ปริมาณน้ำตาลในน้ำอัดลม

เนื่องจากการเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อที่เกิดขึ้นในแต่ละปีในกรณีของโรคอ้วนและน้ำหนักเกินเจ้าหน้าที่สาธารณสุขมีความกังวลมากขึ้นในการ จำกัด เนื้อหาของสารส่วนผสมและสารประกอบบางอย่างในอาหารที่บริโภคมากที่สุด .

ตัวอย่างเช่นในประเทศของเราเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมากระทรวงสาธารณสุขได้สั่งห้ามจำหน่ายเครื่องจำหน่ายขนมอบสำหรับอุตสาหกรรมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในโรงเรียนและสถาบันแนะนำว่าพวกเขาส่วนใหญ่มีผลไม้สดและอาหารเพื่อสุขภาพ (เช่นแซนด์วิชกับไส้กรอก) ไขมันต่ำ)

ความจริงก็คือ เพิ่มน้ำตาล เราสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่เรากินทุกวัน: ซีเรียลที่เรามีเป็นอาหารเช้าน้ำผลไม้ที่เราดื่มตอนกลางดึก ... และแน่นอนชิ้นส่วนของเค้กหรือเค้กฟองน้ำที่เรากิน

ในกรณีของ เครื่องดื่มหน่วยงานด้านสุขภาพหลักและหน่วยงานด้านการดูแลสุขภาพของหลายประเทศได้เตือนเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มประเภทนี้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งที่สนับสนุนน้ำหนักส่วนเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการบริโภคอยู่ในระดับปานกลางถึงมากเกินไปและเข้าร่วมการออกกำลังกายน้อยหรือเป็นโมฆะ

น้ำตาลที่เราสามารถหาได้ในน้ำอัดลม

ปริมาณน้ำตาลในน้ำอัดลมบรรจุกระป๋อง

ปริมาณน้ำตาลที่เราระบุด้านล่างนี้สำหรับผลิตภัณฑ์ 330 มิลลิลิตรซึ่งเทียบเท่ากับกระป๋องโซดา:

เครื่องดื่มโคล่า: น้ำตาล 35 กรัม
มะนาวทบทวน: น้ำตาล 42 กรัม
เครื่องดื่ม Isotonic: น้ำตาล 26 กรัม

โดยคำนึงถึงว่าในอาหารของผู้ใหญ่คนหนึ่งที่ 2,000 กิโลแคลอรีไม่ควรเกิน 30 ถึง 50 กรัมน้ำตาลต่อวัน (ซึ่งจะหมายถึงโดยเฉลี่ยประมาณ 6 ช้อนชาน้ำตาล) เพียงแค่ใส่โซดาบางกระป๋อง ก่อนหน้านี้เราเกือบจะเกินจำนวนนี้แล้ว และแน่นอนโดยไม่รวมผลิตภัณฑ์และอาหารอื่น ๆ ด้วยน้ำตาลที่เราจะบริโภคในช่วงที่เหลือของวัน

ปริมาณน้ำตาลในขวดเล็ก

ในน้ำอัดลมขนาด 600 มิลลิลิตร (ขวดเล็ก ๆ ที่วางขายทั่วไปเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาและที่เราสามารถหาซื้อได้ในซุปเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่ง) ปริมาณน้ำตาลคือ:

เครื่องดื่มโคล่า: น้ำตาล 63 กรัม
Refresco de limónน้ำตาล 78 กรัม
เครื่องดื่ม Isotonic: น้ำตาล 52 กรัม

ในความสัมพันธ์กับโคล่าน้ำตาล 63 กรัมเทียบเท่ากับการบริโภคกาแฟมากกว่า 12 ช้อนชาต่อน้ำตาลของเรามากกว่า 12 กรัม และคุณอาจไม่ได้บริโภคน้ำตาลจำนวนนี้กับกาแฟประจำวันใช่มั้ย

ในกรณีของหุ้นส่วน Minue ของเราจากตรงสู่เพดานปากพวกเขาแนะนำให้ผู้ปกครองทำการทดสอบที่จะเตือนพวกเขาอย่างแน่นอน: เติมน้ำตาลในแก้วตามจำนวนที่ระบุไว้ด้านบนและถามตัวเองว่าพวกเขาจะปล่อยให้ลูกของพวกเขาบริโภคน้ำตาล หรือถ้าพวกเขาจะใส่ไว้ในกาแฟหรือชา

ด้วยข้อมูลจาก | ตรงไปที่เพดานปาก

รูปภาพ Uwe Hermann / Broken Haiku บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อน้ำตาล