Cobalamin: ผลกระทบ, อาหารที่อุดมไปด้วยและแนะนำจำนวนเงินรายวัน

Cobalamin: ผลกระทบ, อาหารที่อุดมไปด้วยและแนะนำจำนวนเงินรายวัน

มีหลายแบบด้วยกัน วิตามิน ที่เราพบภายในสิ่งที่เรียกว่า กลุ่มวิตามินบี. กลุ่มคนเหล่านี้มันก็คุ้มค่าที่จะเน้นสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันในชื่อ cobalaminยังเป็นที่รู้จัก วิตามินบี 12.

ตามที่เราได้อธิบายให้คุณในบทความก่อนหน้าซึ่งเราได้พูดถึงวิตามินบี 12 โดยเฉพาะมันเป็นวิตามินที่จำเป็นอย่างยิ่งในการต่อสู้กับความอ่อนแอ (และความเหนื่อยล้า) ของสิ่งมีชีวิตสำหรับระบบประสาทในสภาพที่ดี ทั้งไขกระดูกและเซลล์เม็ดเลือดแดงเอง

เราต้องไม่ลืม ณ จุดนี้ว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทหน่วยความจำและเพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีของภาวะซึมเศร้า

แน่นอนเราต้องจำไว้ว่าวิตามินซีในปริมาณมากสามารถชะลอการดูดซึมของ cobalamin.

ผลของ cobalamin ต่อสุขภาพ

มีหลายแบบด้วยกัน ผลกระทบของ cobalamin ในด้านสุขภาพเนื่องจากมีความหลากหลาย ผลประโยชน์ และ สรรพคุณ ที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

ในทางปฏิบัติเราสามารถระบุถึงผลกระทบหรือคุณธรรมดังต่อไปนี้:

• จำเป็นสำหรับการก่อตัวของเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดง นี่เป็นเพราะมันเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน นอกจากนี้มันยังสามารถงอกใหม่ได้อีกด้วย
• ป้องกันการโจมตีของภาวะซึมเศร้า
• พื้นฐานการงอกไขกระดูก
• ช่วยในการทำงานที่ถูกต้องของระบบประสาทเช่นเดียวกับหน่วยความจำ
• มันช่วยรักษาระบบประสาทให้อยู่ในสภาพที่ดีเพราะมันจะเข้าไปแทรกแซงในการก่อตัวของไมอีลิน (ฝักที่หุ้มเส้นใยประสาท)
• ช่วยในการต่อสู้กับความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าของสิ่งมีชีวิต

อาหารที่อุดมไปด้วย cobalamin

จำนวน cobalamin แนะนำต่อวัน

4 อาการขาดวิตามินบี 12 และ 4 อาหารที่อุดมไปด้วย (เมษายน 2024)