อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อโรคไข้หวัด

ด้วยการมาถึงของการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งฤดูใบไม้ร่วงมันก็หมายถึงจุดเริ่มต้นของเวลาที่เย็นกว่ามากซึ่งมักจะทำให้การป้องกันของเราลดลงและการมาถึงของโรคติดเชื้อที่พบบ่อยที่สุด

ไข้หวัดใหญ่, โรคหวัด และ โรคหวัด พวกเขาเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดหลังจากการมาถึงของฤดูใบไม้ร่วงและกรณีที่เพิ่มขึ้นตามฤดูกาลผ่านและมีระดับสูงสุดเมื่อฤดูหนาวยังอยู่ระหว่างเรา

คนหนึ่งชื่อ ไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล เป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดซึ่งประกอบด้วยการติดเชื้อไวรัสเฉียบพลันที่เกิดจากไวรัสไข้หวัดใหญ่ซึ่งแบ่งออกเป็น: ไข้หวัดใหญ่ชนิด A, ไข้หวัดใหญ่ประเภท B และไข้หวัดใหญ่ชนิด C (กรณีที่มีบ่อยน้อยกว่า)

มันเกิดจากสิ่งที่เรียกว่าทางการแพทย์เป็น โรคระบาดตามฤดูกาลซึ่งมีการทำซ้ำทุกปีในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวในเขตอบอุ่น และถึงแม้ว่าตัวเลือกที่มีประโยชน์ในการป้องกันการติดเชื้อคือวัคซีนไข้หวัดใหญ่ แต่ความจริงก็คือความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสนั้นไม่ได้ลดลง 100%

เมื่อเราป่วยมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่รักษาตัวเองและทำตามคำแนะนำที่แพทย์ของเราได้ระบุไว้ มันเป็นความจริงที่ยาที่แพทย์สั่งโดยผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยลดอาการที่พบบ่อยที่สุด (ปวดหัวและวิงเวียนไข้มีไข้เจ็บคอไอ ... ) แต่ก็เป็นที่น่าสนใจที่จะปฏิบัติตาม อาหารที่เหมาะสมและพักผ่อนเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์

เมื่อพูดถึงอาหารของคุณเองเราสามารถทำตามคำแนะนำพื้นฐานต่อไปนี้:

  • อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี: วิตามินนี้เป็นสารอาหารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับสิ่งมีชีวิตตามธรรมชาติและช่วยกำจัดสารพิษที่ร่างกายของเราสะสมและดังนั้นจึงไม่ต้องการ ส้ม, พริกและผักใบเขียวและมืดเหมาะ
  • อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ: เป็นวิตามินที่ช่วยปกป้องเยื่อบุปอดและลำคอป้องกันไม่ให้ติดเชื้อ อาหารจำพวกผักสีเขียวและสีเข้มเหลืองส้มและแดงเป็นอาหารที่เหมาะอย่างยิ่งเช่นเดียวกับอาหารจากสัตว์เช่นปลาแมคเคอเรลหรือตับ
  • อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี: วิตามินที่นอกจากจะเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาทแล้วยังมีคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันซึ่งหมายความว่าพวกมันช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ไฮไลท์รวมถึงธัญพืชผักสีเขียวพืชตระกูลถั่วและเห็ด
  • อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี: เป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการลดระยะเวลาของกระบวนการที่มักจะเป็นไข้หวัด อาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุนี้ ได้แก่ ไข่ผักและผัก (เช่นผักชีฝรั่งมะเขือยาวหรือหน่อไม้ฝรั่ง) อาหารทะเลและตับ
  • ดื่มของเหลว: มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการขาดน้ำและช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดไวรัส มันเป็นน้ำที่สมบูรณ์แบบและน้ำผลไม้ตามธรรมชาติ แต่ยังมีเงินทุนและชาให้ผลประโยชน์การทำความสะอาดขั้นพื้นฐานต่อโรคไข้หวัดใหญ่

หากไข้หวัดยังไม่ติดคุณและคุณต้องการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณเราแนะนำให้คุณอ่านบันทึกย่อของเรา เพิ่มการป้องกัน.

รูปภาพ flash.pro บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อไข้หวัดใหญ่