ท้องบวม: สาเหตุและเคล็ดลับในการแก้ไข
การโทร ท้องบวมหรือท้องขยาย มันเป็นปัญหากระเพาะอาหารที่เกิดขึ้นในทั้งชายและหญิงทุกเพศทุกวัย ในความเป็นจริงฉันแน่ใจว่าผู้อ่านของเราจำนวนมากของ NatureVia ได้รับความทุกข์ทรมานมาตลอดชีวิตหลังจากมื้ออาหารมากมายเกินไปหรือเครื่องดื่มอัดลม
มันอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากชุดของการแพ้อาหารเช่น แลคโตสซอร์บิทอลตังหรือฟรุกโตสสี่องค์ประกอบที่ไม่ถูกย่อยอย่างถูกต้องผ่านทางลำไส้ซึ่งในระยะยาวเป็นแหล่งผสมพันธุ์ของแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้
ในทำนองเดียวกันท้องบวมอาจถูกนำหน้าด้วยการแตกของกล้ามเนื้อหน้าท้องเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินในพื้นที่ นี่เป็นเรื่องธรรมดามากในหญิงตั้งครรภ์ที่มีไขมันหน้าท้องหลุดออกมา
ในทางกลับกัน ซีสต์รังไข่, โรค premenstrual หรือน้ำหนักเกิน พวกเขาสามารถเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการขยายช่องท้อง ดังนั้นเราต้องไปพบแพทย์ที่เชื่อถือได้ของเราเพื่อทำการรักษาโดยเร็วที่สุด ในบรรดาอาการฉาวโฉ่ที่สุดของมันเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญคลื่นไส้อ่อนเพลียบวมของส่วนท้องและความรู้สึกเหนื่อย
- แพ้แลคโตส: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้
เราจะหลีกเลี่ยงอาการบวมในช่องท้องได้อย่างไร?
คุณเบื่อกับความทุกข์ทรมานจากปัญหานี้หรือไม่ คุณต้องการแก้ไขมันโดยเร็วที่สุด? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะไม่มีทางเลือกนอกจากใส่ประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณในบรรทัดต่อไปนี้:
กินช้าเพลิดเพลินกับอาหาร
เวลาส่วนใหญ่เราแทบไม่มีเวลาเพลิดเพลินกับมื้ออาหารใด ๆ เนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลที่กิจวัตรประจำวันของเรากระตุ้น นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้อาหารไม่ได้รับการประมวลผลอย่างเพียงพอต่อลำไส้ของเราทำให้เกิดอาการบวมในบริเวณท้องของเรา
เพื่อหลีกเลี่ยงพวกมันดูเหมือนว่าสำคัญมากที่คุณเคี้ยวอาหารได้ดีผ่านมันไปทั่วทุกส่วนของปากและแช่ด้วยน้ำลายเพียงพอเพื่อให้การคำนวณในลำไส้ไม่เกิดขึ้น
อาหารเส้นใยสูง
อาหารยังมีบทบาทสำคัญเมื่อพูดลาท้องบวม ในแง่นี้การรับประทานผักและผลไม้ที่มีปริมาณเส้นใยสูงเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการรักษานิ่วในลำไส้เช่นท้องเสียและท้องร่วง อาการท้องผูก ที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับท้องอืดท้อง
ในแง่นี้เราแนะนำให้คุณทานผลไม้เช่นลูกแพร์กีวีและเชอร์รี่ที่มีลักษณะเป็นแหล่งแร่และเส้นใยที่ไม่สิ้นสุด ในส่วนของผักบางชนิดเช่นผักกาดหอมบร็อคโคลี่อาร์ติโช้คหรือฟักทองยังเป็นแหล่งของสารอาหารที่ไม่มีวันหมดซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาอาการท้องอืดในช่องท้อง เราแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร
- ทำไมต้องกินไฟเบอร์ทุกวัน
ออกกำลังกายทุกวัน
การออกกำลังกายทุกวันและสม่ำเสมอก็เป็นตัวเลือกที่ควรคำนึงถึงเมื่อรักษาอาการบวมที่หน้าท้อง เนื่องจากมีกิจกรรมกีฬาใด ๆ การเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นกับมันจะทำให้การคำนวณของลำไส้ขับออกจากอวัยวะนี้และดังนั้นเราจึงไปห้องน้ำด้วยความมั่นใจมากขึ้น
ครั้งนี้เป็นที่รู้จักกันไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นการดีที่สุดที่จะไปวิ่งหรือแค่ใช้เวลาเดินนาน 20-30 นาที และเป็นไปตามเคล็ดลับเหล่านี้ในอีกไม่กี่สัปดาห์คุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์แรก
วิธีการรักษาอาการบวมในช่องท้องเมื่อมันปรากฏตัว?
หากในขณะนี้คุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการบวมที่น่ารำคาญที่สุดของท้องและคุณรู้สึกว่าถูกตั้งข้อหาและอารมณ์เสียมากมีวิธีการรักษาที่มีประโยชน์บางอย่างที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อพยายามบรรเทาอาการที่ไม่สบายเหล่านี้:
- เตรียมการแช่ที่มีประโยชน์ต่อการบวมหน้าท้อง:เงินทุนสามารถเพียงพอจริง ๆ เมื่อเราประสบท้องบวม หนึ่งในสิ่งที่เหมาะสมและเป็นที่นิยมมากที่สุดคือการแช่ดอกคาโมมายล์ด้วยความจริงที่ว่าดอกคาโมมายล์ช่วยบรรเทาการย่อยอาหารหนักแก๊สและท้องอืด นอกจากนี้ยังเน้นการแช่ขิงอบเชยหรือที่ทำจากกานพลู
- มีการนวดที่ทำให้ดีอกดีใจ:อีกทางเลือกที่มีประโยชน์คือการนวดด้วยความสามารถในการกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ซึ่งช่วยในการกระตุ้น มันง่ายเหมือนการนอนบนเตียงรักษาขาของคุณงอและแสดงระหว่าง 30 ถึง 40 วงกลมในทิศทางตามเข็มนาฬิกา ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องกดตามเส้นทางของลำไส้ใหญ่
