Chipirón: ผลประโยชน์และคุณสมบัติ

Chipirón: ผลประโยชน์และคุณสมบัติ

ปลาหมึกเด็ก เป็นชื่อที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าเป็นปลาหมึกที่อายุน้อยที่สุด เหมือนปลาหมึกพวกมันเป็นปลาหมึกที่เป็นของครอบครัวเดปาพอด

เช่นเดียวกับปลาส่วนใหญ่พวกเขามีแนวโน้มที่จะอาศัยอยู่ในธนาคารและที่อยู่อาศัยของพวกเขามีแนวโน้มที่จะอยู่ใกล้กับผิวน้ำทะเลสามารถค้นหาพวกมันได้โดยเฉพาะในมหาสมุทรแอตแลนติกและในทะเลเมดิเตอร์เรเนียน

แม้ว่าพวกเขามักจะถูกจับโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนเราสามารถพิจารณาพวกเขาเป็นอาหารที่ไม่ได้ตามฤดูกาลเนื่องจากเป็นไปได้ที่จะพบว่าในทางปฏิบัติตลอดทั้งปีในคนขายปลา

คุณสมบัติทางโภชนาการของปลาหมึกทารก

จากมุมมองทางโภชนาการปลาหมึก (เช่นปลาหมึก) โดดเด่นในตอนแรกสำหรับเนื้อหาโปรตีนคุณภาพสูงที่ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด

นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำจริงๆ: ปลาหมึก 100 กรัมให้เพียง 80 กิโลแคลอรี่และ 1.6 กรัมของไขมัน)

ปริมาณคลอเรสเตอรอลค่อนข้างต่ำกว่าปลาหมึกแม้ว่าจะแนะนำให้บริโภคในปริมาณที่เหมาะสมเช่นหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นปริมาณที่ดีในการเพลิดเพลินกับประโยชน์ที่แตกต่างกันของปลาหมึก ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของเรา

เกี่ยวกับเนื้อหาทางโภชนาการมันโดดเด่นเหนือสิ่งอื่นใดสำหรับเนื้อหาใน:

แร่ธาตุ: ซึ่งเราสามารถพบโพแทสเซียมแมกนีเซียมสังกะสีฟอสฟอรัสเหล็กและแมงกานีส

วิตามิน: วิตามิน A, B3 และ B12

นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่มีปริมาณสารปรอทต่ำซึ่งเราพบในมหาสมุทรที่มีมลพิษ

ประโยชน์ของลูกปลาหมึก

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าปลาหมึกเป็นอาหารที่มีสุขภาพที่ดีอย่างน้อยที่สุดเพราะมันให้โปรตีนคุณภาพดีที่น่าสนใจ (ตัวอย่างเช่นสำหรับนักกีฬาและสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนากล้ามเนื้อ) มีไขมันต่ำ และดังนั้นในแคลอรี่ ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคในผู้ที่ติดตามอาหารลดน้ำหนักแม้ว่าในแง่นี้เราต้องคำนึงถึงรูปแบบของการปรุงอาหารที่เราใช้ในการเตรียมอาหารการย่างเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงการทอด

มันให้ไอโอดีนในปริมาณที่เหมาะสมเหมาะสำหรับการเผาผลาญและสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของต่อมไทรอยด์

รูปภาพ jlastras / anapeps บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้ออาหาร

Bongo Botrako - Todos los días sale el sol (Videoclip oficial) (เมษายน 2024)