ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน
การออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการฝึกฝนการออกกำลังกายทุกวัน (หรืออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์) เป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี
ในความเป็นจริงมันกลายเป็นตัวเลือกที่ไม่ซ้ำใครและเหมาะสมในการดูแลสุขภาพของเราและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพที่ดี ซึ่งจะช่วยยกตัวอย่างเช่นในการดูแลสายงานของเราและป้องกันการโจมตีของน้ำหนักตัวมากเกินหรือโรคอ้วนและผลกระทบที่เป็นอันตราย
อย่างไรก็ตามมันเป็นที่ชัดเจนว่าเพลิดเพลินไปกับหลาย ๆ ประโยชน์ของการฝึกออกกำลังกายนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งจำเป็นที่จะติดตามชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยการติดตามอาหารที่สมดุลหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปหรือเร็วและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีไขมันมากหรือมีน้ำตาลมาก
ภายใน ความแตกต่างในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน, การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน ให้ ผลประโยชน์ แตกต่างจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเนื่องจากความเข้มและระยะเวลาต่างกัน ดังนั้นเราต้องแยกความแตกต่างอย่างชัดเจนจากที่รู้จักในชื่อ ออกกำลังกายแบบแอโรบิคตามที่เราจะเห็นด้านล่าง
ยกตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดเมื่อคุณต้องการที่จะเสริมสร้างและปรับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเนื่องจากมันเป็นการรวมการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง แต่มีระยะเวลาสั้น ๆ. แต่เราไปกันเถอะ
การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนคืออะไร? มันคืออะไร
ดังที่เราได้อธิบายให้คุณแล้วในโอกาสก่อนหน้านี้เราต้องคำนึงถึงสิ่งนั้นก่อน anaerobico แปลว่า "ปราศจากออกซิเจน" สิ่งที่อยู่ในตัวของมันเองช่วยได้มากมาย การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน.
ฉันหมายถึง การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็นสิ่งที่ไม่ต้องใช้ออกซิเจนในการทำให้เป็นจริง. หรือที่เหมือนกันหมายถึงเฉพาะการแลกเปลี่ยนพลังงานที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อเพื่อทำการออกกำลังกายประเภทนี้โดยไม่ต้องการออกซิเจน
พวกเขาคือแบบฝึกหัดที่มีความเข้มสูงซึ่งต้องการความแข็งแกร่งและพลังที่แม่นยำยิ่งขึ้น ดังนั้นจึงเป็นแบบฝึกหัดที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพื่อสุขภาพ
คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรคือประโยชน์หลักของการฝึกแบบฝึกหัดแอนนาโรบิคเป็นประจำ? สิ่งสำคัญที่สุดคือ:
- ให้ความต้านทานมากขึ้น
- ป้องกันการโจมตีของน้ำหนักเกินและโรคอ้วน
- มันให้ประโยชน์หัวใจและหลอดเลือด
- มันช่วยในการดูแลหัวใจและเสริมสร้างมัน
- ปรับสมดุลของกล้ามเนื้อ
- เสริมสร้างและปรับแต่งระบบกล้ามเนื้อและกระดูกโดยทั่วไป
แน่นอนว่าการตระหนักถึงความจำเป็นในการคำนึงถึงเคล็ดลับพื้นฐานบางอย่างที่จะมีประโยชน์มากโดยเฉพาะถ้าคุณไม่มีประสบการณ์และคุณเป็นผู้เริ่มต้นในการฝึกฝน จดบันทึกที่ดี
- หากเป็นครั้งแรกที่คุณฝึก:ขอแนะนำให้คุณเข้ารับการตรวจร่างกายโดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังจะเริ่มการฝึกอบรมแบบเข้มข้น นอกจากนี้หากคุณมีน้ำหนักเกินแนะนำให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มต่ำก่อน
- คุณมีโรคอะไรบ้าง?:ไม่ว่าคุณจะเป็นอะไรก็ตามคุณต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนฝึกการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนใด ๆ
- คุณท้องหรือยัง:ถ้าเป็นเช่นนั้นการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนนั้นไม่เหมาะสมหรือไม่เหมาะสม
- ระหว่างการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน:มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอุ่นก่อนที่จะฝึกฝนและสิ้นสุดเซสชันด้วยการยืดและผ่อนคลาย
