การจำแนกประเภทของผลไม้
ผลไม้ พวกมันเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้ในอาหารที่มีสุขภาพดีและมีความสมดุลเนื่องจากพวกมันมีส่วนช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่จำเป็นที่เราต้องการทุกวันเพื่อทำหน้าที่ต่าง ๆ ที่จำเป็นสำหรับชีวิต
เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาจึงเกิด "ผลไม้และผักสด 5 ผลต่อวัน" เนื่องจากพวกเขาต้องกินผลไม้ 2 ถึง 3 มื้อต่อวันเพื่อให้ได้รับประโยชน์ทางโภชนาการที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
ในบรรดา ประโยชน์ของผลไม้ สำคัญที่สุดเราสามารถเน้นที่ด้านบนทั้งหมดต่อไปนี้:
- ความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยช่วยลดความอยากอาหาร
- ช่วยป้องกันอาการท้องผูกโดยปรับปรุงการขนส่งในลำไส้
- พวกเขาเป็น depurative ช่วยในการชำระร่างกายของเราและล้างพิษมันนิยมกำจัดสารพิษตามธรรมชาติ
- พวกเขาป้องกันการปรากฏตัวของโรคมะเร็ง
- ช่วยชะลอความชรา
- มันช่วยกำจัดกรดยูริคสูงและคอเลสเตอรอลสูง
แม้ว่าพวกเขาจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเราต้องจำไว้ว่าในช่วงเวลาของ ผสมผลไม้มีคลาสต่าง ๆ ที่อยู่ในกลุ่มบางกลุ่ม (กรดกึ่งกรดหวานและเป็นกลาง) ดังนั้นส่วนผสมของผลไม้บางชนิดจากกลุ่มต่าง ๆ ทำให้เกิดการหมักในระบบย่อยอาหารของเราและทำให้เกิดอาการเช่นคลื่นไส้ปวดท้องและปวดหัว .
เราต้องจำไว้ว่าในการจัดหมวดหมู่นี้เรายังสามารถหาถั่วบางชนิด
กรดผลไม้
จากมุมมองทางโภชนาการด้วยผลไม้ที่ยอดเยี่ยมเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลสูงและกรดยูริค
พวกเขาเป็นผลไม้ดังต่อไปนี้: chayote, มะเขือ, ฝรั่ง, มะนาว, แอปเปิ้ล (ความหลากหลายบางอย่าง), ส้ม, แตงกวา, สับปะรด, หัวบีท, มะขาม, เกรฟฟรุ๊ตและองุ่น
ผลไม้กึ่งกรด
เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูง
พวกเขาเป็นผลไม้ดังต่อไปนี้: ฝรั่ง, สตรอเบอร์รี่, มะนาว, ส้มเขียวหวาน, มะม่วง, มะม่วงหิมพานต์, ถั่วลิสง, เผือก, พีช, หัวไชเท้า, สาคูและมะเขือเทศ
ผลไม้หวาน
พวกเขาเป็นผลไม้ที่เข้ากันได้มากขึ้น จากมุมมองทางโภชนาการพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ พวกมันเข้ากันไม่ได้กับผลไม้ที่เป็นกลางหรือผลไม้ที่เป็นกรด
พวกเขาเป็นผลไม้ดังต่อไปนี้: แอปริคอท, อานนท์, เชอร์รี่, cherimoya, พลัม (หลากหลาย), วันที่, ทับทิม, มะยม, ฝรั่ง (หลากหลาย), มะเดื่อ, แอปเปิ้ล (หลากหลาย), แตงโม, medlar (หลากหลาย) , แตงโม, องุ่น (พันธุ์) และปลาซาโปเต้
ผลไม้กลาง
พวกมันอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและอาหารเช่นวิตามินแร่ธาตุธาตุและโปรตีน
พวกเขาเป็นผลไม้ดังต่อไปนี้: อะโวคาโด, อัลมอนด์, เฮเซลนัท, ถั่วลิสง, โกโก้, เกาลัด, มะพร้าว, Corozo, มะคาเดเมีย, ถั่วลิสงและวอลนัท
ค้นพบสิ่งที่ frutoterapia และค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ยา
รูปภาพ lisaclarke บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อผลไม้
