เกาลัดมีไขมันหรือไม่ พวกเขามีแคลอรี่เท่าไหร่?
เม็ดเกาลัด พวกเขาเกือบไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นถั่วที่ได้รับความนิยมและเป็นที่นิยมมากที่สุดชนิดหนึ่ง ลักษณะของฤดูใบไม้ร่วงรสหวานเล็กน้อยและการมีแคลอรี่ที่ยอดเยี่ยมทำให้เป็นอาหารโปรดสำหรับบ้านที่เล็กที่สุดและสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคย่าง
มีใครบ้างที่ไม่เคยมีความสุขในวันนี้มองหาลูกเกาลัดแล้วหยิบมันขึ้นมาจากพื้นอย่างระมัดระวังหลังจากแยกพวกมันออกจาก 'การป้องกัน' หลังจากเหยียบลงบนพวกเขาหรือด้วยความช่วยเหลือของแท่งไม้ อันที่จริงพวกเขาเป็นความบันเทิงในอุดมคติที่จะแบ่งปันกับเด็ก ๆ
จากมุมมองทางโภชนาการเกาลัดมีความโดดเด่นในเรื่องปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงจึงกลายเป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาต่ำจริง ๆ เนื่องจากเกาลัด 100 กรัมมีส่วนช่วยเพียง 190 กิโลแคลอรี่ ในทางตรงกันข้ามมันยังเน้นการมีส่วนร่วมในวิตามินของกลุ่ม B, C, E และ A, เส้นใยและแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมโพแทสเซียมเหล็กและฟอสฟอรัส
มันเป็นความจริงที่ว่าในอาหารเพื่อสุขภาพที่แตกต่างกันซึ่งไม่ควรขาดในอาหารที่หลากหลายมีสุขภาพดีและมีความสมดุลถั่วเป็นสิ่งที่น่าสนใจน้อยที่สุดเนื่องจากการบริโภคเป็นประจำช่วยป้องกันการโจมตีของโรคหัวใจและหลอดเลือด จำเป็นต่อร่างกายของเรา
อย่างไรก็ตามมันเป็นความจริงที่ว่า ผลงานในแคลอรี่คุณสามารถเปลี่ยนพวกมันให้กลายเป็น 'ศัตรู' ได้อย่างชัดเจนเมื่อเราติดตามการลดน้ำหนักเนื่องจากคุณรู้อย่างแน่นอน ถั่วมีแนวโน้มที่จะเป็นอาหารแคลอรี่อย่างมาก. แต่ปริมาณแคลอรี่ของคุณสูงเกินไปที่จะดูถูกดูแคลนคุณประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่แม้ว่าเราจะทำตามระบอบการปกครองเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?
กับการมาถึงของฤดูใบไม้ร่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ติดตามอาหารเพื่อลดน้ำหนักเป็นเรื่องธรรมดาที่หลายคนมักถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้: เกาลัดได้รับไขมัน? ในแง่นี้รู้ตัวอย่างเช่น แคลอรี่ของเกาลัดและค้นพบว่าพวกเขาได้รับไขมันหรือไม่สามารถเหมาะที่จะรู้ว่าพวกเขาสามารถบริโภคได้หรือไม่ตัวอย่างเช่นในอาหารลดน้ำหนัก
เกาลัดนั้นอ้วนจริงหรือ?
แม้ว่า 100 กรัมเกาลัดมีส่วนร่วมประมาณ 190 แคลอรี่มันเป็นลักษณะของผลไม้แห้งที่มีไขมันน้อยลงเนื่องจากว่าสำหรับทุก ๆ 100 กรัมมีส่วนเพียง 2 กรัมของไขมัน ด้วยเหตุนี้ เม็ดเกาลัด พวกเขาไม่มีแนวโน้มที่จะมีผลกระทบด้านลบต่อการเพิ่มน้ำหนัก แน่นอนเมื่อพวกเขาถูกบริโภคอย่างพอเหมาะ แต่เป็นประจำจะได้เพลิดเพลินกับคุณสมบัติมากมายที่ให้เรา
ยิ่งกว่านั้นคุณภาพของพวกเขาทำให้พวกเขาเป็นอาหารที่น่าสนใจสำหรับอาหาร นำความอิ่มเอิบมาสู่ร่างกายของเราด้วยปริมาณเส้นใยสูงดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มลดความหิวโหยของเราช่วยให้เรา "กินน้อยลง"
คุณรู้ไหมว่า ให้โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ในปริมาณที่พอเหมาะ? นี่คือความจริงแล้วคุณภาพที่ไม่เป็นที่รู้จัก แต่สำคัญมากในการช่วย ดูแลระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราเป็นอุดมคติเมื่อมันมาถึงการลดคอเลสเตอรอลสูงและไตรกลีเซอไรด์สูง (สองเงื่อนไขโดยบังเอิญดังนั้นเกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกิน)
เกาลัดแคลอรี่
ไม่ต้องสงสัยเลยอย่างที่เราเห็นเกาลัดนั้นเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแน่นอน แม้ว่าจะเป็นความจริงที่การบริโภคที่มากเกินไปอาจเป็นการต่อต้านไม่เพียง แต่สำหรับการบริโภคแคลอรี่ของพวกเขา แต่เพราะพวกเขาสามารถย่อยไม่ได้
อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าเนื้อหาของแคลอรี่ของเกาลัดคืออะไร? เราค้นพบมันด้านล่าง:
- เกาลัด 100 กรัมให้พลังงาน 165 กิโลแคลอรีและมีไขมันเพียง 2.5 กรัม
- เกาลัดคั่ว 100 กรัมให้ 237 กิโลแคลอรี่และไขมัน 2.8 กรัม
ขอแนะนำให้บริโภคหนึ่งกำมือระหว่างสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์. ด้วยวิธีนี้เราสามารถใช้ประโยชน์จากคุณภาพและผลประโยชน์ของพวกเขาโดยไม่ต้องใช้พลังงานแคลอรี่สามารถกลายเป็นปัญหาสำหรับอาหารลดน้ำหนักของเรา บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อแคลอรี่ของอาหาร
