ช็อกโกแลตเป็นอาหารต่อต้านความเครียดที่คุณไม่ควรพลาด
แน่นอนตลอดสัปดาห์ที่ผ่านมาคุณได้ใช้ช่วงเวลาแห่งความบ้าคลั่งจริง ๆ เดือนกันยายนเป็นเดือนที่เราต้องไป กลับไปทำงานรับรูปร่างหลังจากเลือกเพิ่มอีกไม่กี่กิโลกรัม ในวันหยุดและยังจัดระเบียบชีวิตของลูก ๆ ของเรากับโรงเรียนของพวกเขาและซื้อหนังสือ
ในระยะสั้นมีหลายหน้าเปิดที่ต้องเข้าร่วมในเวลาอันสั้น จากสถานการณ์นี้มันเป็นเรื่องปกติมากที่เราอาจประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลว่าในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรามากที่สุด
ในความเป็นจริงมันเป็นที่คาดกันว่าประมาณ 70% ของประชากรได้รับความเครียดในบางครั้งตลอดชีวิตของพวกเขาแสดงให้เห็นอีกครั้งว่าเรากำลังเผชิญกับปัญหาที่ค่อนข้างแพร่หลายในสังคม
แต่ใจเย็น ๆ คุณรู้หรือไม่ว่า ช็อคโกแลต สามารถช่วยคุณได้มาก รักษาความเครียดหรือภาพความวิตกกังวลใด ๆ?.
ทำไมช็อคโกแลตจึงมีประโยชน์สำหรับการต่อสู้กับความเครียด?
ดังที่เราได้กล่าวถึงแล้วในบทความอื่น ๆ ขนมโกโก้นี้ให้ประโยชน์ทุกอย่างเพื่อสุขภาพของเรา สำหรับพวกเขาทั้งหมดเราต้องเพิ่มข้อได้เปรียบมากมายสำหรับ จิตใจของเรา ที่เราจะให้รายละเอียดตามบรรทัดต่อไปนี้:
ต้องขอบคุณช็อคโกแลตที่เราผลิตเซโรโทนิน
ไม่กี่คนที่สามารถต้านทานรสช็อคโกแลตแสนอร่อย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นหนึ่งในขนมที่คนนิยมบริโภคมากที่สุดในโลก ในความเป็นจริงมีการประเมินว่าประเทศเช่นเยอรมนีสหราชอาณาจักรหรือสวีเดนบริโภคโกโก้ผสมนี้เกิน 5 กิโลกรัมต่อคนในเวลาเพียงหนึ่งปี
แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราติดกาวช็อคโกแลตหนึ่งออนซ์ เพราะสิ่งมีชีวิตของเราผลิตสิ่งที่เรียกว่า serotoninฮอร์โมนธรรมชาติที่ทำให้เกิด ความรู้สึกของสุขภาพที่ดีน้ำท่วมร่างกายของเราทั้งหมด
อันที่จริงส่วนประกอบนี้มีผลโดยตรงกับ เครื่องส่งสัญญาณของสมองของเรา สิ่งเหล่านี้มีหน้าที่ในการผลิต โดพามีนยังเป็นที่รู้จักในนาม "ต่อมความสุข" ที่เราสามารถแยกออกจากกัน ฟังเพลงหรือมีเซ็กส์ และแน่นอนเมื่อชิมช็อกโกแลตชิ้นอร่อย
น้ำตาลยังนำมาซึ่งความสุขและความกังวลใจสงบ
เช่นเดียวกับขนมใด ๆ ช็อคโกแลตยังมี ปริมาณน้ำตาลและไขมันที่ดี (โดยเฉพาะถ้ามันเป็นสีขาวหรือกับนม) ที่ให้มันมีรสหวานมาก ส่วนประกอบทั้งสองนี้ยังสามารถช่วยเราได้ ช่วยยกวิญญาณของเราเมื่อเรารู้สึกค่อนข้างสลายตัว. ดังนั้นจึงเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังสองคนในการต่อสู้กับภาพความวิตกกังวลใด ๆ
นั่นเป็นเพราะเมื่อเรากินช็อคโกแลต ปล่อยคาร์โบไฮเดรตส่วนประกอบที่ก่อให้เกิด ระดับน้ำตาลในเลือด. กระบวนการทั้งหมดนี้ทำให้เกิดการหลั่งของสิ่งที่เรียกว่า โพรไบโอกรดอะมิโนที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและสงบเช่นเดียวกับ serotonin
และส่วนที่ดีที่สุดคือมันมี ผลกระทบที่เกิดขึ้นทันทีในสิ่งมีชีวิตของเราทำให้เรารู้สึกดีขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่นาที ว่าคุณจะไม่เคยคิดอะไรแบบนี้ในชีวิตของคุณ?
เคล็ดลับในการเพลิดเพลินกับช็อคโกแลตในระดับปานกลาง
เช่นเดียวกับลูกอมช็อกโกแลตควรใช้ในระดับปานกลางและควบคุมหากเราไม่ต้องการละเลยสายของเรา ด้วยเหตุนี้เราจะปิดบทความนี้เพื่อบอกเคล็ดลับในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลของคุณผ่านช็อคโกแลต:
- 40 กรัมต่อวันนั้นมากเกินพอ ได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติทั้งหมดของช็อคโกแลตโดยไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเพิ่มอีกเล็กน้อย การบริโภคควรได้รับการควบคุมสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน
- เดิมพันกับดาร์กช็อกโกแลตเสมอ ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ช็อคโกแลตสีดำ มันเป็นความหลากหลายในอุดมคติเพราะมันสามารถบรรจุโกโก้ได้ 70-90% ดังนั้นมันจะมีประโยชน์มากขึ้นเมื่อมันเพลิดเพลินกับข้อดีทั้งหมดและต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล
ในทางตรงกันข้ามน้ำตาลที่เติมเข้าไปเพื่อให้รสชาติและรสชาติที่อร่อยนั้นยังช่วยเพิ่มเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินดังนั้นช็อคโกแลตจะทำหน้าที่เปลี่ยนอารมณ์ ความกังวล. บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อความเครียดช็อคโกแลต
