชาชาหรือกาแฟกับนม
แต่ความจริงก็คือถ้าเรายึดติดกับสิ่งที่แตกต่าง ผลที่ตามมาของการละเมิดน้ำตาลเราต้องจำไว้ว่ามันไม่แนะนำให้สุขภาพของเราที่จะใช้น้ำตาลจำนวนมากต่อวัน
ในกรณีของ น้ำตาลทรายขาว คำแนะนำนี้ควรมีความต้องการมากขึ้นส่วนใหญ่เป็นเพราะมันประกอบด้วยอาหารกลั่นให้แคลอรี่ที่ว่างเปล่าเท่านั้นซึ่งหมายความว่ามันไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา
ผลเสียของน้ำตาลทรายขาวต่อสุขภาพของเรา
การบริโภคน้ำตาลทรายขาวมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราจากมุมมองด้านโภชนาการและโภชนาการเนื่องจากการดูดซึมที่ถูกต้องคุณจำเป็นต้องใช้วิตามินบีและแคลเซียม สิ่งนี้เห็นได้ชัดว่านำไปสู่การขาดสารอาหารทั้งสองซึ่งอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
มันเป็นอาหารที่ทำให้เป็นกรดเพื่อให้ร่างกายของเราเปลี่ยนเป็นด่าง (เช่นกรณีของแคลเซียม) เพื่อทำให้เป็นกลาง แล้วมันมาจากไหน? ของทุนสำรองของแคลเซียมโดยเฉพาะในกระดูก
และเราไม่สามารถลืมเนื้อหาแคลอรี่ของมันได้ และถ้าเราพิจารณาว่าเรากำลังเผชิญกับผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแคลอรี่เปล่าโดยเฉพาะให้แคลอรี่และไม่มีสารอาหารอื่นที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา
ผลที่ตามมาของการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลทรายขาว
- มันสามารถผลิตการขาดสารอาหารของวิตามินบีและแร่ธาตุเช่นแคลเซียม
- ความเสี่ยงของน้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วน
- ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
- เปลี่ยนแปลงพืชในลำไส้
- มันสามารถทำให้เกิดความไม่สมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด
- มันสามารถเป็นอันตรายต่อการเจริญเติบโตในวัยเด็กโดยการทำให้รูปลอก
- การทานอาหารที่มีกากใยต่ำจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งรวมถึงโรคและความผิดปกติอื่น ๆ เช่นโรคนิ่วในโครห์นนิ่วและโรคเบาหวาน
- มันสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเช่นสมาธิสั้น
รูปภาพ Risager บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
