เปิดใช้งานจิตใจของผู้สูงอายุของเรา: เคล็ดลับในการปรับปรุงหน่วยความจำ

เปิดใช้งานจิตใจของผู้สูงอายุของเรา: เคล็ดลับในการปรับปรุงหน่วยความจำ

ตลอดชีวิตมีแนวโน้มที่จะหยุดใช้ความคิดและ "ล้าง" สิ่งที่เรากังวล การเกษียณอย่างไม่ต้องสงสัยถือเป็นการทำมาก่อนและหลังในกิจวัตรของเราและวิธีที่เราใช้เวลาว่างของเรา

เนื่องจากอายุขัยของสเปนนั้นอยู่ที่ประมาณ 83 ปีจาก 65 ปีสำหรับการเกษียณถึง 83 (ด้วยโชคเล็กน้อย) ภาระหน้าที่กำลังจะหายไปและชีวิตของเราจะกลายเป็นวันเสาร์ตลอดไป

ในฐานะที่เป็นภาษิตญี่ปุ่นพูดว่า: "เราเริ่มแก่ขึ้นเมื่อเราหยุดเรียนรู้". แต่ทำไม

เคล็ดลับที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นจิตใจของผู้เฒ่า

ที่จะใช้หรือโยน

สมองของเราเป็นอวัยวะที่มีประสิทธิภาพการคำนวณและมีประสิทธิภาพ ฟังก์ชั่นการทำงานของอวัยวะที่ซับซ้อนนี้ขึ้นอยู่กับ: "ใช้มันหรือสูญเสียมัน" สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร สมองมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลามีการเชื่อมต่อใหม่อย่างถาวรและอื่น ๆ ถูกปิด เกณฑ์ที่สมองของเราติดตามเพื่อลบการเชื่อมต่อคืออะไร สมองของเรามีความชัดเจน: "หรือคุณใช้หรือลืม".

ด้วยวิธีนี้เมื่อเราหยุดใช้ความสามารถบางอย่างในที่สุดเราก็สูญเสียมันไป ดังนั้นพื้นที่ส่วนน้อยของสมองที่เราออกกำลังกายเซลล์ประสาทก็จะไม่มีประโยชน์กับเราอีกต่อไปดังนั้นการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทก็จะน้อยลง ผลที่ตามมาจากการสูญเสียการเชื่อมต่อนี้สามารถนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อม

การเปลี่ยนกิจวัตรของเรา

การหยุดทำงานไม่ควรบอกให้หยุดใช้ความคิด มันเป็นความจริงที่ว่าในวัยเด็กสิ่งที่เรากำลังมองหาในวันหยุดคือ "ตัดการเชื่อมต่อ" และปิดสมองของเราสองสามวัน อย่างไรก็ตามเมื่อเราไม่มี "งาน" อีกต่อไปเราไม่ควรตกหลุมพรางนี้

การพักผ่อนอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ความกดดันที่เป็นไปได้อันเนื่องมาจากความไม่ได้ประสิทธิภาพ จากนี้เราหมายถึงความรู้สึกที่ไม่รู้สึกมีประโยชน์ หากเราไม่มีกิจวัตรประจำวันหรือไม่มองหาข้อผูกมัดเราจะไม่มีเป้าหมายในชีวิตดังนั้นถ้าไม่มีเป้าหมายที่จะไปถึง "เราละทิ้งการแข่งขัน"

การเกษียณอายุควรเปิดโอกาสให้เราเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและกำหนดเป้าหมายใหม่ ศึกษาอาชีพที่คุณต้องการและขาดเวลาที่คุณไม่สามารถเดินทางและรู้จักสถานที่ใหม่ ๆ กล้าด้วยวิทยาการคอมพิวเตอร์และเทคโนโลยีใหม่ ๆ เรียนรู้การทำอาหารเรียนภาษาใหม่ ... นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนที่อาจหมายถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของเรา อายุและคุณภาพชีวิตของเรา

ฝึกสมอง

สมองของเราแบ่งออกเป็นสองซีก ซีกโลกด้านขวามีหน้าที่รับผิดชอบในเชิงตรรกะคณิตศาสตร์การนับการเขียนและการพูด ด้านซ้ายมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกอารมณ์ความคิดสร้างสรรค์และทักษะศิลปะและดนตรี

เมื่อพูดถึงการทำให้จิตใจของเรากระตือรือร้นและไม่ว่างเราต้องเข้าร่วมทั้งสองฝ่ายเพื่อกำหนดจำนวนการเชื่อมต่อที่มากที่สุดและบรรเทาผลกระทบจากความเสื่อมของอายุ ด้านล่างเราจะอธิบายแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกาย

ซีกโลกด้านขวา

ซีกโลกนี้ถูกเลี้ยงโดยงานที่เป็นระบบและเด็ดขาดดังนั้นการเปิดเผยตนเองถึงปัญหาทางคณิตศาสตร์หรือสถานการณ์ที่ไม่ได้แก้ไขจะช่วยเราได้ ตัวอย่างเช่น: คำไขว้, ซูโดกุ, ปริศนาอักษรไขว้, ประกอบปริศนา, ทำจิ๊กซอร์

การเขียนและการวางแผนเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีสำหรับการออกกำลังกายในซีกโลกนี้ดังนั้นทำไมไม่เขียนนวนิยายหรือเรื่องสั้น? หากคุณกำลังเดินทางทำคู่มือและวางแผนที่คุณต้องการไป เขียนสิ่งที่คุณสนใจมากที่สุดและจัดการการเข้าพักของคุณ

ซีกซ้าย

ด้านความคิดสร้างสรรค์อารมณ์และศิลปะของคุณต้องการที่จะถูกกระตุ้น มีแบบฝึกหัดง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณชอบการฝึกฝน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถค้นหาเส้นทางใหม่เพื่อไปยังสถานที่ปกติของคุณใช้วิธีการขนส่งที่แตกต่างกันซึ่งมีความท้าทายจัดระเบียบบ้านของคุณใหม่ ระบายสีภาพวาดตกแต่งสำหรับบ้านของคุณ (คุณไม่จำเป็นต้องเป็น Picasso เพียงปล่อยให้ตัวเองไป) หรือเปลี่ยนสถานีวิทยุของคุณและสัมผัสกับสไตล์ดนตรีใหม่

การออกกำลังกายสมองซีกทั้งสองในเวลาเดียวกัน

มีความเป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งในการออกกำลังกายในซีกโลกหนึ่งครั้ง ตัวอย่างที่ชัดเจนมากก็คือ mandalas สี. เมื่อทำกิจกรรมนี้ด้วยมือเดียวคุณจะใช้สมองซีกขวาผ่านลวดลายและทางซ้ายผ่านการผสมผสานระหว่างสีและความอ่อนไหวทางศิลปะ กิจกรรมอื่น ๆ สามารถ: ทำกิจกรรมเดินข้าม (สัมผัสมือขวากับเข่าซ้าย) วาดด้วยมือที่ไม่ถนัด (ถ้าคุณถนัดขวาด้วยมือซ้ายและในทางกลับกัน) หรือทำกิจกรรมประจำวันด้วยมือที่ไม่ถนัด หรือผูกรองเท้าของคุณ) บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ