infusions ทางเดินอาหารสำหรับหลังมื้ออาหารหนัก

แม้ว่าในแง่หนึ่งมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะหลีกเลี่ยงมันในบางสถานการณ์มันอาจค่อนข้างซับซ้อนไม่ได้ การกินมากเกินไป. ตัวอย่างเช่นก่อนอาหารมื้อเย็นหรือมื้ออาหารของครอบครัวในโอกาสพิเศษเช่นคริสต์มาสหรือวันเกิดที่พบบ่อยที่สุดคือเรากินและกินโดยไม่หยุดคิดเกี่ยวกับปริมาณดังนั้นในภายหลังเราตระหนักว่าเรากินมาก ผลลัพธ์ที่ได้คือ อาการปวดท้องบวมเสียดท้องและแก๊สซึ่งเป็นปัญหาที่แท้จริงหากเราต้องการรับประทานอาหารค่ำกับครอบครัวหรือเพื่อน ๆ ต่อไป

แน่นอนเราบอกคุณว่าการหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปนั้นง่ายมากเพราะเราแค่ใส่อาหารเล็ก ๆ ลงบนจานแล้วกินช้า ๆ เคี้ยวอาหารและปล่อยให้การย่อยอาหารช้าลงตามเส้นทางดังนั้นพวกเขาจึงไป ส่งสัญญาณถึงสมองว่ากระเพาะของเราเต็มแล้ว อย่างไรก็ตามหากเรากินอย่างรวดเร็ว 'สัญญาณ' เหล่านี้จะไม่มาถึงตรงเวลาดังนั้นเราจึงกินและกินและไม่ทราบจนกว่าจะผ่านไปสักพักเราจะรู้สึกอิ่มมาก

วิธีหลีกเลี่ยงมื้ออาหารมากมาย

กุญแจสำคัญคือพยายามกินอย่างช้าๆและทำในปริมาณเล็กน้อย อย่างไรก็ตามหากเป็นเรื่องปกติที่คุณจะกินเยอะแม้จะไม่รู้ตัวจนกว่าจะสายเกินไปคำแนะนำและแนวทางพื้นฐานต่อไปนี้อาจช่วยคุณได้:

  • ใส่อาหารจำนวนเล็กน้อยลงบนจาน: แทนที่จะวางจานขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยอาหารล้นคุณสามารถไป 'ฝึกฝน' และลองใส่จำนวนเล็กน้อยเช่นครึ่งหนึ่งของจาน (และไม่เติมให้เต็ม)
  • กินช้าๆ: สมองต้องการอย่างน้อย 20 นาทีเพื่อรับสัญญาณความอิ่มจากฮอร์โมนที่เริ่มเกิดขึ้นเมื่อกระบวนการย่อยอาหารเริ่มต้นขึ้น ดังนั้นถ้าคุณกินช้าคุณจะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณไม่เต็มเร็วและคุณจะไม่รู้สึกอิ่มเร็วเกินไปเมื่อมันสายเกินไป
  • เคี้ยวอาหารได้ดีดังที่คุณทราบแน่นอนกระบวนการย่อยอาหารเริ่มต้นจากปากจากยาลูกกลอนอาหาร หากคุณเคี้ยวอาหารได้ดีและทำช้าคุณจะสามารถผลิตน้ำลายได้มากขึ้นซึ่งจะช่วยในการย่อยอาหาร
  • ทิ้งอาหารไว้บนจาน: แม้ว่าคุณจะใส่อาหารจำนวนเล็กน้อยหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีจำนวนเกินกว่าตัวเลือกที่มีประโยชน์คือพยายามที่จะทิ้งจานไว้เล็กน้อย นั่นคืออย่ากินทุกอย่าง

เงินทุนที่เหมาะสำหรับการย่อยอาหารที่ดีขึ้น

ชาคาโมไมล์

ดอกแคมะไมล์ มันเป็นหนึ่งในพืชที่รู้จักกันดีเมื่อมันมาถึงการบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยและการย่อยอาหารหนัก นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณมีแก๊สและท้องอืด

เพื่อให้การแช่คุณจะต้องมีดอกคาโมไมล์แห้งหนึ่งช้อนชาและเทียบเท่ากับน้ำหนึ่งถ้วย ต้มน้ำและเมื่อถึงจุดเดือดเพิ่มดอกคาโมไมล์เดือดเป็นเวลา 2 นาที หลังจากเวลานี้ปิดความร้อนครอบคลุมและปล่อยให้ยืน 3 นาที ในที่สุดแอบและดื่ม หากคุณต้องการคุณสามารถทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาลอ้อยทั้งหมด

การแช่ยี่หร่า

ในขณะที่ดอกคาโมไมล์เป็นหนึ่งในพืชที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการย่อยอาหารเมื่อมันมาถึงการบรรเทาและปรับปรุง เม็ดยี่หร่า มันเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดไม่เพียง แต่เมื่อสมดุลการทำงานของระบบย่อยอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหารไม่ดี แต่มันน่าสนใจมากในกรณีที่มีอาการบวมและท้องอืด

ในการทำให้การแช่คุณต้องใช้เมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชาและน้ำหนึ่งถ้วย ใส่ทั้งเมล็ดและน้ำในหม้อและนำไปต้ม เมื่อน้ำเริ่มเดือดลดความร้อนลงและปล่อยให้เดือดประมาณ 5 นาที ในที่สุดแอบและดื่ม คุณสามารถหวานเพื่อลิ้มรส

โป๊ยกั๊กสีเขียว

โป๊ยกั๊กสีเขียว เป็นพืชอีกชนิดที่มีคุณสมบัติในการย่อยที่น่าสนใจ ในความเป็นจริงร่วมกับยี่หร่าและดอกคาโมไมล์มันเป็นยาธรรมชาติที่มีประโยชน์มากในกรณีของการย่อยอาหารย่อยอาหารหนักและท้องอืด

การทำให้การแช่นั้นง่ายเหมือนการทำตามขั้นตอนที่เราได้ระบุไว้ใน infusions ก่อนหน้านี้: คุณเพียงแค่ต้มน้ำให้เท่ากับถ้วยและเติมช้อนชาเมล็ดโป๊ยกั๊กสีเขียว เมื่อน้ำเริ่มเดือดปิดไฟให้ปิดและรอ 3 นาที ในที่สุดแอบและดื่ม

รูปภาพ Krista / Manuel / Wikipedia

MY LIFE WITH UC | My Remicade infusions (กุมภาพันธ์ 2021)