ผมแห้งและเปราะ: ความสำคัญของการให้อาหาร
แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อก็ตามความจริงก็คือ ผิวหนังและเล็บของคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นหรือน้อยลงเพราะถ้าเช่นคุณทำตามอาหารที่สมดุลมีสุขภาพดีและหลากหลายที่สุดคุณจะได้รับสารอาหารในปริมาณที่ดีจำเป็นและจำเป็นต่อร่างกายของเรา
ดังนั้นเมื่อเรามีเล็บที่อ่อนแอหรือเปราะผมแห้งและผิวแห้งมักจะพบเห็นได้ทั่วไปว่ามีการขาดสารอาหารโดยเฉพาะวิตามินและเกลือแร่ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดโปรตีน
ในกรณีของผมเมื่อเราประสบภาวะขาดสารอาหารมันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะแสดง แห้งและเปราะ. ซึ่งหมายความว่ามันเป็นผมที่มีแนวโน้มที่จะทำลายได้ง่ายซึ่งยังปรากฏแห้งหรือแห้งโดยไม่ต้องส่องสว่างหรือมีชีวิตชีวา แต่อาหารอะไรที่เราควรบริโภคเพื่อให้สารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผมของฉันเพื่อสุขภาพเส้นผมที่ดี?
สารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพเส้นผมของคุณ
ต้มเบียร์ของยีสต์
ต้มเบียร์ของยีสต์ เป็นอาหารที่มีคุณค่ามากเพราะ มีกรดอะมิโนที่จำเป็น 8 ชนิด พื้นฐานในการสร้างโปรตีน ในความเป็นจริงคุณรู้หรือไม่ว่า 40% ขององค์ประกอบของผู้ผลิตเบียร์ของยีสต์เป็นโปรตีน นอกจากนี้ยังให้แร่ธาตุที่น่าสนใจ (เช่นเหล็กซีลีเนียมโครเมียมหรือสังกะสี) และวิตามินซึ่งเราสามารถพูดถึงโดยเฉพาะวิตามินบีเช่นวิตามินบีหรือไนอาซินซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตเซลล์และการฟื้นฟู
แครอท
พวกเขาเป็นผัก ที่มีปริมาณวิตามินเอสูงซึ่งเป็นสารอาหารที่ขาดไม่ได้ทั้งการสร้างใหม่และการสร้างเซลล์ใหม่ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการสึกหรอของเส้นผมก่อนวัยอันควรบำรุงและซ่อมแซมผม
แตงกวา
สำหรับเนื้อหาในแร่ธาตุเช่นกำมะถันหรือซิลิกอน แตงกวากลายเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อมันมาถึงการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมในลักษณะที่เป็นธรรมชาติทั้งหมดที่มีคุณภาพที่เข้าร่วมความสามารถในการส่งเสริมโภชนาการที่เหมาะสมและการฟื้นฟูเซลล์
ลูเซิร์น
พืชอาหารสัตว์นี้มีใบประกอบและดอกไม้สีม่วงที่น่าประหลาดใจจากมุมมองทางโภชนาการหรือคุณค่าทางโภชนาการอันเนื่องมาจาก ปริมาณแร่ธาตุและองค์ประกอบการติดตามสูงซึ่งเราจะต้องพูดถึงฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียม นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์ต่าง ๆ ที่ช่วยแก้ไขภาวะโภชนาการของเส้นเลือดฝอยและยังมีประโยชน์ในการฟื้นฟูเซลล์
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
เราไม่ต้องสงสัยเลยว่าก่อนอาหารที่ทรงพลังที่โดดเด่นและน่าประหลาดใจสำหรับมัน ปริมาณวิตามินอีสูงสารอาหารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวและหนังศีรษะที่น่าสนใจบำรุงและซ่อมแซม
ถั่วโดยเฉพาะถั่วถั่วพิสตาชิโอและอัลมอนด์
ถั่วมีความโดดเด่นในเรื่องของไขมันที่มีประโยชน์ ในบรรดาที่เราสามารถพูดถึง monounsaturated และไม่อิ่มตัวที่จำเป็นสำหรับเซลล์ของเราและสำหรับหนังศีรษะของเรา นอกจากนี้พวกเขายังโดดเด่นสำหรับการปรากฏตัวของวิตามินอีในองค์ประกอบของมัน หัวข้อผม
