อาหารสำหรับแม่พยาบาล

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า เลี้ยงลูกด้วยนม มันเป็นนิสัยที่มีสุขภาพดีขั้นพื้นฐานสำหรับทั้งแม่และทารกแรกเกิด และก็เป็นที่ น้ำนมแม่ มันประกอบด้วยเป็นอาหารเดียวที่มีสารอาหารทั้งหมดที่ทารกต้องการหลังจากเกิดและที่ให้สารอาหารเหล่านั้นทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมและการเจริญเติบโต

น้ำนมแม่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น (จำเป็นต่อการพัฒนาสมองของทารก), เม็ดเลือดขาว, เอนไซม์และอิมมูโนโกลบูลิน (ซึ่งป้องกันการติดเชื้อ) และยังให้วิตามินเกลือแร่โปรตีนไขมันและแอนติบอดีที่จำเป็นสำหรับปกป้องมัน . นอกจากนี้ยังสามารถย่อยได้ง่ายและลดความเสี่ยงของทารกที่เป็นโรคร้ายแรง

แต่ประโยชน์ของมันไม่เพียง แต่สำหรับทารกแรกเกิดเท่านั้น แต่ยังสำหรับคุณแม่ด้วย: ลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่ช่วยให้การฟื้นตัวของมดลูกหลังคลอดบุตรและเหนือสิ่งอื่นใด พิเศษและใกล้ชิดมากขึ้น

เมื่อพิจารณาว่านมแม่นั้นอุดมไปด้วยสารอาหารโดยเฉพาะจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ แม่ให้นมบุตร ทำตามอย่างใดอย่างหนึ่ง อาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นในการติดตามอาหารที่หลากหลายและสมดุล

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่พยาบาล

มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ที่ให้นมลูกจะทานอาหารที่หลากหลายและมีความสมดุลมากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพที่ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อการผลิตน้ำนมที่เหมาะสมและเพียงพอ

อาหารที่ต้องบริโภคทุกวัน

ขอแนะนำให้คุณแม่กินผักผลไม้สด 5 มื้อทุกวันและอย่างน้อย 5 ถึง 6 มื้อต่อวันของธัญพืชเพราะคุณแม่ต้องการใยอาหารและสารอาหารอื่น ๆ ที่มีเฉพาะอาหารเหล่านี้เท่านั้น

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นนมโยเกิร์ตชีสและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ เป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยรักษาระดับปกติของแร่ธาตุสำคัญนี้ในร่างกายของคุณ

ถั่วให้กรดไขมันจำเป็นซึ่งให้ความสำคัญในแง่นี้อัลมอนด์วอลนัทและเฮเซลนัท ขอแนะนำให้คุณบริโภค 25 กรัมในแต่ละวัน

อาหารที่ควรบริโภคหลายครั้งต่อสัปดาห์

นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้คุณแม่บริโภคอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน 3 มื้อต่อสัปดาห์เช่นพืชตระกูลถั่วเนื้อไม่ติดมันปลาและสัตว์ปีก

ความสำคัญของการดื่มน้ำมาก ๆ

ของเหลวเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการก่อตัวที่เหมาะสมของเต้านม (ซึ่งส่วนใหญ่จะระบุไว้สำหรับการปรากฏตัวของมันในน้ำ)

เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกใช้น้ำแร่ธรรมชาติน้ำผลไม้สดซุปหรือซุปมิโสะและเงินทุน

ข้อมูลเพิ่มเติม เลี้ยงลูกด้วยนม

รูปภาพ viralbus บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ