แคลอรี่คื่นฉ่าย

ผักชีฝรั่งเนื่องจากมีเนื้อหาสูง โพแทสเซียมมันจะกลายเป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะที่สุดต่อการกักเก็บของเหลว ด้วยเหตุนี้จึงเป็นอาหารที่ไม่ควรพลาดในการลดน้ำหนักรวมถึงในอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล

นอกจากนี้ยังเหมาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึง ชำระล้างไตขอขอบคุณด้วยความบริสุทธิ์ที่แตกต่างกันและคุณธรรมขับปัสสาวะ อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่ามันจะให้ประโยชน์ที่หลากหลาย แต่ก็เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำอย่างมาก

มันเป็นอาหารที่เหมาะอย่างยิ่งในอาหารเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำอย่างที่เราจะรู้ตลอดโน้ตนี้

แคลอรี่คื่นฉ่าย

อย่างที่คุณอาจรู้ว่าแคลอรี่ที่อาหารสามารถนำไปใช้ได้นั้นแตกต่างกันไปตามวิธีที่เราเตรียมและกล่าวโดยย่อคือส่วนผสมที่เราใช้ในการปรุงอาหารตัวอย่างเช่นเมื่อเราใช้มันในสูตรและอาหารบางประเภท

ในทางกลับกันขึ้นอยู่กับปริมาณของคื่นฉ่ายที่เราบริโภคแคลอรี่จะแตกต่างกันไป อย่างไรก็ตาม ณ จุดนี้มันมีประโยชน์ที่จะถามตัวเองกับคำถามต่อไปนี้

  • ผักชีฝรั่ง 100 กรัมให้พลังงาน 15 แคลอรี

อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับประเภทของสูตรอาหารที่เราบริโภคหรือการปรุงอาหารที่เราเลือกขึ้นฉ่ายจะให้แคลอรีมากหรือน้อย ในแง่นี้เราสรุปการมีส่วนร่วมของแคลอรี่ของคื่นฉ่ายในสูตรที่แตกต่างกัน:

  • สมูทตี้หรือคื่นช่ายปั่น: 19 kcal
  • สลัดผักชีฝรั่ง: 49 kcal
  • น้ำมะเขือเทศคื่นช่าย: 22 กิโลแคลอรี

คุณสามารถกินมันในรูปแบบของสลัดสดเป็นที่น่ารับประทานอย่างมากทั้งในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน

คุณรู้ไหมว่ามันไม่เป็นความจริงที่ขึ้นฉ่ายมีส่วนช่วยแคลอรี่ในเชิงลบ

อาจเป็นไปได้ว่าชื่อนี้จะทำให้คุณประหลาดใจเนื่องจากคุณอาจสงสัยว่าจริงหรือไม่ที่มีอาหารที่สามารถให้แคลอรี่เชิงลบได้

ความจริงที่ว่าอาหารให้แคลอรี่ลบหมายความว่า ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานมากขึ้นในการประมวลผลและย่อยได้มากกว่าพลังงานที่ได้รับในการย่อยอาหาร. และในกรณีของคื่นฉ่ายเป็นที่เชื่อกันผิด ๆ ว่านี่เป็นกรณีอย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตามเราต้องจำไว้ว่าผักชีจำนวนหนึ่งก้อนประมาณ 100 กรัมมีส่วนช่วยประมาณ 16 กิโลแคลอรี แต่สำหรับการย่อยและการแปรรูปที่เหมาะสมร่างกายของเราใช้พลังงานประมาณ 6 แคลอรี่ ดังนั้น มันไม่เป็นความจริงที่ขึ้นฉ่ายมีส่วนช่วยแคลอรี่ลบ.

ดังนั้นคื่นฉ่ายทำให้คุณอ้วน?

ความจริงที่ว่าคื่นฉ่ายไม่ได้มีส่วนร่วมแคลอรี่เชิงลบตามที่คิดกันโดยทั่วไปไม่ได้หมายความว่ามันไม่ได้กลายเป็นอาหารที่เหมาะในการลดน้ำหนักโดยเน้นในเวลาเดียวกันกับอาหารที่เต็มไปด้วยประโยชน์

ในอีกด้านหนึ่ง คื่นฉ่ายโดดเด่นสำหรับการบริโภคแคลอรี่ต่ำและดังนั้นจึงมีไขมันดังนั้นแม้ว่าจะไม่ได้มี "แคลอรี่เชิงลบ" มันเหมาะสำหรับเนื้อหาขั้นต่ำทั้งแคลอรี่และไขมัน

ในทางกลับกัน มันอุดมไปด้วยเส้นใยด้วยประโยชน์ที่ชัดเจนว่าสิ่งนี้มีความหมายในอาหารลดน้ำหนักเนื่องจากมันช่วยในการหลีกเลี่ยงการสะสมของของเหลวและยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้อย่างยอดเยี่ยม

ข้อมูลโภชนาการผักชีฝรั่ง

นอกเหนือจากการรู้เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่มีส่วนร่วมของ Pio เราสามารถสอบถามเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมทางโภชนาการที่น่าสนใจ

คื่นฉ่าย 100 กรัมให้:

  • พลังงาน: 16 กิโลแคลอรี
  • คาร์โบไฮเดรต: 3 กรัม
  • โปรตีน: 0.7 กรัม
  • ไขมัน: 0.2 กรัม
  • น้ำ: 94.70 กรัม
  • ไฟเบอร์: 1,40 กรัม
  • วิตามิน: วิตามินเอ (8.33 ไมโครกรัม), B1 (0.05 มก.), B2 (0.08 มก.), B3 (0.48 มก.), B6 ​​(0.09 มก.), B9 (16 ไมโครกรัม), วิตามิน C (7 มก.)
  • แร่ธาตุ: โพแทสเซียม (320 มก.), โซเดียม (100 มก.), แคลเซียม (41 มก.), เหล็ก (0.40 มก.), ไอโอดีน (0.98 มก.), แมกนีเซียม (12 มก.)

อย่างที่เราเห็นมันเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำมากที่แทบไม่มีไขมันจึงเป็นตัวเลือกในอุดมคติสำหรับอาหารที่หลากหลายและสมดุลกับสารอาหารที่แตกต่างกัน บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อแคลอรี่ของอาหาร